Depois de descobrir quais nutrientes extras sua dieta precisa, é importante tomar suas vitaminas de forma consistente, especialmente se fizer parte de um regime prescrito pelo seu médico.
Felizmente, seu smartphone pode ajudar com isso. Existem vários aplicativos que podem lembrá-lo de tomar suas vitaminas e acompanhar sua ingestão geral. Aqui estão os melhores aplicativos móveis a serem considerados.
1. ViCa Rastreador de Vitaminas
Um aplicativo para verificar que é projetado especificamente para rastrear sua ingestão de vitaminas e micronutrientes é o ViCa. Não é o software mais atraente, mas faz o trabalho.
No Diário guia, você pode registrar os alimentos que você come todos os dias para que o aplicativo também possa decompor os nutrientes que você consumiu. Dentro Explorar, você também pode salvar seus alimentos e receitas favoritos para adicioná-los mais rapidamente ao seu diário.
À medida que você usa o ViCa, o aplicativo também fornece um relatório semanal e mensal. Ele ainda oferece maneiras de personalizar seus lembretes em seu Configurações de notificações push.
A versão Pro desbloqueia outras ferramentas úteis, como um planejador de menu, alimentos e receitas personalizados e rastreamento de nutrientes mais detalhado.
Download: ViCa Vitamin Tracker para Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Checagem de Vitaminas
Embora este aplicativo não rastreie sua ingestão de vitaminas, pode ser muito útil para ajudá-lo a melhorar sua compreensão dos nutrientes e de quais alimentos obtê-los.
Para começar, Vitamin Check tem um Novo diagnóstico ferramenta, onde você seleciona seus sintomas e deixa o aplicativo fornecer possíveis deficiências. Toque na vitamina sobre a qual deseja saber mais e você receberá imediatamente um relatório detalhando as fontes, conselhos de dosagem e muito mais.
Você pode acessar essas informações no Dados de Nutrientes recurso na tela inicial, que contém todas as vitaminas e minerais que você pode precisar.
Vitamin Check também fornece uma Pesquisa de alimentos ferramenta, para que você possa aprender de que são feitos os diferentes pratos. Então, você saberá o que cozinhar ou pedir. Se você ainda quiser lembretes, você pode tornar o Google Agenda mais produtivo com aplicativos e extensões que podem rastrear dados ao longo do tempo.
Download: Verificação de vitaminas Android (Livre)
3. Nutrilio
Você encontrará muitos aplicativos que rastreiam sua ingestão de alimentos em geral, incluindo vitaminas e minerais. Nutrilio é uma boa escolha, se complicada.
No que diz respeito aos suplementos, você pode registrar o que toma a cada dia. Se o seu nutriente ainda não estiver na lista, você pode adicionar novas opções.
Além disso, o Estatísticas guia tem um relatório sobre sua ingestão de vitaminas de todos os tempos, bem como nos últimos 30 e 90 dias.
A atualização para o Nutrilio Plus permite que você use o Tome vitaminas objetivo e seus recursos, que incluem lembretes específicos e uma configuração de frequência.
Download: Nutrilio para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
4. Diário MyNet
Assim como o Nutrilio, o aplicativo MyNetDiary possui recursos de rastreamento de vitaminas ao lado de muitos outros para gerenciar seus objetivos alimentares. Além de informações sobre diferentes nutrientes, você pode simplesmente anotar o que ingeriu por dia através do Vitaminas guia no menu do aplicativo.
Mas você também pode incluir seus suplementos em seus diários alimentares. Além de sua refeição de café da manhã, por exemplo, você pode adicionar seu único comprimido de zinco. Se for um produto ou marca reconhecida, você obterá mais informações sobre o que esse tablet contém.
MyNetDiary é um serviço multifuncional que vai muito além do rastreamento de vitaminas. Se você deseja tornar sua ingestão de suplementos parte de sua rotina diária, este é um bom aplicativo para experimentar.
Download: Diário MyNet para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal é outro aplicativo com muitos recursos para um estilo de vida saudável, incluindo diários alimentares, acompanhamento de exercícios, planos alimentares e um feed de notícias para a comunidade compartilhar experiências.
Em termos de gerenciamento de sua ingestão de vitaminas, você pode ver os nutrientes em cada prato selecionado. À medida que progride, você também poderá ver o valor nutricional geral do que consome todos os dias.
Por exemplo, se você não ingeriu cálcio suficiente hoje, pode compensar amanhã escolhendo alimentos com esse nutriente específico. Para ferramentas e orientações extras de macro, você precisa de uma conta premium do MyFitnessPal, mas há uma avaliação gratuita de um mês para você testar seus recursos, como o tutorial Intro to Macro Tracking, antes de se dedicar ao serviço.
