Precisa de algum conteúdo novo para agitar sua rotina de exercícios ou bem-estar? Experimente esses aplicativos com mais de um milhão de downloads. Atingir suas metas de saúde e condicionamento físico ficou ainda mais fácil com esta seleção de aplicativos de alta classificação e com muitos downloads disponíveis no Google Play.
(Para os fãs da Apple, a maioria dos aplicativos também está disponível no iOS.)
1. Google Fit: acompanhamento de atividades
Com mais de 100 milhões de downloads, o aplicativo Google Fit é uma maneira popular de manter muitos dados de saúde em um só espaço. É especialmente fácil começar a usar o aplicativo se você já tiver uma conta no Google, então os usuários do Gmail estão com sorte.
Para começar, você pode definir metas de atividade. Isso inclui Pontos cardio (para atividades que aumentam sua frequência cardíaca), bem como o número de passos dados durante o dia. O Google Fit pode interagir com outros aplicativos de rastreamento de atividades, incluindo Apple Health, Runkeeper, Strava e Headspace, para que você receba crédito por atividades registradas em outros lugares.
Além das atividades, o aplicativo também pode ajudar a monitorar sua frequência cardíaca, frequência respiratória e hábitos de sono. Na verdade, o Google Fit tem um recurso que pode te ajudar a medir sua frequência cardíaca usando a câmera do seu celular. Coloque um dedo sobre a câmera traseira do telefone e ele medirá o pulso na ponta dos dedos.
No geral, o aplicativo Google Fit é uma maneira fantástica de acompanhar muitas métricas de saúde em um só lugar.
Download: Google Fit: acompanhamento de atividades para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Treino de 7 a 7 minutos
Mais de cinco milhões de pessoas baixaram este aplicativo de treino rápido que pode caber até mesmo nos horários mais movimentados. Para começar, selecione uma figura animada para seguir, defina uma meta e anote em quais dias você gostaria de se exercitar. O aplicativo gera um plano de treino e você está pronto para começar.
Selecione seu treino na tela inicial para começar. A figura animada demonstra como realizar cada exercício, e uma narração anuncia o próximo treino e fornece uma rápida contagem regressiva. É um programa de ritmo acelerado e você executará uma enorme variedade de movimentos dentro do período de sete minutos. Cada um dura apenas cerca de trinta segundos, então até mesmo seus exercícios menos favoritos terminam rapidamente.
Você pode dar feedback após o treino, para que o programa se ajuste ao seu nível de dificuldade. Uma tela de progresso acompanha seus conjuntos concluídos e você pode tentar manter uma sequência.
O aplicativo Biblioteca apresenta uma variedade de desafios de trinta dias com foco em áreas específicas, como o corpo inteiro, núcleo, cardio e força. Além disso, inclui uma série de exercícios especiais projetados para atender a situações específicas, como preparação para uma corrida, exercício em seu escritório ou ajuste em um treino quando você estiver em movimento.
Você pode obter uma avaliação gratuita de sete dias para o aplicativo e requer uma assinatura paga posteriormente.
Download: Sete - 7 minutos de treino para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Medito: Meditação e Sono
Um aplicativo de meditação totalmente gratuito, o Medito tem mais de um milhão de downloads. Apresentando uma quantidade impressionante de conteúdo, o aplicativo é adequado tanto para iniciantes quanto para meditadores mais experientes.
O aplicativo Casa A tela apresenta uma meditação diária, um cronômetro para meditar sozinho e uma seção projetada especificamente para ajudá-lo a dormir melhor. Uma série de cursos para iniciantes apresenta o aplicativo e fornece lições sobre os conceitos básicos de meditação sentada e atenção plena.
A seguir, a meditação Pacotes oferecem meditações baseadas em um tema central, incluindo estressores comuns, como mau humor, controle da dor e até crises sociais. Apresentado com narração calmante, eles podem ajudá-lo a desacelerar e desestressar por alguns minutos de cada vez.
O aplicativo também inclui uma seção de conteúdo para dormir que inclui música calmante, sons da natureza e meditações projetadas para ajudá-lo a adormecer. Varreduras corporais, mantras e visualizações são algumas das ferramentas que essas meditações usam para ajudá-lo a adormecer. Há também uma longa seleção de histórias de sono, contos suaves projetados para ajudá-lo a relaxar à noite.
O aplicativo também apresenta um elemento de design gráfico bacana, com ilustrações ousadas e marcantes para cada meditação.
Livre de anúncios ou assinaturas, o Medito é um aplicativo maravilhosamente projetado, repleto de meditações guiadas que podem beneficiar praticamente qualquer pessoa.
Download: Medito: Meditação e sono para iOS | Android (Livre)
4. Treino com halteres em casa
Com cinco milhões de downloads em seu nome, o aplicativo Dumbbell Workout at Home é uma opção simples para quem quer treinar força.
Ao se inscrever, selecione um plano adequado ao seu nível de experiência. Antes de começar, você verá quanto tempo o treino levará, bem como quanto você completou até agora. Você também pode selecionar o peso de seus halteres também. Aperte o botão Iniciar e acompanhe os personagens animados para extensão de tríceps, pranchas, saltos para trás com halteres e exercícios semelhantes. Cada plano dura trinta dias e há três níveis de dificuldade.
Existem anúncios em vídeo no aplicativo, que você pode remover mediante o pagamento de uma taxa.
Download: Treino com halteres em casa para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
5. Strava: Correr, Andar, Caminhar
Com mais de cinquenta milhões de downloads em seu nome, o aplicativo Strava é uma das ferramentas de treino mais amadas do mercado. Com suporte para corrida, caminhada, ciclismo e muitas outras atividades, é um aplicativo robusto com vários recursos. Você também pode use o Strava para gravar suas caminhadas.
Além de rastrear suas próprias rotas para ciclismo e corrida, o aplicativo Strava também pode ajudá-lo a descobrir novos lugares para explorar nas proximidades. Competir contra outros atletas em segmentos de rotas locais, alguns dos quais recebem descrições coloridas (como Esta estrada precisa de mais pilotos ou Cottoncreek Hill of Doom!). O aspecto social diferencia este aplicativo de outros semelhantes porque você é instantaneamente incluído na comunidade Strava.
Como o aplicativo registra dados importantes, como ritmo, distância e elevação, é fácil acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Você pode gravar e compartilhar suas atividades gratuitamente, e uma assinatura paga oferece recursos extras, incluindo informações detalhadas sobre seus treinos, um registro de treino e planos de treino.
Download: Strava para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
6. Rastreador de Passos - Pedômetro
Se você deseja uma análise séria de seus hábitos de caminhada, o aplicativo Step Tracker - Pedometer é uma escolha agradável para o público com mais de dez milhões de downloads. Há muitos ótimos aplicativos de pedômetro para o iPhone e outros smartphones, mas muitos revisores gostam deste por sua facilidade de uso.
Além de sua contagem diária de passos, o aplicativo também fornece relatórios detalhados sobre seus hábitos de caminhada com informações sobre seu tempo, distância e número de andares percorridos.
Uma seção de treinamento permite gravar diretamente no aplicativo, e o Step Tracker também faz interface com o Apple Health para facilitar ainda mais o rastreamento de seus passos.
Download: Rastreador de Passos - Pedômetro para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Faça das metas saudáveis um hábito com esses aplicativos populares
Às vezes, seguir a multidão é a decisão certa. Esses aplicativos populares de saúde e bem-estar com mais de um milhão de downloads já são os favoritos dos fãs e também podem ajudar seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
