Dormir o suficiente é essencial para o seu funcionamento físico e mental. Infelizmente, muitas pessoas negligenciam o sono e não fazem dele uma prioridade. Algumas razões para isso incluem estresse, ansiedade, álcool, cafeína ou um ambiente ruim para dormir.
Se você está preocupado com seus hábitos de sono e deseja entender o que acontece quando você fecha os olhos, um aplicativo de rastreamento de sono pode ajudar. Mas qual tem os melhores recursos, como registros de sono, sons, música, alarme e assim por diante? Os dois aplicativos rastreadores de sono mais bem avaliados são BetterSleep e Sleep Monitor; Qual é a certa para você?
O que você precisa saber sobre BetterSleep
Com mais de 55 milhões de downloads, o BetterSleep é certamente um aplicativo popular de rastreador de sono e ganhou essa popularidade ao oferecer vários recursos. De histórias de sono a meditação e música, o BetterSleep pode ser o aplicativo definitivo para ajudá-lo a dormir melhor. Além disso, a capacidade de combinar sons, músicas, tons e frequências para criar suas próprias mixagens é verdadeiramente única. Continue lendo para dar uma olhada mais profunda nos recursos que o BetterSleep tem a oferecer.
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1. Conteúdo do sono
O BetterSleep possui uma enorme biblioteca de conteúdo de sono, incluindo histórias, meditações, músicas, sons, exercícios e técnicas de respiração. Como mencionado acima, o aplicativo BetterSleep oferece a capacidade de combinar seus sons, músicas e batidas favoritos para criar suas próprias paisagens sonoras. Este é um dos principais recursos do aplicativo, pois muitas pessoas acham diferentes sons reconfortantes. Você pode querer usá-lo como um app para ouvir sons calmantes da natureza, como o vento nas árvores ou as ondas quebrando na praia. Por outro lado, outra pessoa pode achar relaxante ouvir o ambiente de uma cidade movimentada.
Outro ótimo recurso do BetterSleep são as histórias de sono. Com mais de 100 para escolher, não há dúvida de que você encontrará algo para acalmá-lo para dormir. Algumas das categorias de histórias incluem ficção científica, mistério, fantasia e até histórias de ninar para crianças. Os SleepMoves são um punhado de exercícios e movimentos suaves para ajudá-lo Tenha uma boa noite de sono. As práticas de respiração são adequadas para dia e noite, e você pode usar isso como um aplicativo para combater o estresse e a ansiedade. Por fim, existem centenas de meditações com temas que vão desde insônia e zumbido até mindfulness e visualização.
2. Rastreador de sono
Simples, mas eficaz, o aplicativo rastreador de sono da BetterSleep faz exatamente o que diz na lata. Quando estiver pronto para dormir, toque em Dorme, e BetterSleep começa a gravar. Depois de iniciar a gravação, você pode editar o horário de despertar, o tom do alarme e a soneca.
Infelizmente, você só pode pausar e reproduzir sua mixagem de som atual, o que é um pouco inconveniente. Uma opção melhor seria a capacidade de escolher as paisagens sonoras enquanto você estiver no modo de rastreamento do sono. Em vez disso, o BetterSleep exige que você pare a gravação e volte e selecione o conteúdo do sono que deseja ouvir.
3. Diário do sono
BetterSleep fornece uma análise abrangente do sono que você pode encontrar em seu diário de sono. Aqui, você tem um registro de sua qualidade de sono, tempo gasto dormindo, fases do sono e gravações do sono. Seu número de qualidade do sono muda todas as noites com base em certos detalhes, como seus horários de sono e vigília e interrupções noturnas.
Abaixo, há um gráfico exibindo suas diferentes fases do sono ao longo da noite, como sono REM, leve e profundo. As gravações do sono são talvez a melhor parte do seu diário de sono. O aplicativo registra seu sono e capta certos sons que podem interferir na qualidade do seu sono. De manhã você pode se divertir ouvindo as gravações da noite anterior.
