A meditação é uma prática milenar que fornece um meio de fuga do agitado mundo moderno. É uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o estresse e desenvolver uma mentalidade mais calma para ajudá-lo a lidar com a vida.
Muitas pessoas consideram a meditação muito demorada quando a vida é tão ocupada. No entanto, isso não precisa ser o caso. Na verdade, é quando você está mais exausto que pode se beneficiar mais de seus efeitos calmantes. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos para dar acesso rápido a meditações para ajudar nesses momentos SOS.
1. Hábito Simples
O Simple Habit é um aplicativo de meditação de 5 minutos que visa ajudá-lo a se estressar menos e alcançar mais. Este aplicativo oferece centenas de sessões guiadas de atenção plena e meditação, muitas das quais são curtas o suficiente para caber em momentos livres em seu dia atarefado.
Escolha entre as categorias, incluindo Ansiedade, Sono, Relaxamento e Felicidade. Como alternativa, selecione tópicos para ajudar em sua situação específica, como Carreira, Paternidade, Saúde e Viagem.
Se você estiver com pressa, basta tocar no Em qualquer lugar recurso e diga ao aplicativo quanto tempo você tem e o que está fazendo, e ele escolherá o melhor programa para você. Mais de 5 milhões de usuários se beneficiaram deste aplicativo. É uma ótima ferramenta para acalmar sua mente rapidamente.
Download: Hábito Simples para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Desconectar
Unplug é outro aplicativo de meditação extremamente popular com mais de 1 milhão de usuários. Ele pretende ser um aplicativo de meditação para pessoas que pensam que não podem meditar, então se este mundo não é familiar para você, é um ótimo lugar para começar.
Unplug afirma ter a maior coleção do mundo de meditações práticas. Há um para se adequar a quase todas as situações em que você pode se encontrar. Se você está com raiva, arrependido ou à beira de um ataque de pânico, basta navegar pelas categorias ou digitar uma palavra-chave para obter ajuda instantânea.
Com mais de uma centena de professores especializados, de gerentes de estresse a especialistas em aromaterapia, todas as abordagens de meditação estão disponíveis. Cursos e workshops mais longos também estão disponíveis para ajudá-lo a dominar a habilidade.
Download: Desconecte para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3. Dez por cento
Ten Percent é o fenômeno multimídia iniciado pelo jornalista Dan Harris, que usou a meditação para ajudá-lo a acalmar seus pensamentos depois de sofrer um ataque de pânico ao vivo na TV. Este aplicativo constantemente atualizado contém mais de 500 meditações conscientes.
Como as pessoas por trás do Ten Percent estão tão cientes de como a meditação pode ajudar em momentos estressantes, há muita ajuda à mão quando você inicia este aplicativo elegante. Vá direto para o Músicas guia para acessar as categorias Work Stress SOS e Mental Mischief. E a fantástica categoria One-Minute Stressbusters é uma das melhores ajudas encontradas em qualquer um dos aplicativos listados nesta página.
Download: Dez por cento mais feliz para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Temporizador de insights
O Insight Timer é um dos aplicativos de meditação gratuitos mais populares, com mais de 21 milhões de membros da comunidade em todo o mundo. Embora as assinaturas pagas estejam disponíveis, certifique-se de se beneficiar da grande seleção de material gratuito antes de optar por uma atualização.
Como os outros aplicativos aqui, você pode escolher entre uma lista de tópicos diversificada com mais de 200 opções. Certifique-se de marcar todas as meditações que lhe agradam enquanto navega pelo vasto catálogo. Basta procurar as opções de 5 minutos no aplicativo para uma solução rápida.
Saiba mais sobre como melhore o seu bem-estar com o Insight Timer.
Download: Temporizador de insights para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Headspace
O famoso aplicativo Headspace, cofundado por um ex-monge budista, é outra grande fonte de conteúdo diversificado de meditação. Embora o Headspace exija uma assinatura, você não terá problemas para encontrar ajuda apropriada em seu enorme catálogo. É baseado em meditações conscientes, mas você também encontrará seções para ajudar a dormir, acordar e malhar. Enquanto isso, seus filhos podem se beneficiar de sessões guiadas como Bondade e Calma.
o SOS seção do Headspace é onde você encontrará ajuda rápida quando o tempo estiver apertado. Você verá opções como Burned Out, Panicking, Losing Your Temper e In Pain. Essas sessões duram apenas 3 minutos; Espero que eles ajudem a aliviar sua mente quando você mais precisar.
Leia sobre como aproveite ao máximo o Headspace enquanto você mergulha em seu conteúdo.
Download: Headspace para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
6. Equilíbrio
Balance é um recurso de meditação abrangente com ajuda personalizada para qualquer estado de espírito com o qual você faça check-in. Muitas pessoas seguem programas estendidos e há uma ótima seção dedicada a ajudá-lo a dormir melhor.
É o Músicas recurso que você pode usar em caso de emergência ou quando o tempo estiver apertado. As categorias nesta seção do aplicativo incluem Ansiedade, Concentração, Respiração, Relaxamento e Motivação. Toque na seção que você precisa, escolha a duração e a voz e você receberá ajuda instantânea.
Saiba mais sobre como o aplicativo Balance pode ajudá-lo a aliviar o estresse.
Download: Saldo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Calma
Assim como o Balance, o Calm é um aplicativo de meditação muito apreciado. Você pode aprender como use Calm para melhorar sua atenção plena aqui. Se você estiver com pouco tempo, entre em contato com o Calm e relate seu estado de espírito, depois toque no Prática diária sessão que ele recomenda para você. Alternativamente, procure o Rápido e fácil seção para fácil acesso a uma série de meditações sugeridas que podem ajudar.
É fácil procurar programas por duração, então se tudo o que você tem de sobra são 3 ou 5 minutos, você ainda achará fácil começar rapidamente com uma curta meditação. E se você tem filhos, encontrará uma excelente seção sobre Calma para ajudar a acalmá-los com histórias, canções de ninar e meditações.
Download: Calma para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Obtenha alívio instantâneo para sua mente com meditação consciente
Quando você se sente sobrecarregado ou esgotado, é quando alguns momentos de meditação podem ajudá-lo a redefinir, reorientar e reenergizar. Seja qual for o aplicativo que você escolher, você poderá sentir os benefícios de desacelerar e aproveitar um tempo limite curto e consciente. E como a maioria de nós nunca fica sem um smartphone ou tablet, é ótimo ter uma fonte de ajuda sempre à mão.
