Longas horas de trabalho cansam a mente e o corpo, e fazer pausas é parte integrante da produtividade. Eles também são essenciais para sua saúde mental. Portanto, usar extensões focadas no mental e na produtividade pode ser benéfico. As extensões de navegador focadas no bem-estar podem ajudá-lo a atingir seus objetivos enquanto cuida de seu bem-estar mental. Dê uma olhada em algumas das melhores extensões do Chrome para a saúde mental.
1. Você mesmo
Você mesmo é uma extensão do Chrome feita para melhorar e rastrear a saúde mental. Ele ajuda você a se acalmar, acompanhar o humor e fazer um diário. Ao configurar a extensão, você pode selecionar suas metas de saúde mental e a frequência dos check-ins. Com base na frequência selecionada, o Thyself verificará seu estado emocional atual em uma nova guia.
Aqui, você pode inserir rapidamente como está se sentindo selecionando um emoji relevante. Se precisar de uma pausa, vá até o painel do Thyself, onde há várias opções de autocuidado. A extensão oferece um novo prompt de diário todos os dias. Um dos vários
maneiras de vencer o estresse é exercícios de respiração, e Thyself oferece uma sessão de exercícios de respiração rápida se você quiser relaxar.Com o tempo, você pode acessar seu gráfico de humor para ver seu progresso. Isso também ajudará na compreensão dos padrões emocionais. Tirar alguns minutos do trabalho para apoiar sua saúde mental pode torná-lo mais feliz e produtivo a longo prazo. Thyself também oferece uma assinatura premium para mais recursos, como insights de humor e comentários.
Download: a ti mesmo por cromada (Gratuito, assinatura disponível)
2. Frango de entrada
O Check-In Chicken é um rastreador de produtividade e humor fácil de usar. O aplicativo é baseado em uma ilustração de uma galinha chamada Gappy. Você começa definindo um cronômetro de estudo e pausa. Quando o cronômetro de estudo terminar, a extensão o lembrará de fazer uma pausa. Gappy entra em contato com você quando seu intervalo começa.
Se você estiver ansioso, triste ou chateado, a extensão fornece links para recursos de saúde mental, como uma linha direta gratuita para crises. O principal objetivo desta extensão é formar hábitos de trabalho saudáveis, ao mesmo tempo em que solicita que você faça pausas frequentes. A interface de usuário simples e a ilustração interativa tornam essa extensão divertida de usar.
Existem vários recursos que ainda precisam ser aprimorados. Por exemplo, depois de fazer uma pausa, o cronômetro de estudo não é reiniciado automaticamente. A extensão também não tem a opção de ver o histórico do seu rastreamento de humor. No entanto, a simplicidade deste temporizador de produtividade o torna uma ferramenta útil.
Download: Frango de check-in para cromada (Livre)
3. Floresta
Floresta é um dos aplicativos de produtividade mais populares. Sua extensão é uma versão simplificada do aplicativo. Além de melhorar a produtividade, Forest ajuda a combater o vício em internet. Em sua essência, a extensão é um temporizador de foco. No entanto, incentiva você a seguir plantando árvores.
Quando você quiser se concentrar em uma tarefa, comece definindo o cronômetro. Depois de iniciar o cronômetro de trabalho, Forest planta uma árvore virtual para você. À medida que você continua com sua tarefa, sua árvore continua a crescer. Durante esse período de trabalho, você pode usar a "lista de bloqueio" do Forest para bloquear temporariamente o acesso a determinados sites que distraem enquanto trabalha.
Se você abandonar seu timer de trabalho, a árvore virtual morre. No menu de configuração, você pode editar sua lista de bloqueio. Além disso, todas as árvores que você plantou aparecerão aqui. Por meio de uma prática consciente de plantio de árvores, o Forest permite que você trabalhe de forma mais produtiva, limitando as distrações. Além disso, as árvores virtuais servem como uma visualização do tempo investido em cada tarefa.
Faça login na sua conta Forest por meio das configurações para sincronizar os dados do seu aplicativo com sua extensão. O login também permite comprar diferentes tipos de árvores e criar uma floresta virtual ao seu gosto.
Download: Floresta para cromada (Livre)
4. Coffeelings
Coffeelings é uma extensão com tema de café visualmente atraente. Ele serve como um mini-jornal e um rastreador de humor. Não requer nenhum login e você pode visualizar seu histórico de humor diretamente na extensão. Esta extensão tem a mesma finalidade que a melhores aplicativos móveis rastreadores de humor mas ele mora no seu navegador. Como suas entradas diárias de humor são codificadas por cores, você obtém uma ideia visual de seus padrões emocionais apenas com uma olhada no calendário.
A interface é dividida em duas partes. A primeira é uma tela de check-in. Aqui, você pode selecionar um estado emocional. As emoções são categorizadas de forma semelhante a diferentes torras de café. Assim, quando você passa o mouse sobre um tipo, a cor da ilustração do café também muda. Você pode registrar livremente em uma caixa de texto logo abaixo desse gráfico.
A segunda parte da extensão é um calendário de humor. Aqui, todos os seus humores (categorizados pelas diferentes cores de torra) e entradas de diário são visíveis. No entanto, as ilustrações grandes podem fazer o texto parecer pequeno e apertado. Além disso, a extensão não possui um lembrete diário. Mas esta extensão ainda vale a pena tentar por sua simplicidade e fácil acesso.
Download: Coffeelings para cromada (Livre)
5. Aurora
Se você quer uma extensão de atenção plena e saúde física, Daybreak é uma boa opção. Ele personaliza a extensão com base em uma pesquisa inicial. Você pode definir com que frequência deseja um lembrete de intervalo, e o Daybreak o lembrará de fazer uma pequena pausa. Além de um rastreador de humor padrão, ele possui algumas outras ferramentas úteis.
Daybreak tem três seções: atenção plena, saúde física e intervalos personalizados. Na seção de atenção plena, você pode ouvir sons calmantes da natureza ou meditar. A seção de saúde física sugere alongamentos e exercícios para ajudar a evitar o cansaço visual. Por fim, você pode criar um intervalo personalizado e salvá-lo para acesso rápido.
A única desvantagem da extensão é que ela não abre em uma nova guia ou janela. Ao selecioná-lo, ele recarrega sua guia atual, então você pode perder algo que está em andamento. Portanto, lembre-se sempre de abrir uma nova guia antes de selecionar Daybreak.
Download: Alvorada para cromada (Livre)
Cuide da sua saúde mental enquanto trabalha
Embora aplicativos e extensões sejam ferramentas úteis, uma ação deliberada é necessária para melhorar a saúde mental e a produtividade. Fazer pausas na rotina e checar com essas ferramentas criará um hábito de autocuidado. Idealmente, você não deve esperar até se sentir estressado ou sobrecarregado para fazer uma pausa. Portanto, essas extensões fazem um ótimo trabalho como lembretes proativos de saúde mental.