O que você precisa saber sobre o monitor de sono
O Sleep Monitor pode não ter tantos downloads quanto o BetterSleep, mas é possivelmente o melhor aplicativo de rastreador de sono completo. Este aplicativo pode rastrear muitos aspectos do seu sono, incluindo suas tendências de sono, hábitos, fases, eficiência e muito mais. Além de uma análise detalhada do sono, o Sleep Monitor fornece uma biblioteca generosa de canções de ninar e dicas e truques para dormir melhor. Abaixo estão os principais recursos que você pode usar no aplicativo Sleep Monitor.
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1. Rastreador de sono
De longe, o recurso mais impressionante que o Sleep Monitor tem a oferecer é a ferramenta de rastreador de sono. Antes de iniciar o rastreamento, você tem a opção de adicionar seus sons e fatores de sono favoritos ou realizar um exercício de respiração. Os fatores do sono são um ótimo complemento, pois esses elementos podem afetar sua qualidade de sono de forma positiva e negativa. Um punhado desses fatores do sono são cafeína, dor, álcool, estresse, exercícios e soníferos.
Quando terminar, toque em Iniciar o sono para começar a gravar. Você pode pausar, reproduzir ou editar seus sons de sono; estabeleça uma meta de sono; visualizar o nível de ruído atual; e adicionar notas de sono. Se você acordar algumas vezes para usar o banheiro ou beber água, você pode documentar isso na seção de anotações do sono.
2. Registros e tendências do sono
Seus registros de sono no Monitor de Sono são incrivelmente complexos, com uma visão detalhada do seu sono de todos os ângulos. Aqui, você tem tudo o que precisa saber sobre seus registros de sono, como qualidade do sono, dados do sono, metas de sono e ruídos do sono. Cada seção em seus registros de sono tem dados detalhados. Por exemplo, seus dados de sono fornecem a hora exata em que você adormeceu, quando acordou, duração do sono, ruído ambiente, sono REM e quanto tempo levou para adormecer.
Depois que todos os dados são analisados, o aplicativo fornece uma pontuação de sono para a noite com base em todos os seus fatores de sono. o Tendências A guia do Monitor de Sono fornece a você um detalhamento semanal ou mensal da duração do sono, regularidade, horários, eficiência, excedente, metas, ruídos ambientais e notas.
3. Sons para dormir
Infelizmente, a biblioteca de sons de sono do aplicativo Sleep Monitor não é tão grande quanto a do BetterSleep. No entanto, provavelmente será suficiente para atender às suas necessidades se os sons do sono não forem tão cruciais para o seu sono. Os sons do sono oferecem muitas categorias. Este é um aplicativo contendo exercícios de respiração, ASMR e sons da natureza, música e meditação. Se você deseja preparar melhor seu corpo para o descanso, é melhor escolher uma sessão de meditação guiada. Caso contrário, se a sua canção de ninar perfeita for um ronronar de gatinho ou uma fogueira crepitante, dê uma olhada nas opções de ASMR.
Comparando BetterSleep e Monitor de Sono
O BetterSleep oferece uma enorme seleção de conteúdo de sono personalizável com um simples rastreador e diário de sono. Além disso, o aplicativo BetterSleep tem conteúdo gratuito limitado e a associação premium tem um custo mais alto.
Com seu abrangente rastreador e registros do sono, o Sleep Monitor oferece uma visão aprofundada de seus hábitos de sono, mas sua biblioteca de sons do sono está um pouco ausente. O aplicativo Sleep Monitor também tem muito conteúdo bloqueado atrás de um paywall, mas a assinatura premium é genuinamente barata.
Qual aplicativo rastreador de sono é melhor para você?
Usar um aplicativo rastreador de sono é uma maneira incrível de usar a tecnologia a seu favor. Então, qual aplicativo você deve baixar – BetterSleep ou Sleep Monitor? Em última análise, encontrar o rastreador de sono dos seus sonhos depende de suas preferências!
Para aqueles que preferem uma enorme biblioteca de sons, histórias e músicas para dormir, escolha o BetterSleep. Para aqueles que gostariam de se concentrar mais no rastreamento e registro de dados do sono, vá para o Monitor de Sono.