Com a enorme variedade de aplicativos de treino disponíveis, seu dispositivo móvel pode funcionar como um personal trainer na palma da sua mão, mas é difícil escolher entre todas as opções. Para tornar a decisão mais fácil, você precisa descobrir seus próprios objetivos pessoais. Se o seu objetivo é focar principalmente no levantamento de peso, então o aplicativo JEFIT pode ser perfeito para você! Saiba mais sobre o JEFIT e seus principais recursos e baixe o aplicativo para experimentá-los.
Halterofilismo e inspiração no aplicativo JEFIT
JEFIT é um dos melhores aplicativos de levantamento de peso onde você pode facilmente planejar, acompanhar e registrar seus treinos. Possui uma enorme biblioteca de exercícios e planos de treino, todos os quais você pode personalizar para atender às suas necessidades.
O aplicativo JEFIT apresenta principalmente exercícios de treinamento com pesos e tem como alvo usuários que têm objetivos de aumentar, manter ou cortar. O download do JEFIT é totalmente gratuito, mas você pode fazer o upgrade para a associação Elite mediante o pagamento de uma taxa. Você deve atualizar para o JEFIT Elite? Abaixo estão os principais recursos a serem considerados antes de tomar sua decisão.
Download: JEFIT para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Planos de treino JEFIT
Livre-se daquele pedaço de papel com seu plano de treino que você leva para a academia. O aplicativo JEFIT está lá para ajudá-lo a registrar suas séries, repetições, peso e tempo de descanso. Levantador de peso iniciante ou profissional, não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico, o JEFIT tem muitos planos de treino para escolher.
Existem algumas rotinas de nível básico sob o Meus planos guia para você começar. É aí que você pode ver todos os seus treinos e a rotina atual com a qual está ocupado. Para treinos mais avançados, você pode navegar e rolar por categorias como Em Casa, Divisão do Corpo, Intervalo e muito mais.
Sua rotina de treinamento
Cada dia da semana tem sua própria rotina que se concentra em uma parte diferente do corpo. Na segunda você pode fazer peito e costas, enquanto na terça você pode fazer pernas e abdominais. Você pode adicionar mais dias a uma rotina escolhida ou criar um plano de treino completamente exclusivo.
Depois de escolher um treino, é hora de começar. Pouco antes de começar, há um detalhamento dos exercícios que você fará e a opção de adicionar dicas e sugestões de áudio. Todos os exercícios individuais são divididos em séries, repetições e peso em quilogramas. Quando terminar um conjunto, toque em Definir e Descansar Log e passe para o próximo exercício. Infelizmente, tocar na tela repetidamente enquanto você está se exercitando pode ser um pouco estranho. Uma boa melhoria seria ter o guia de áudio contando as repetições e, em seguida, passar automaticamente para o seu descanso e a próxima série.
A Biblioteca de Exercícios JEFIT
Não sabe como fazer um exercício e quer aprender? A biblioteca de exercícios no JEFIT é o lugar perfeito para começar. Basta escolher a parte do corpo ou o músculo que você deseja trabalhar para encontrar o treino que você precisa.
Toque no exercício que deseja fazer e assista a uma demonstração do movimento ou leia as instruções escritas. Quando você souber que está fazendo o exercício certo, sinta-se à vontade para adicioná-lo ao seu plano de treino atual. Além disso, você pode filtrar exercícios com base no equipamento, como se você estivesse usando o aplicativo para malhar em casa e você só tem um kettlebell disponível.
Comunidade de fitness de apoio
Possivelmente, a melhor parte do aplicativo JEFIT é o aspecto da comunidade. Não são muitos os aplicativos de treino que fornecem um lugar onde os membros podem compartilhar motivação, feedback, dicas e progresso do treino. Para se juntar à comunidade JEFIT, toque em Comunidade para percorrer as postagens de outros usuários do JEFIT para ver seus ganhos ou compartilhar motivação por meio de um comentário.
Para adicionar alguém como amigo, basta tocar no perfil. Quando estiver no perfil de alguém, você poderá acompanhar suas conquistas, fotos de progresso e Pontos de Ferro. Como membro, você pode ganhar Iron Points sempre que registrar seus dados de treino, compartilhar na comunidade e muito mais. A comunidade de fitness no JEFIT é genuinamente ótima para quem quer uma aplicativo para encontrar um companheiro de treino ou incentivo para continuar.
Progresso e insights
Você pode usar o Progresso guia no JEFIT para ficar de olho em como está indo sua jornada de condicionamento físico. Seu calendário codificado por cores está sob o
História guia e é aí que você pode ver fotos de progresso postadas, notas ou logs do corpo que você postou. Além disso, se você rolar para baixo, poderá comparar sua sequência de exercícios e pontos semanais com os amigos.
Você pode ver um detalhamento do desempenho do seu corpo enquanto continua se exercitando e progredindo no Percepções aba. Você pode até acompanhar sua recuperação muscular, estatísticas corporais, peso levantado e ver uma análise de seus músculos. Você precisará atualizar para a associação Elite para obter relatórios avançados e a capacidade de personalizar seus gráficos.
Desafios competitivos
Para aqueles com tendência competitiva, por que não participar de um dos muitos desafios do JEFIT? Toque Descobrir no aplicativo e procure um que você goste, seja um desafio solo ou um concurso em grupo. O Beach Body Challenge, por exemplo, exige que você complete um treino que inclua 20 abdominais por pelo menos 18 dias no mês.
Se você completar o desafio, você receberá um incrível emblema exclusivo. No entanto, fique de olho nas datas importantes, pois os desafios estão disponíveis apenas por tempo limitado.
Benefícios de baixar o JEFIT
Antes de baixar JEFIT, você precisa saber que ele se concentra principalmente em exercícios de musculação e musculação e não se aprofunda muito em outras formas de exercício. Portanto, se você estiver interessado em exercícios mais focados em cardio, é melhor procurar outro aplicativo de exercícios.
Também esteja ciente de que a maioria dos treinos requer algum tipo de equipamento de exercício, então o JEFIT não é o aplicativo de treino mais adequado para casa. Se você não tiver nenhum equipamento, provavelmente terá que usar JEFIT na academia ou escolher um dos poucos planos de treino com base no equipamento que você tem disponível.
Vale a pena atualizar para o JEFIT Elite?
Alguns dos treinos e desafios do JEFIT estão disponíveis apenas para assinantes pagantes, mas a versão gratuita tem todas as ferramentas essenciais à mão para você criar seu próprio plano de treino. Se você conhece uma academia e tem um objetivo específico, pode se beneficiar do monitoramento extra do progresso, dos recursos e da análise da assinatura premium. No geral, a versão gratuita do JEFIT possui uma grande seleção de exercícios disponíveis e talvez você não precise atualizar para a versão Elite.
