Como seu dispositivo mais acessível, seu smartphone tornou-se profundamente enraizado em sua vida profissional e pessoal. Por um lado, é uma máquina poderosa que ajuda você a fazer anotações e gerenciar tarefas. Por outro lado, você também o usa para matar o tempo jogando e navegando nas mídias sociais.
Se esse conflito gerou mais desperdício de tempo do que produção produtiva, é hora de construir um relacionamento melhor com seu telefone e recuperar a produtividade.
1. Usar o modo de foco
As notificações do seu telefone são gatilhos que chamam a atenção e podem atrapalhar rapidamente seu foco. Esses intermináveis pings e dings interrompem seu fluxo de trabalho e impulso, custando seu tempo e impedindo que você recupere sua concentração. Por esse motivo, é essencial ter uma maneira de silenciar as notificações do telefone quando você precisar apertar o cinto.
No entanto, talvez você nem sempre queira usar o modo Não perturbe em seu telefone, pois pode perder chamadas importantes ou outras notificações. É aqui que entra o modo Focus.
O modo de foco é um recurso integrado que você pode definir e usar no seu iPhone ou dispositivos Android para bloquear notificações de aplicativos específicos por um período definido. Isso permite que você controle quais notificações de aplicativos podem ser recebidas, para que você não seja totalmente interrompido enquanto elimina as distrações de outras pessoas.Para ativar o modo de foco no seu dispositivo Android, vá para Definições > Bem-estar digital e controles dos pais > Modo de fóco, e personalize-o de acordo com suas necessidades. Para iPhones, vá para Definições e toque em Foco para configurar agendamentos de aplicativos personalizados.
2. Organize seus aplicativos em pastas
Com que frequência você pega seu telefone para fazer algo específico apenas para ser desviado por outros aplicativos? Você pode não perceber ainda, mas sua tela inicial afeta significativamente seu relacionamento com seu dispositivo, pois é a primeira coisa que você vê ao interagir com seu telefone.
Os aplicativos na tela inicial do seu telefone podem ditar seu uso e muitas vezes levá-lo a ser vítima de um hábito de rolagem sem sentido. Portanto, ser intencional sobre quais aplicativos você permite na tela inicial pode ser muito útil para reduzir o tempo gasto no telefone.
Uma maneira de fazer isso é organizar seus aplicativos em pastas. Isso permite que você organize sua tela inicial e coloque uma barreira a ser superada antes que você possa acessar aplicativos específicos. Isso pode não parecer muito, mas pode ser o suficiente para fazer você pensar duas vezes se precisa abrir esse aplicativo, ajudando você a ficar atento ao uso do telefone.
Para dar um passo adiante, você pode limpar todos os aplicativos na primeira página da tela inicial para adicionar uma barreira extra. Dessa forma, você não será saudado por ícones de aplicativos assim que desbloquear seu telefone, tornando menos provável que você se entregue a uma sessão de rolagem sem objetivo. Por fim, não é preciso dizer que você deve excluir todos os aplicativos que não servem a um propósito ou que você não usa mais.
3. Ativar escala de cinza e remover emblemas de notificação
Os ícones de aplicativos coloridos e chamativos e os crachás de notificação foram projetados para serem atraentes e visualmente atraentes. No entanto, isso também pode ser uma distração, levando você a usar o telefone com mais frequência do que o necessário. Se você achar as cores brilhantes na tela muito tentadoras, considere ativar o modo Tons de cinza no seu dispositivo.
O modo de escala de cinza é um recurso integrado em iPhones e dispositivos Android que altera as cores da tela de cores vibrantes para tons de cinza, o que torna a tela menos atraente de usar. Para habilitar esse recurso no seu iPhone, vá para Definições > Acessibilidade > Tamanho de exibição e textoe, em seguida, toque em Filtros de cor. A partir daqui, selecione Escala de cinza. Para dispositivos Android, acesse Definições > Acessibilidade > Melhorias de visibilidade > Ajuste de cor > Escala de cinza.
Além disso, você também pode remover selos de notificação de seus aplicativos. Estes são os pequenos pontos vermelhos que aparecem no ícone de um aplicativo para indicar que há uma nova notificação. Embora possam parecer inócuos, eles podem tentá-lo a usar o telefone com mais frequência.
Para remover os emblemas de notificação no seu iPhone, vá para Definições > Notificações e toque no aplicativo que você deseja alterar. A partir daqui, desligue o Distintivos opção. Para dispositivos Android, acesse Definições > Notificações > Configurações avançadas > Selos de ícone do aplicativo.
4. Use sites em vez de aplicativos
Os aplicativos móveis são uma maneira mais conveniente de acessar conteúdo ou realizar tarefas específicas em seu telefone. No entanto, esse acesso fácil também pode levar ao uso excessivo do telefone. Embora você possa personalizar notificações para aplicativos específicos, como mencionado acima, você também pode usar apenas sites (especialmente para aplicativos de mídia social) para reduzir ainda mais o uso do telefone.
Os sites não são tão acessíveis quanto os aplicativos, pois você precisa abrir um navegador e digitar a URL. Essa etapa extra pode ser suficiente para fazer você repensar sua decisão de usar o telefone, ajudando você a ficar mais atento ao uso do telefone.
5. Obter um despertador
Se o seu telefone funcionar como despertador, você provavelmente começará a usá-lo assim que acordar pela manhã. Uma coisa certa é que passar por tweets raivosos ou checar o Facebook logo pela manhã é não é o hábito de smartphone mais produtivo.
Investir em um despertador analógico e manter o telefone longe da mesa de cabeceira pode ajudar a quebrar esse hábito e definir o tom para um dia mais produtivo. Além disso, você também dormirá melhor, pois evitará a luz azul emitida pelo seu telefone.
6. Use seu tempo recuperado de forma produtiva
Depois de reduzir o uso do telefone, você terá mais tempo em suas mãos. No entanto, ter mais tempo livre também pode ser uma faca de dois gumes. Se você não tomar cuidado, pode facilmente se encontrar de volta à estaca zero, desperdiçando horas no telefone ou se entregando a outras atividades improdutivas.
Em vez de desperdiçar seu tempo recuperado, use-o para fazer algo produtivo ou significativo. Por exemplo, você pode usá-lo para ler um livro, trabalhar em um projeto paralelo, aprender um novo idioma ou passar tempo com a família e amigos.
Retome o controle do tempo que você gasta no seu telefone
É fácil perder de vista quanto tempo você passa no telefone devido à sua conveniência, portabilidade e natureza compulsiva. No entanto, passar muito tempo no smartphone pode afetar negativamente a produtividade e o bem-estar.
Não se trata de desistir completamente do seu telefone, mas sim de usá-lo de uma maneira que o ajude a alcançar seus objetivos. Use as dicas mencionadas acima para recuperar o controle do seu tempo no telefone e criar melhores hábitos de smartphone.
