Há uma coleção cada vez maior de aplicativos para fornecer autocuidado e apoio emocional para ajudar a lidar com o estresse e as tensões da vida moderna. Alguns deles são projetados especialmente para as mulheres. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos e recursos online que fornecem ajuda e apoio às mulheres em todas as fases da vida.
1. Clementina
Clementine é um aplicativo de hipnoterapia e coaching projetado especificamente para mulheres. Ele usa os princípios da hipnoterapia para ajudá-lo com problemas de sono, dúvidas, confiança e lidar com o estresse.
Não se preocupe se você sabe pouco sobre hipnoterapia, pois este aplicativo é um ótimo lugar para começar. Inclui uma série de minicursos para ajudá-lo a entender como a hipnoterapia pode mudar sua vida. E as sessões em si são tão curtas quanto 3 minutos de duração.
Muitas das sessões de hipnoterapia podem ser usadas por homens ou mulheres, mas há um foco feminino definido, com algumas categorias específicas para mulheres, como uma série para ajudar a lidar com a menopausa.
Fácil de navegar e cheio de ótimo conteúdo, Clementine é um recurso fantástico para iniciar o seu dia ou obter ajuda rápida em uma crise de confiança. Explore mais aplicativos de hipnoterapia para guiá-lo em um estado de paz.
Download: Clementina para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
2. Gaia: Hipnoterapia para o bem-estar feminino
Outra fonte de ajuda de hipnoterapia pode ser encontrada no recurso de bem-estar online Gaia, que contém uma grande série chamada Hipnoterapia para o bem-estar da mulher.
Liderados pelos fundadores da House of Wellbeing e especialistas em meditação guiada Sophie Fox e Natasha Taylor, estes áudios sessões cobrem vários tópicos para ajudar o bem-estar das mulheres, incluindo engravidar, hipnoparto e menopausa.
O Gaia está disponível com uma assinatura mensal, que permite assistir a todo o seu conteúdo em várias plataformas. Você também pode se inscrever para uma avaliação gratuita para testar os recursos de reprodução de vídeo do site, explorar sua biblioteca completa de conteúdo e baixar sessões para seus smartphones para assistir offline.
Download: Gaia TV para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
3. Sanidade e Eu
Sanity & Self é descrito como “seu ajudante de autocuidado” e tem a confiança de mais de 2 milhões de mulheres para ajudar na vida diária. É um aplicativo que contém centenas de sessões guiadas de atenção plena em áudio para ajudá-lo a lidar com o estresse e obter suporte para o que está incomodando.
O aplicativo está cheio de excelente conteúdo de meditação, mas o que diferencia o Sanity & Self é o quanto ele contém neste aplicativo. Há um rastreador de humor, diário guiado, auxiliares de relaxamento e plano de autocuidado personalizado. Também apresenta um Bate-papo 1:1 função, o que significa que você pode obter acesso instantâneo a um especialista que pode se comunicar diretamente com você sobre seus problemas. Treinadores qualificados ajudam você com relacionamentos, ansiedade, confiança, condicionamento físico e peso, objetivos de carreira e vida e sono.
Há também um Sanity & Self Comunidade seção para se envolver com outras pessoas e compartilhar suas experiências. Assine este aplicativo se quiser se beneficiar do contato pessoal de treinadores especializados e da comunidade de mulheres que podem ajudar a aconselhá-lo.
Download: Sanidade e Eu para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
4. Aplicativo de meditação para mulheres Silatha
Silatha, um aplicativo de meditação focado exclusivamente no bem-estar emocional das mulheres, é outro ótimo recurso para quem se identifica como mulher.
Silatha organiza seu conteúdo abrangente em torno das principais questões que as mulheres enfrentam ao longo da vida e inclui suporte para tópicos como:
- Gravidez
- Maternidade
- Depressão pós Natal
- Menopausa
- Trabalhar
Também ajuda em todas as áreas de autocuidado e saúde mental que você pode precisar. Todas as meditações se concentram na técnica de meditação âncora (usando um objeto para atuar como um lembrete diário e foco), e há sessões ao vivo e palestras nas quais você pode participar.
Silatha foi claramente criado com o cuidado de capacitar as mulheres a viver suas melhores vidas. Vale muito a pena dar uma olhada.
Download: Silatha para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Expire
Exhale é um aplicativo de bem-estar emocional projetado e com curadoria de negros, indígenas e mulheres de cor (BIWOC). Tem o nome da necessidade de exalar, ou deixar ir, toda a energia negativa que inibe o seu bem-estar.
Exhale fornece um extenso catálogo de meditações e também contém sessões guiadas de imaginação, exercícios respiratórios e afirmações diárias.
Embora você precise criar uma conta, o Exhale é gratuito, com apenas uma pequena quantidade de conteúdo exigindo assinatura paga. Lindamente projetado, cumpre seu objetivo de fornecer um local de refúgio e cura para você visitar quantas vezes quiser.
Download: Expire por iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Sabedoria
Wisdo é um aplicativo premiado que criou uma rede de suporte global que abrange uma comunidade extraordinária de membros, ajudantes, guias e treinadores.
Quando você se junta ao Wisdo, você compartilha informações sobre você para que possa conectá-lo a outras pessoas. Em seguida, você pode participar de algumas das mais de 70 redes de suporte específicas demográficas, nas quais as pessoas se comunicam e compartilham conselhos e recursos com outras pessoas em situações de vida semelhantes. Existem sessões regulares de orientação e eventos Zoom que você pode encontrar e se inscrever por meio do aplicativo.
Embora não seja projetado exclusivamente para mulheres, o Wisdo contém comunidades para gravidez, mães e infertilidade, entre muitos outros. Se você está lutando sozinho e quer o apoio de especialistas e colegas, o Wisdo vale o seu tempo.
Download: Sabedoria para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Equilíbrio
Balance é um aplicativo desenvolvido pela especialista em menopausa Dra. Louise Newson para ajudá-lo a gerenciar sua saúde durante a perimenopausa e a menopausa.
Este aplicativo gratuito permite que você acompanhe seus períodos e mantenha registros detalhados de seus sintomas e humor durante esse período crítico de sua vida.
o Comunidade recurso é uma valiosa fonte de apoio e informação, que pode ser difícil de encontrar quando ainda há um estigma associado à discussão da menopausa. Aqui as mulheres podem falar livremente sobre sintomas e tratamentos e compartilhar suas histórias. Você pode até participar de experimentos da comunidade através do aplicativo! Confira mais útil aplicativos para monitorar e entender seu equilíbrio hormonal.
Download: Saldo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Headspace
O renomado aplicativo de meditação Headspace é um excelente recurso para quem precisa de apoio emocional. Agora inclui A coleção feminina Headspace, um conjunto de meditações e recursos para apoiar todas as que se identificam como mulheres e fornecer material de aliança em seu kit de ferramentas Força e Solidariedade.
O Headspace também oferece uma ampla variedade de conteúdo sobre outros tópicos. Aprender Como aproveitar ao máximo o Headspace e adapte seu vasto catálogo para atender às suas necessidades.
Download: Headspace para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
Obtenha apoio emocional para todas as fases da vida
Seja qual for o desafio, procurar fontes de apoio em seu momento de necessidade pode ser útil. Embora a família e os amigos sejam inestimáveis, se eles não estiverem disponíveis para você, você poderá encontrar ajuda recorrendo à tecnologia. Esses recursos fornecerão uma fonte de inspiração de mente aberta e acolhedora para ajudar sem medo de constrangimento ou ridículo.
