Wim Hof, muitas vezes conhecido como The Iceman, é um atleta extremo holandês. Famoso por sua capacidade de suportar baixas temperaturas, ele enfrentou incríveis desafios de resistência, incluindo o recorde mundial do Guinness para a maior distância nadada sob gelo.
Wim Hot atribui sua capacidade de resistir a condições extremas ao seu Método Wim Hof, uma maneira de manter o corpo e a mente em seus melhores estados naturais.
A maioria das pessoas nunca tentará feitos tão extremos, mas o aplicativo Wim Hof Method ainda pode ser benéfico para o seu bem-estar diário? Aqui está o que você precisa saber sobre como este aplicativo pode ajudá-lo a ter uma vida saudável.
O que é o método Wim Hof?
o Método Wim Hof é uma poderosa ferramenta de treinamento natural que procura resolver o problema moderno da subestimulação do corpo e superestimulação da mente. Ele promete reduzir os níveis de estresse, aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico por meio de três pilares:
- Exercícios de respiração
- Terapia fria
- Compromisso
Exercícios de respiração ensiná-lo a maximizar sua técnica de respiração para aumentar seus níveis de oxigênio. Isso pode levar a mais energia, níveis reduzidos de estresse e melhores respostas imunológicas. Você também pode aprender mais sobre técnicas de respiração nestes aplicativos para exercícios de respiração.
Terapia fria, pelo qual Wim Hof é mais famoso, ensina que o frio é seu amigo. A exposição ao frio traz muitos benefícios à saúde, incluindo a perda de gordura, de acordo com um estudo de 2013 no Revista de Investigação Clínica. A terapia fria também pode ter benefícios emocionais, hormonais e relacionados ao sono.
Compromisso, o pilar final, é o elemento necessário para desbloquear todos os benefícios dos outros dois. Ele diz que você precisa ser determinado e persistente para dominar essas disciplinas e colher os frutos.
Download: Método Wim Hof para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Enfrente os desafios de Wim Hof
O melhor lugar para começar a aprender o método é com um dos desafios de Wim Hof. Acessível a partir do Casa guia, esta série de programas irá desafiá-lo em duas frentes: um desafio físico, incluindo exercícios respiratórios, acompanhados por um objetivo de saúde mais geral. Cada um define suas tarefas diárias para serem concluídas pela manhã, tarde e noite.
Como o programa para iniciantes não requer uma assinatura, é uma boa ideia se acostumar com este, pois ajudará você a decidir se o Método Wim Hof é adequado para você. Você precisa assistir a um vídeo de precaução de segurança antes de iniciar qualquer um dos desafios.
Os recursos gratuitos do aplicativo Wim Hof incluem um cronômetro para cronometrar seus exercícios respiratórios, um calendário interativo no qual você pode acompanhar o progresso e desbloquear emblemas de conquistas e uma série de vídeos instrutivos contendo exercícios e conselhos de ioga.
Junte-se à Comunidade Wim Hof
Inscreva-se para ter acesso à plataforma Wim Hof completa, incluindo o Comunidade recurso, onde você pode seguir outras pessoas e compartilhar seu progresso. Você também acessará podcasts e extratos do audiolivro The Wim Hof Method. O principal benefício de uma assinatura é o extenso catálogo de exercícios e desafios adicionais, incluindo o banho de gelo. Há também uma gama crescente de exercícios de ioga.
Quais são os benefícios potenciais de seguir o método Wim Hof?
De acordo com o Método Wim Hof, a prática desses exercícios visa ajudar a restaurar o equilíbrio natural do corpo, permitindo que você recupere controle de seus sistemas de defesa embutidos que foram perdidos em um mundo de telefones celulares, edifícios climatizados e sedentarismo estilos de vida.
Diz-se que os benefícios incluem:
- Níveis de estresse reduzidos
- Maior tolerância ao frio
- Recuperação mais rápida
- Criatividade aprimorada
- Melhor dormir
- Aumento da energia, foco e força de vontade
Você pode explorar algumas pesquisas importantes por trás desses supostos benefícios no Página de Ciência do Método Wim Hof.
Embora esta seja uma ótima lista de profissionais, você precisa estar ciente de algumas considerações. Wim Hof repetidamente o lembra de ouvir seu próprio corpo e fazer apenas o que você é capaz de fazer. Para as tarefas de banho com água fria e gelo, você é especificamente avisado para ter outra pessoa presente em caso de emergência.
Como em qualquer programa de atividades, consulte seu médico antes de iniciar se estiver ciente de quaisquer condições de saúde específicas. Existem muitos outros aplicativos calmantes para aliviar o estresse que você também pode explorar.
Desbloqueie uma jornada de bem-estar mais natural
Se você se comprometer com a prática diária exigida pelo Método Wim Hof, poderá notar mudanças positivas em seu corpo e mente. Também é importante reservar um tempo para o autocuidado e encontrar fontes de sabedoria que o inspirarão em sua jornada de bem-estar.