Para algumas pessoas, ganhar peso é mais difícil do que perdê-lo. Estar abaixo do peso é um problema tanto quanto o excesso de peso, pois pode levar a problemas de saúde, como um sistema imunológico fraco e desnutrição. Existem muitos aplicativos móveis excelentes para ajudá-lo a perder peso, mas e se você quiser ganhar peso? Felizmente, existem alguns aplicativos que você pode usar para ganhar peso com segurança e eficiência.
Se você precisa ganhar peso por motivos de saúde ou simplesmente quer ganhar massa muscular, abaixo estão os melhores aplicativos para ganhar peso.
1. Aplicativo para ganhar peso
Se você quiser ganhar massa, uma das melhores maneiras de fazer isso é se exercitar regularmente. Esqueça o pagamento de uma academia; apenas abra algum espaço na sala de estar e use o aplicativo Gain Weight para construir uma massa corporal saudável. O aplicativo desafia você a ganhar peso em 30 dias usando seu plano de treino e plano de refeições.
Com um dia de descanso a cada quatro dias, você não se sentirá sobrecarregado. Os exercícios no aplicativo são movimentos básicos, como flexões, estocadas e agachamentos. No entanto, os exercícios tornam-se mais complicados com o tempo – com repetições aumentadas à medida que você progride.
Download: Aplicativo para ganhar peso Android (Livre)
2. Rastreador de peso
Muitas vezes pode ser um desafio acompanhar e monitorar seu peso, bem como seu IMC (Índice de Massa Corporal). No entanto, rastrear esses detalhes é vital se você deseja atingir suas metas de peso. O aplicativo Weight Tracker apresenta uma interface fácil de usar e um detalhamento de seu peso, alteração de peso, IMC e peso ideal.
Além disso, você pode usar o aplicativo para adicionar imagens de progresso para se motivar ainda mais. O Weight Tracker é um aplicativo adequado para qualquer pessoa usar, seja seu objetivo aumentar seus músculos, manter um peso saudável ou perder peso.
Download: Rastreador de peso para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um dos melhores rastreadores de alimentos e aplicativos de fitness completos do mercado. Seus recursos impressionantes e enorme biblioteca de receitas tornam óbvio por que é tão popular. A maioria das pessoas que baixa o MyFitnessPal o usa para perder peso, mas pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mesmo se você quiser ganhar peso.
MyFitnessPal se concentra principalmente na contagem de calorias, o que é importante se você deseja ganhar peso de forma lenta e constante. Além disso, um artigo da Biblioteca Nacional de Medicina afirma que as calorias ajudam seu corpo a funcionar corretamente.
Download: MyFitnessPal para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Ganhe peso em 30 dias
Você sabia que usar seu próprio peso corporal para se exercitar pode ajudá-lo a ganhar massa? De acordo com um estudo na Biblioteca Nacional de Medicina, você pode construir músculos sem cargas externas. Os exercícios com peso corporal não são apenas rápidos e fáceis de fazer no conforto da sua própria casa, mas também podem melhorar sua mobilidade e estabilidade.
Ganhar peso em 30 dias é um aplicativo de treino gratis que pode ajudá-lo a ganhar peso sem qualquer equipamento de exercício. O aplicativo oferece um programa de treinamento de 30 dias acompanhado de um plano de dieta. Seus planos personalizados são criados de acordo com seu sexo, idade, altura, peso e se você usa suplementos.
Download: Ganhe peso em 30 dias para Android (Livre)
5. Meu prato
Assim como o MyFitnessPal, o MyPlate é um aplicativo útil de contagem de calorias onde você pode acompanhar sua ingestão de alimentos, peso e exercício. Para adicionar uma refeição, basta procurar o alimento ou digitalizar o código de barras. É até possível criar uma nova refeição personalizada para acompanhar os pratos que você come com frequência.
O MyPlate tem muitos recursos excelentes, incluindo uma comunidade encorajadora e um gráfico para acompanhar seu progresso. Na comunidade, você encontrará pessoas com ideias semelhantes que também estão tentando atingir suas metas de peso. Aqui, você pode compartilhar receitas, suporte e motivação, dicas e truques e até conselhos de condicionamento físico.
Download: MeuPlaca para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Treino com halteres em casa
Mesmo que você possa aumentar seus ganhos musculares usando apenas o seu peso corporal, adicionar um simples conjunto de halteres aos seus treinos pode ajudar a acelerar o processo. Dumbbell Workout at Home é um aplicativo brilhante que apresenta exercícios com halteres e exercícios com peso corporal. Todos os exercícios são rápidos, eficazes e fáceis de seguir, especialmente para iniciantes.
Dependendo do seu nível de habilidade, você pode escolher entre planos de treino de 30 dias para iniciantes, intermediários ou avançados. Alternativamente, você pode escolher uma rotina de exercícios de acordo com a área em que deseja se concentrar, como costas, peito ou abdômen.
Download: Treino com halteres em casa para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7. Foodvisor
Quando se trata de ganhar peso de maneira saudável, comer a dieta certa é crucial. Não ajuda comer junk food, que em grande parte tem pouco valor nutricional no máximo; você precisa consumir a quantidade ideal de proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. Além disso, você também precisa ser fisicamente ativo diariamente. O aplicativo Foodvisor garante que você atinja seu peso ideal, oferecendo um programa de nutrição personalizado. Basta responder a algumas perguntas sobre você e seus objetivos, e o aplicativo cria um plano personalizado para você.
O Foodvisor tem uma grande coleção de receitas com mais de 300 pratos, todos com uma classificação que mostra como a refeição é boa para você. Além disso, toque em avaliação diária para receber uma visão geral de suas calorias consumidas, conselhos alimentares e macronutrientes.
Download: Foodvisor para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
8. FitMenCook
Criado pelo influenciador de fitness Kevin Curry, o FitMenCook é um aplicativo de comida e bebida mais vendido. O aplicativo FitMenCook tem tudo a ver com refeições saudáveis, práticas e econômicas que toda a família pode desfrutar. Cada receita vem com uma lista de ingredientes que você pode adicionar à sua lista de compras. A partir daí, você pode categorizar sua lista de compras por corredor de supermercado ou receita. Isso torna o FitMenCook o aplicativo perfeito para pais iniciantes ou ocupados.
Para refeições maravilhosas de fortalecimento muscular, toque em hardgainer ou alta proteína. Aqui está uma coleção de receitas para ajudá-lo a ganhar peso, com filtros como dieta, macros e métodos de cozimento. A melhor parte? Se você não conseguir baixar o aplicativo móvel, poderá encontrar centenas de receitas no Site FitMenCook.
Download: FitMenCozinhar para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Embale os quilos e mantenha sua saúde
O ganho de peso não é instantâneo; você tem que incorporar os alimentos certos em sua dieta e manter uma rotina de exercícios eficaz para ver os resultados. Aproveite esses maravilhosos aplicativos móveis para ajudá-lo a ganhar peso de maneira saudável.
