O Samsung Galaxy Watch 4 é um smartwatch premium repleto de recursos bacanas que facilitam o rastreamento de suas rotinas de condicionamento físico. Embora monitore métricas comuns, como frequência cardíaca, passos, padrões de sono e outras métricas, é o primeiro wearable da Samsung que também pode medir a composição corporal.
Vamos dar uma olhada em como o recurso funciona e como você pode usá-lo para acompanhar suas metas de perda de peso e condicionamento físico.
Por que você deve medir a composição corporal?
A gordura corporal é um dos principais fatores no desenvolvimento de condições como diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. De acordo com este artigo do Revista Americana de Nutrição Clínica, a composição corporal ideal para homens e mulheres varia com a idade. Isso torna a análise contínua da composição corporal uma ferramenta valiosa para planejar estilos de vida mais saudáveis.
Então, o que exatamente é a composição corporal?
Sua composição corporal é a proporção de gordura para massa muscular (ou esquelética). O Galaxy Watch 4 oferece medições de composição corporal em tempo real usando tecnologia bioelétrica avançada Análise de impedância (BIA), uma técnica médica para medir a condutividade elétrica da vida tecidos.
Depois de configurá-lo, o smartwatch envia correntes elétricas de baixa frequência para o seu corpo através do pulso e mede a resistência nos tecidos musculares gordurosos e hidratados. Os sinais encontram resistência ao passar pelos tecidos adiposos. Em seguida, determina os níveis de gordura e água em seu corpo comparando pontos de dados com mais de 2.400 valores de um banco de dados de saúde expansivo.
Para obter a leitura mais precisa no seu Galaxy Watch, você precisará inserir manualmente sua idade, altura, peso e sexo. Você também pode anotar essas orientações da Samsung para tirar o máximo proveito desse recurso.
Medidas de composição corporal, como gordura visceral, índice de massa corporal e massa muscular esquelética, correlacionam-se com a função fisiológica. Isso pode ajudar a fornecer informações sobre os riscos potenciais associados ao seu estilo de vida, predisposição genética ou outras condições. Para os atletas, é particularmente útil analisar e planejar a quantidade de nutrição e exercícios que eles devem receber.
De acordo com Associação Nacional de Força e Condicionamento, a composição corporal é uma das mais métricas importantes para a aptidão física geral em atletas. Por exemplo, pessoas com massa muscular significativa tendem a ser melhores no basquete e na natação do que no futebol e no ciclismo. No entanto, você não deve usar a ferramenta se estiver grávida ou tiver algum dispositivo médico implantado em seu corpo, como um marca-passo.
Introdução às medições de composição corporal no Galaxy Watch 4
O Samsung Galaxy Watch 4 facilita o acompanhamento de suas metas de condicionamento físico. Você pode definir metas pessoais e obter dicas e sugestões sobre o que pode fazer para melhorar sua saúde, além de ver como está progredindo em direção às suas metas.
Para começar, baixe e instale o aplicativo Samsung Health em seu smartwatch. Em seguida, você precisará configurar seu perfil de saúde para receber sugestões personalizadas de saúde, acompanhar seus hábitos diários de exercícios e definir metas de nutrição e condicionamento físico.
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Como usar a análise de composição corporal (BCA) no Samsung Galaxy Watch 4
Como observamos anteriormente, a ferramenta de Análise de Composição Corporal é uma ferramenta útil para obter informações importantes sobre sua saúde. Dê uma olhada em como configurar e usar o recurso.
Configurando seus alvos e lembretes
A ferramenta pode ajudá-lo a entender como os níveis de peso e gordura afetam seu metabolismo, níveis de energia e muito mais. Siga estas etapas para definir suas metas e manter-se no caminho certo:
- Em seu smartphone, inicie o aplicativo Samsung Health.
- Vá para a seção sobre Composição do corpo.
- Toque nele e selecione Definir alvos. Agora você será solicitado a inserir seu peso, porcentagem de gordura corporal e metas de músculo esquelético.
- Observe que você também precisará inserir sua altura e sexo no Perfil seção (se você ainda não o fez) quando estiver configurando suas metas de composição corporal.
- Se suas entradas entrarem em conflito com as metas recomendadas, você poderá ajustá-las adequadamente, com base nos intervalos sugeridos.
Para configurar notificações, role para baixo até a parte inferior e ative o botão deslizante para Receba notificações de lembrete. Escolha com que frequência você gostaria de receber uma notificação lembrando você de medir sua composição corporal—uma vez um dia, dias alternados da semana ou com mais frequência, bem como a que horas do dia você gostaria de estar notificado.
Meça a composição corporal no seu smartwatch
Embora os testes de IMC tenham sido tradicionalmente usados para medir seu status de peso para indicar a presença de gordura corporal, eles não são tão precisos quanto a tecnologia BIA usada em balanças inteligentes e wearables premium, como o Galaxy Watch 4. Para obter leituras precisas da composição corporal em seu smartwatch, veja o que você precisa fazer:
- Primeiro, verifique se você está usando o relógio.
- Em seguida, no mostrador do relógio, deslize para a esquerda para acessar seus blocos do Wear OS até você se deparar com Composição do corpo seção.
- Toque A medidae selecione seu sexo.
- Insira sua altura e peso e toque em confirme. Você pode considerar o uso de uma balança normal ou inteligente para medir seu peso com precisão.
- Siga as instruções na tela para ajustar o relógio e colocá-lo mais alto no pulso. Certifique-se de que está bem amarrado.
- Agora, toque no Casa e De volta teclas com os dedos com a palma da mão voltada para cima. Suas mãos não devem estar em contato.
- Levante os dois braços até o nível do peito e afaste-os do corpo. Fique parado enquanto o relógio faz suas leituras.
- Após cerca de 15 a 20 segundos, você poderá visualizar os resultados de suas leituras de composição corporal como um resumo rápido.
- Para ter uma ideia melhor de suas métricas, você também pode visitar a seção Composição corporal do aplicativo Samsung Health.
A métrica pode ser útil para todos, especialmente para pessoas com risco de diabetes ou problemas cardíacos doença porque eles têm menos massa muscular e, portanto, têm maior chance de desenvolver esses condições. Conhecer sua composição corporal pode ajudá-lo a determinar se você está tendo um desempenho físico prejudicado ou ganhou muito peso.
Veja mais de perto as avaliações de composição corporal
Medir a composição corporal é fácil com o Galaxy Watch 4. Esse recurso fornece informações detalhadas para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio certo entre dieta e exercício para atingir suas metas e objetivos de saúde. Além disso, é simples de usar e parece bastante preciso até agora.
