Devido à sua natureza compulsiva, resistir ao desejo de interagir com a tecnologia ao seu redor pode ser um desafio. Infelizmente, isso geralmente facilita o caminho para que hábitos tecnológicos insidiosos e generalizados se formem sem que você perceba.

Em pouco tempo, você se vê preso em uma rotina de hábitos tecnológicos improdutivos que estão minando sua energia e foco. Vamos identificar esses hábitos tecnológicos improdutivos e encontrar soluções para nos libertarmos deles.

É difícil acreditar que houve um tempo em que o acesso à informação era limitado ao que podíamos encontrar nos livros, e tínhamos que ir às bibliotecas para pesquisar. Graças à Internet e aos mecanismos de busca como o Google, temos um suprimento quase ilimitado de informações ao nosso alcance, a tal ponto que lutamos para acompanhar.

Na maioria das vezes, essa facilidade de acesso à informação é grande, pois nos permite obter as respostas que precisamos de forma rápida e eficiente. No entanto, há uma desvantagem nisso também; Esse mesmo

instagram viewer
a tecnologia pode arruinar sua memória se você desenvolver uma dependência insalubre dele.

As chances são de que seu primeiro instinto quando você precisa de uma resposta para uma consulta ou se lembra de alguma coisa é “Google” sem pensar duas vezes. Isso deixa pouco espaço para sua mente vagar, refletir e encontrar soluções, o que é necessário para o pensamento crítico, resolução de problemas e retenção de memória.

Para quebrar esse hábito improdutivo de tecnologia, dê um passo para trás na próxima vez que tiver vontade de “Google” algo e tente lembrar a resposta por conta própria ou descobrir por meio do raciocínio. Se você não consegue se lembrar, procure, mas tente se lembrar para o futuro.

Nesse ponto, seu telefone provavelmente se tornou uma extensão do seu braço, pois você constantemente o pega e se entrega a várias sessões de rolagem sem sentido ao longo do dia. Devido à sua ocorrência natural em sua rotina diária, esse hábito pode ser particularmente difícil de quebrar, pois você nem percebe que está fazendo isso.

No entanto, superando seu hábito de rolagem irracional é crucial para recuperar a produtividade, pois rouba um tempo valioso que você poderia usar para concluir tarefas. O primeiro passo para quebrar esse hábito improdutivo de tecnologia é se conscientizar e ser mais intencional com o uso do telefone.

Isso não quer dizer que você deva parar de usar seu telefone, pois ele apenas criará um vácuo que você terá que preencher eventualmente, possivelmente reforçando seu hábito de rolagem irracional. Em vez disso, você pode ocupar seu tempo fazendo coisas mais produtivas com um propósito específico, como ler ou ouvir podcasts.

3. Verificando e-mails constantemente

Esse hábito mais sorrateiro geralmente se disfarça como produtivo. Afinal, se você está verificando seu e-mail compulsivamente, isso não significa que você está no topo das coisas? Na verdade, esse hábito improdutivo de tecnologia é um traiçoeiro sugador de tempo com o potencial de prejudicar seu bem-estar.

Portanto, se você se encontra constantemente em sua caixa de entrada, mesmo sabendo que não recebeu nenhum e-mail, é hora de supere seu vício em e-mail. O primeiro passo é quebrar o impulso fazendo isso do seu jeito, em vez de ser reativo a gatilhos de e-mail, como notificações.

Uma maneira de conseguir isso é definir horários específicos para verificar e responder a e-mails e cumpri-los. Isso permite que você esteja mais atento ao uso do seu e-mail e aproveite ao máximo o tempo gasto nele.

O medo de perder ou FOMO é uma preocupação significativa em nossa sociedade constantemente conectada. O FOMO é um dos mais graves efeitos adversos do uso pesado de mídia social, que surge depois que você vê uma postagem de mídia social que faz você sentir que está perdendo algo.

Isso geralmente leva a uma verificação compulsiva de mídia social, pois você deseja ficar atualizado sobre o que está acontecendo o tempo todo, resultando em sentimentos de ansiedade, inadequação e inveja. Às vezes, você pode até imaginar seu telefone vibrando no bolso quando não está, para dar uma olhada rápida no seu feed.

Se você achar que seu tempo nas mídias sociais está afetando sua produtividade e bem-estar, talvez seja hora de fazer uma pausa. Dependendo da gravidade do seu FOMO, isso pode significar qualquer coisa, desde silenciar notificações até excluir completamente suas contas de mídia social.

5. Phubbing

Phubbing (telefone + snubbing) significa esnobar alguém em favor do seu telefone. Este é um hábito tecnológico surpreendentemente comum resultante de nossa dependência excessiva de telefones celulares.

Pode assumir muitas formas. Em sua vida pessoal, pode se manifestar como ignorar seu parceiro, amigos ou familiares durante conversas em favor do seu telefone. No trabalho, phubbing pode significar não prestar atenção em seus colegas durante reuniões ou apresentações porque você está muito ocupado usando seu telefone.

Seja qual for o cenário, esse hábito é prejudicial à sua produtividade, pois você perderá informações importantes e seus relacionamentos, pois comunica falta de interesse e respeito. Portanto, se você for culpado de phubbing, considere manter seu telefone fora de vista durante as conversas ou configurá-lo no modo silencioso, para não ficar tentado a usá-lo.

6. Falha ao personalizar notificações

As notificações são indiscutivelmente um dos recursos mais úteis, porém disruptivos, do seu celular e outros dispositivos. De um lado do argumento, as notificações ajudam você a ficar por dentro de informações e eventos importantes. Por outro lado, eles podem ser uma distração significativa que o afasta do que está fazendo.

Esses pings, dings e toques sem fim podem atrapalhar rapidamente seu foco e produtividade. É por isso que é importante personalizar suas notificações para maximizar sua utilidade e minimizar seu potencial disruptivo. Por exemplo, você pode silenciar notificações de aplicativos de entretenimento no trabalho e vice-versa.

Além disso, se você estiver usando um dispositivo iOS, você pode configurar e usar os modos de foco para filtrar notificações que não são relevantes durante períodos específicos. Você também pode aproveite o Resumo de Notificações no seu iPhone para agrupar notificações e entregá-las em um horário definido.

7. Baixando muitos aplicativos de produtividade

Isso pode parecer contra-intuitivo, mas baixar muitos aplicativos de produtividade pode realmente torná-lo menos produtivo. Existem várias razões pelas quais este é o caso. Para começar, você precisa gastar tempo configurando e aprendendo a usar cada aplicativo, o que pode rapidamente se tornar esmagador.

Em seguida, quanto mais aplicativos você tiver, mais notificações receberá, criando mais oportunidades de troca de contexto. Dito isso, investir tempo na escolha do aplicativo certo para suas necessidades é uma abordagem mais produtiva do que baixar vários aplicativos para a mesma finalidade.

Quebre esses hábitos tecnológicos improdutivos para maximizar seu tempo, energia e foco

A tecnologia deve ajudar a melhorar sua produtividade e, dependendo dos hábitos tecnológicos que você escolheu, ela pode aumentar a ocasião ou arrastá-lo para baixo.

Isso significa que você tem o ônus de assumir o controle de seus hábitos tecnológicos atuais, abandonar os improdutivos e cultivar aqueles que o ajudam a maximizar seu tempo, energia e foco.