A meditação não é apenas uma maneira eficaz de aumentar a autoconsciência, mas também pode ajudá-lo a se livrar do estresse e da ansiedade. E a meditação não se limita aos monges budistas e aos hippies da Nova Era; praticamente qualquer um pode fazê-lo. Felizmente, se você não estiver familiarizado com a meditação ou quiser desenvolver suas habilidades, pode usar um aplicativo de meditação para começar rapidamente.
Balance é um aplicativo de meditação premiado que se adapta a você! E esse é um recurso importante nesta categoria de aplicativos lotada. Saiba mais sobre como o Balance se baseia na personalização para se diferenciar de outras opções populares.
O que há de diferente no equilíbrio?
A meditação é uma prática descomplicada que não requer habilidades especializadas ou equipamentos sofisticados. O equilíbrio é um dos os melhores aplicativos de meditação, pois oferece centenas de sessões de meditação personalizadas gratuitas que visam ajudá-lo melhore seu sono e reduzir menos o estresse. Todos podem se beneficiar do uso do Balance, seja aprendendo, melhorando ou mantendo a meditação.
O aspecto de personalização do Balance é o que o torna diferente do resto dos outros aplicativos de meditação por aí, como o aplicativo de meditação Headspace. O aplicativo funciona verificando você regularmente e fazendo várias perguntas. Quanto mais informações você compartilhar sobre si mesmo, mais distintas suas sessões de meditação se tornarão.
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Como construir um plano de meditação de equilíbrio personalizado
Sua primeira tarefa quando você começa a usar o aplicativo é responder a um punhado de perguntas que cobrem seus objetivos, humor, idade e sua experiência de meditação. O aplicativo faz essas perguntas para ter uma ideia do seu nível de experiência, principais desafios e resultados desejados. Além de selecionar seus motivos para querer usar o aplicativo, ele pede que você os classifique em termos de importância.
Ao longo de sua jornada no aplicativo, a Balance continuará a pesquisar você para garantir que seu programa de meditação permaneça perfeitamente adequado às suas necessidades. Por exemplo, antes de começar qualquer novo plano de meditação - seja para ajudá-lo a aceitar a mudança ou aliviar a solidão - você precisa responder a algumas perguntas simples. Com base em suas respostas, o Balance personaliza sua próxima sessão de meditação sob demanda.
Essa funcionalidade é o que torna o Balance especialmente único. Enquanto outros aplicativos, como o Calm, apresentam enormes bibliotecas de sessões pré-gravadas, o Balance cria uma sessão pesquisando em seus coleção de milhares de arquivos de áudio, cada um dos quais contém apenas uma parte de uma sessão que se concentra em um tópico específico em um determinado caminho. Ele entrelaça esses clipes para formar uma sessão única. Com o tempo, o aplicativo visa aprender mais sobre o que você precisa e o que funciona melhor para você continuar a personalizar a experiência.
O aplicativo Balance oferece mais opções de personalização: você pode selecionar seu narrador de voz favorito para tornar a experiência mais confortável ou agradável. Além disso, você pode escolher a duração da meditação que funciona melhor para você, ajustando com base no tempo disponível e no nível de foco. Essas opções de personalização significam que você pode meditar de acordo com suas preferências e restrições, tenha apenas três minutos de sobra ou 30 minutos completos. Em outros aplicativos, como o Headspace, a maioria das sessões é narrada por apenas uma pessoa, portanto, há pouca capacidade de escolher um narrador ou duração.
Biblioteca de meditação personalizada e singles rápidos
Balance oferece uma grande variedade de planos de meditação que podem se concentrar em qualquer uma das nove habilidades distintas de meditação: foco da respiração, varredura do corpo, rotulagem, bondade amorosa, visualização, consciência, foco, controle da respiração e inovação. Enquanto isso, o aplicativo também inclui Singles – sessões rápidas que se concentram em um sentimento específico. Assim como nos planos de meditação, você pode selecionar a duração e a voz do narrador de Singles.
Semelhante a outros aplicativos de meditação, o Hoje guia apresenta uma meditação todos os dias. Com base em como você está se sentindo e seu humor específico, o Balance irá guiá-lo através uma sessão de meditação rápida que geralmente dura cerca de 10 minutos. Ao contrário de outros aplicativos populares, a sessão diária primeiro faz algumas perguntas sobre como você está se sentindo e permite que você selecione seu narrador. Em seguida, ajusta a orientação dessa sessão diária às suas necessidades.
Em vez de ouvir a mesma sessão que milhares ou milhões de outras pessoas, você obtém uma nova sessão personalizada todos os dias. Se você gosta do aspecto social de uma experiência compartilhada de atenção plena, outros aplicativos funcionarão bem. Mas se você procura personalização, mesmo nas sessões diárias, Balance é a melhor escolha.
Conteúdo calmante para dormir
De acordo com resultados de um estudo publicado na National Library of Medicine, os adultos que não dormem o suficiente têm maior chance de desenvolver obesidade. O aplicativo Balance apresenta uma coleção inteira de sessões de sono sob o Dorme aba. Essas sessões de meditação podem ajudá-lo a relaxar antes de dormir e adormecer com mais facilidade.
Esta é uma seção do aplicativo que não inclui os recursos de personalização profunda de seus planos de meditação e Singles. Você ainda pode escolher um narrador para cada seção, o que pode ser ainda mais valioso para as pessoas que tentam adormecer nessas sessões. Infelizmente, essa é a extensão da personalização aqui. Além disso, muitas vezes faltam as histórias e o aplicativo se beneficiaria de ter mais opções.
Os recursos de personalização do Balance o tornam um aplicativo de meditação melhor?
O aplicativo Balance tem muitos pontos positivos. É limpo, fácil de usar e bem projetado. Mais importante, ele se ajusta a diferentes necessidades, pois nem todos são iguais quando se trata de meditação. Você pode precisar de um suporte muito diferente ou desejar resultados completamente diferentes de outra pessoa, e a abordagem personalizada da Balance visa enfrentar esse desafio. Enquanto muitos aplicativos de meditação oferecem sessões pré-escritas e gravadas em uma abordagem única, o Balance visa montar sessões personalizadas usando seu conteúdo abrangente e vários narradores.
Em vez de se preparar para uma sessão de meditação predefinida de 30 minutos com um narrador que você não gosta muito, você pode usar o Balance para ajustar o tempo, os tópicos e a voz de cada sessão para se aproximar do seu próprio ideal experiência. Embora o Balance não tenha a maior biblioteca de conteúdo entre os aplicativos de atenção plena, suas sessões personalizadas são o que o torna um aplicativo genuinamente incrível.
O aplicativo Balance vale o custo?
A meditação tem inúmeros benefícios para a saúde física e mental, portanto, vale a pena pagar por uma assinatura de um aplicativo como o Balance. Além disso, a assinatura do Balance não custa um braço e uma perna e é mais barata do que algumas outras opções populares. Além disso, há descontos ocasionais e outras ofertas, como um ano inteiro grátis!
Sua experiência no Balance pode não ser 100% exclusiva para você, mas é muito mais próxima do que outros aplicativos populares de meditação oferecem, e isso pode fazer toda a diferença à medida que você cria esse novo hábito.