Download: MyFitnessPal para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
6. Soma de vida
Se você gosta de aplicativos de fitness robustos, verifique também o Lifesum. Ele oferece diários alimentares, tutoriais e muito suporte. No entanto, uma grande desvantagem é que você só pode acessar os recursos de rastreamento de macro com um pacote premium.
Se você decidir investir, pode esperar informações nutricionais detalhadas, bem como a capacidade de definir metas para sua ingestão de vitaminas.
Considerando quantos aplicativos como esse existem, vale a pena compará-los e descobrir o que é melhor para você. Por exemplo, é Lifesum melhor que MyFitnessPal, e como você decide?
Download: Soma de vida para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
7. Cronômetro
O Cronometer é uma ótima alternativa ao Lifesum, oferecendo um layout mais simples, mas recursos semelhantes e mais coisas gratuitas. Quando se trata de gerenciar seus nutrientes, você obtém uma análise básica das vitaminas, minerais e outros conteúdos de diferentes alimentos. Mas à medida que você adiciona itens ao seu diário, também pode pesquisar especificamente por suplementos.
Além disso, se você for para Configurações > Metas > Metas de Nutrientes, você encontrará uma ferramenta muito útil que sugere sua ingestão diária e limite máximo. Você ainda pode personalizar essas recomendações com base em suas próprias necessidades e experiências. Aqui você também pode aprender o que cada nutriente faz e quais alimentos o contêm.
Uma assinatura paga oferece outros recursos de rastreamento, como um agendador de metas e pontuações nutricionais. Mesmo sem essas vantagens, o Cronometer é um aplicativo bom e acessível para rastrear sua saúde geral.
Download: Cronômetro para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
8. Meu prato
MyPlate é outra opção simples de contagem de calorias que você pode usar para monitorar a ingestão de vitaminas. Você pode acompanhar suas refeições e exercícios e conectá-lo ao Google Fit, um dos melhores aplicativos de saúde e fitness no Google Play.
Sem uma associação de ouro, sua ingestão de nutrientes não é muito detalhada. Você pode ver as proteínas, gorduras e carboidratos básicos de cada alimento e sua contagem geral em seus diários alimentares.
As metas que você pode definir no menu MyPlate também são reservadas para macro e micronutrientes simples, como proteínas, sódio e fibras.
Os membros premium obtêm melhores ferramentas de rastreamento de nutrientes, portanto, para usá-lo para rastreamento de vitaminas, é melhor se inscrever para desbloquear os serviços completos do MyPlate.
Download: MeuPlaca para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
9. Minha terapia
Além dos aplicativos de diário alimentar, você pode encontrar serviços de lembrete de pílula úteis para lembrar de tomar suas vitaminas. Embora o My Therapy seja projetado principalmente para medicamentos, você pode criar um programe seus suplementos digitando a vitamina que você precisa, selecionando com que frequência você planeja tomá-la e especificando quantas pílulas você tem atualmente e qual sua ingestão mínima deveria estar. Em seguida, o aplicativo irá alertá-lo quando for hora de tomar seus suplementos, quando você estiver com pouco e muito mais.
No Progresso guia, você também obterá gráficos e listas de suplementos que já tomou, para que possa acompanhar sua ingestão - um recurso perfeito se você estiver em um regime rigoroso.
Esses aplicativos simples, mas úteis, podem promover um estilo de vida saudável e despreocupado, não muito diferente de outros tecnologias avançadas de saúde que melhoraram o bem-estar.
Download: Minha terapia para Android | iOS (Livre)
10. Tome suas pílulas
Se você preferir rastreadores de medicamentos a registros de dieta, explore TakeYourPills. Também é gratuito e muito fácil de usar para ficar por dentro de sua ingestão de suplementos.
Em seu diário, você pode adicionar rapidamente medicamentos, doses e anotações, tornando-o um bom lugar para anotar o progresso de sua saúde, bem como a frequência com que você toma suas vitaminas.
Em termos de registro dos nutrientes de que você precisa, você preenche o nome, as instruções e a dosagem de cada suplemento e até escolhe sua forma para um toque visual. Quando você o salva, o TakeYourPills o adiciona à sua agenda e o notifica quando necessário.
Download: Tome suas pílulas para Android (Livre)
O Google Play e a App Store têm muito a oferecer para rastrear e melhorar sua ingestão de vitaminas. Se você prefere lembretes simples de suplementos e remédios ou diários alimentares poderosos, você certamente encontrará o aplicativo perfeito.
A partir daí, continue procurando outros recursos que possam facilitar sua vida, principalmente se você tiver um regime médico e contas para pensar.
