Uma das principais razões para usar um Apple Watch é a grande variedade de benefícios de condicionamento físico e exercício que o dispositivo vestível oferece graças aos seus sensores integrados e facilidade de uso.
E embora o relógio seja popular entre os corredores, os levantadores de peso também podem aproveitar o Apple Watch na academia. Aqui estão os melhores aplicativos do Apple Watch para levantamento de peso.
1. Gymaholic
Você pode deixar seu iPhone em casa, ou apenas na sua bolsa de ginástica, ao levantar pesos com Gyamholic. Para começar, você pode selecionar entre uma ampla variedade de exercícios pré-fabricados para enviar ao seu Apple Watch. As opções são para tudo, desde iniciantes até veteranos mais experientes. Você pode personalizar facilmente os treinos no iPhone ou até mesmo no relógio na academia.
Na tela do relógio, você pode ver um avatar 3D completo para ter uma ideia melhor de como fazer corretamente o exercício de levantamento de peso. Gire a coroa digital para ver uma visão completa de 360 graus. Você também pode ler uma introdução rápida. Durante o treino, você tocará na tela depois de concluir um conjunto de repetições. Ele mostrará quanto tempo você deve descansar antes de passar para o próximo exercício. Ao concluir o treino, você verá um resumo rápido das calorias queimadas e muito mais, além da capacidade de aumentar os pesos em uma quantidade específica para a próxima vez. Os dados também serão compartilhados com a Apple Health.
Embora o aplicativo seja gratuito, é necessária uma assinatura para desbloquear vários recursos adicionais no Apple Watch e em outras versões. Como uma boa vantagem, o aplicativo está disponível no iPhone, iPad e Apple TV.
Download:Gymaholic (Gratuito, assinatura disponível)
2. Forte
Strong é outro ótimo aplicativo para criar e acompanhar sua rotina de levantamento de peso perfeita. Para usar o aplicativo Apple Watch, primeiro você precisa fazer alguns ajustes na versão do iPhone. Há vários modelos de exemplo que você pode personalizar. Usuários mais avançados também podem criar um modelo do zero. Ambas as opções apresentam um grande número de opções de treino. Você pode até selecionar para ver os treinos com foco em uma parte específica do corpo.
Quando estiver pronto para começar, você poderá usar o aplicativo Apple Watch normalmente sem nenhum iPhone por perto. Você pode ver o plano de treino e rotinas específicas enquanto registra seu progresso em cada exercício. Existem instruções específicas se você não tiver feito o levantamento antes.
Todos os dados de treino podem ser registrados no Apple Health. Se você estiver interessado, certifique-se de dar uma olhada em outros ótimos aplicativos para iPhone para se conectar ao Apple Health.
O aplicativo é gratuito, mas é necessária uma assinatura para desbloquear recursos adicionais, incluindo rotinas ilimitadas, gráficos, medições de partes do corpo e muito mais.
Download:Forte (Gratuito, assinatura disponível)
3. Musk
Se você está procurando um aplicativo Apple Watch simplista e totalmente gratuito para ajudar a acompanhar seu progresso no levantamento de peso na academia, confira Muskle. Apenas para o Apple Watch, você pode deixar o iPhone em casa. Você pode criar quantos treinos quiser e também definir o ritmo de cada extensão e contração.
O aplicativo acompanhará automaticamente os representantes à medida que você os faz. Para ajudar a progredir mais, você pode definir metas que aumentam automaticamente o peso e as repetições à medida que você se esforça para obter mais e ganhar músculos adicionais.
Ele também se integra ao Apple Health para registrar seu exercício.
Download:Musk (Livre)
4. SmartGym
Outro ótimo aplicativo de levantamento de peso autônomo é o SmartGym. Usando o aplicativo para iPhone de antemão, você pode criar treinos personalizados que estão disponíveis para uso na academia ou até mesmo em casa. Você pode até dizer a esse aplicativo quais equipamentos você possui. Possui mais de 620 exercícios pré-instalados com imagens e animações que você pode visualizar na tela do relógio. Durante a sessão, é fácil modificar o exercício diretamente no relógio. Você também verá informações de treino sincronizadas com o Apple Health.
Graças ao suporte da Siri, você pode iniciar um treino com apenas um comando de voz. E levantadores anteriores, personal trainers podem até usar o aplicativo para gerenciar seus alunos.
A versão gratuita do app dá acesso a duas rotinas, 10 históricos e duas medidas. Uma assinatura lhe dará acesso a históricos, rotinas e medições ilimitadas, além de um serviço de dados de sincronização em nuvem.
Download: SmartGym (Gratuito, assinatura disponível)
5. Levantando
O Liftin' foi projetado para simplificar o rastreamento de exercícios sem gastar tempo desnecessário ajustando seus dispositivos. Para começar, vá para o seu iPhone e selecione o plano de treino. Você pode escolher entre um modelo pré-fabricado e trocar os treinos conforme achar melhor ou começar completamente do zero. Quando estiver satisfeito, transfira-o para o Apple Watch para iniciar o treino de levantamento de peso.
Ao acompanhar um treino, toque uma vez em um conjunto para marcá-lo como concluído. Toque na tela várias vezes para escolher outro número de repetições. O exercício também pode ser editado na tela do relógio. Dependendo de seus resultados, você também pode criar regras para ajustar automaticamente o peso, facilitando a visualização de ainda mais resultados. Todos os dados são sincronizados com o Apple Health.
Você pode acompanhar até cinco treinos por mês com a versão gratuita. Para mais, você precisará de uma assinatura do Liftin' Premium.
Download:Levantando (Gratuito, assinatura disponível)
6. Riker
Riker é uma ótima opção para rastrear tudo relacionado à força. Durante os treinos de levantamento de peso, usando o aplicativo Apple Watch, você pode encontrar os movimentos e variantes e, em seguida, inserir o peso usado e o número de repetições. O aplicativo Apple Watch, que não precisa de um iPhone próximo para funcionar, também acompanhará o tempo de descanso entre as séries automaticamente.
Para ajudar a ver como seu corpo muda ao longo do tempo, você pode registrar as medidas do corpo usando o Apple Watch. Junto com seu peso, você pode rastrear partes como seus braços ou peito. Todos os dados do aplicativo totalmente gratuito também são sincronizados com o Apple Health.
Download:Riker (Livre)
Enfrente a rotina de levantamento de peso com o Apple Watch
Com qualquer um desses aplicativos do Apple Watch, você pode tornar sua rotina de levantamento de peso na academia ainda melhor e mais útil.
O dispositivo vestível é uma maneira perfeita de registrar e rastrear seus levantamentos e repetições, além de muito mais.
