Com mais de um milhão de downloads desde seu lançamento em 2020, o Routinery é um aplicativo popular que visa ajudá-lo a construir e manter hábitos saudáveis. O aplicativo incentiva você a fazer hábitos positivos (como beber mais água, tomar remédios na hora ou meditar) como parte de sua rotina diária. Existem muitos aplicativos de rastreamento de hábitos que ajudam a aumentar sua produtividade, mas a mesma ideia pode funcionar para autocuidado e bem-estar?
Como começar com o aplicativo de rotina
A configuração do aplicativo Routinery leva apenas alguns minutos e você pode fazer login com a Apple, o Google ou seu endereço de e-mail.
As rotinas do aplicativo são organizadas em seis categorias: Manhã, Tarde, Famosos, Produtividade, Saúde e Relacionamentos. Cada categoria apresenta uma seleção de rotinas predefinidas que você pode experimentar.
Por exemplo, a seção Saúde inclui rotinas baseadas em autocuidado, exercícios e higiene do sono, enquanto a Conjunto famoso permite imitar rotinas de Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin e outros sucessos indivíduos. Com tantas opções disponíveis, provavelmente há uma rotina definida que funcionará para suas necessidades.
O acesso a todos os recursos do aplicativo requer uma assinatura paga. Você pode obter uma avaliação gratuita de sete dias inscrevendo-se para um mês de acesso.
Download: Rotina para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Como funciona o aplicativo de rotina?
Em vez de desligar o alarme todas as manhãs e me sentir mal por vários minutos, baixei o aplicativo Routinery porque queria desenvolver uma rotina matinal mais consistente e positiva. Para iniciar este projeto, me inscrevi na popular rotina Miracle Morning.
Você tem muito controle ao configurar uma nova rotina e escolher quais dias da semana ela afeta, bem como a hora de início, os lembretes e a frequência dos lembretes. Optei por manter a frequência do lembrete em intervalos de um minuto. Você também pode editar as rotinas predefinidas. Eu adicionei tempo para um café da manhã rápido após o exercício de visualização.
Para o primeiro dia da rotina do Milagre da Manhã, a simplicidade das primeiras tarefas foi revigorante. Eu fiz a cama, fiz um rápido meditação com o aplicativo Medito, e seguiu os exercícios de afirmação e visualização. Se esses dois últimos hábitos forem novos para você, o aplicativo fornecerá instruções para ajudá-lo a começar. Há também a opção de escrever suas próprias notas ou anexar links de sites a cada uma das tarefas, para que você sempre possa adicionar informações relevantes para ajudar.
No momento em que comecei a caminhar e li por alguns minutos, eu estava em um estado de espírito agradável e pronto para o dia. Foi uma grande mudança em relação ao meu trabalho habitual e parecia um sucesso tão grande que adicionei uma rotina noturna também.
O aplicativo é difícil de ignorar, e esse é o ponto: os lembretes basicamente incomodam você para cumprir a tarefa em questão. Achei esse recurso motivador porque é mais simples fazer a tarefa e evitar ser pingado pelo aplicativo a cada minuto.
Além disso, você pode pausar ou adicionar tempo a um hábito, se necessário. Toque no cronômetro no meio da tela e você terá a opção de adicionar ou subtrair o tempo restante em segmentos de um minuto e dez minutos.
Depois de concluir a rotina, você obtém um relatório completo de como seus tempos reais se comparam aos tempos esperados para cada tarefa posteriormente, para que você possa discar quantos minutos gastar em cada hábito. Além disso, uma tela de análise mostra seu progresso passado e sequências em andamento para motivá-lo a manter a sequência.
Depois de usar a rotina matinal por três dias, consegui me levantar e começar a seguir os hábitos na maior parte do tempo. Uma vez que ganhei impulso ao eliminar as primeiras tarefas, cruzar o resto da lista não parecia grande coisa. Depois de uma semana usando o aplicativo, eu estava me levantando e seguindo minha rotina matinal sem pensar duas vezes.
Além das rotinas matinais e noturnas, o aplicativo apresenta opções de Saúde, como a rotina Get Some Fresh Air para superar uma queda da tarde. Essa rotina, que inclui uma caminhada rápida, alongamento e meditação, ajudou a aumentar meu nível de energia pelo resto da tarde.
Como criar sua própria rotina de saúde e autocuidado na rotina
Se você tiver metas específicas de saúde ou autocuidado que ainda não foram abordadas no aplicativo, é fácil criar sua própria rotina do zero. Toque em mais (+) na tela inicial e selecione o Novo opção.
Um modelo em branco é exibido e você pode selecionar os dias, a hora de início e a frequência do lembrete. Comece dando um nome à sua rotina, como Sessão de Respiração da Tarde.
A partir daí, você pode adicionar itens à sua lista de tarefas e encomendá-los. Toque no sinal de mais para abrir cada novo item e, em seguida, toque no ícone de emoji para abrir a biblioteca. A partir daí, você pode selecionar entre as dezenas de ícones e emojis disponíveis para praticamente todas as atividades, incluindo poses individuais de ioga e uma máscara de snorkel. Escolha aquele que se adequa ao seu item e toque no mais botão para adicioná-lo à lista. Repita até ter todos os itens prontos.
Além disso, você pode adicionar contexto a qualquer um dos seus hábitos. Toque no item em sua lista e selecione Adicionar + na seção Contexto. Você pode adicionar algumas palavras ou frases que ajudam a sustentar o hábito. Você pode até adicionar um link para uma sessão de respiração guiada no YouTube, para que esteja pronto para seguir a rotina.
As opções são basicamente infinitas, então você pode criar rotinas para qualquer hora do dia que apoiem seus próprios objetivos de saúde e bem-estar.
Você deve baixar a rotina?
A interface fácil de usar do aplicativo, os recursos personalizáveis e as rotinas predefinidas de qualidade são impressionantes. Embora suas manhãs possam não alcançar o status de milagre (pelo menos não imediatamente), é provável que elas comecem a parecer menos uma tarefa árdua graças à rotina Miracle Morning.
Você deve olhar para o aplicativo Rotinas se você é alguém que aprecia estrutura extra e consistência no seu dia. É uma maneira simples de trazer seus objetivos de saúde e bem-estar para a vanguarda de seus hábitos diários. Em suas análises, muitos outros usuários também apreciaram a maneira persistente com que o aplicativo o incomoda para seguir seus hábitos desejados.
No entanto, alguns dos recursos do aplicativo exigem uma assinatura paga. Além disso, alguns usuários não gostam de partes da interface do aplicativo, como a exigência de que cada rotina comece em um horário definido. Algumas pessoas preferem um horário mais flexível, o que é compreensível.
Com isso em mente, não faltam excelentes aplicativos de rastreamento de hábitos que podem executar funções semelhantes à Rotina. Alguns desses aplicativos, como SnapHabit e Avocation - Habit Tracker, são totalmente gratuitos.
Empurre-se para hábitos saudáveis com o aplicativo de rotina
Com lembretes persistentes e configurações personalizáveis, o aplicativo Rotinas ajuda a tornar realidade suas metas de autocuidado e bem-estar. Se você deseja uma rotina consistente na hora de dormir para uma melhor higiene do sono ou um lembrete para praticar meditação todas as manhãs, o aplicativo Rotinas pode ajudá-lo a seguir em frente.