Embora o Fitness+ da Apple tenha sido introduzido como um recurso que exigia um Apple Watch, no iOS 16.1 e posterior, o serviço de assinatura do Fitness+ também está disponível para usuários do iPhone, sem necessidade de Apple Watch. Esta é uma boa notícia para a comunidade muito maior de usuários do iPhone sem Apple Watches, que agora podem acessar esta excelente plataforma de exercícios por meio dos dispositivos que já possuem.
Se você está pensando em entrar no mundo Apple Fitness+ por meio do seu iPhone, pode estar se perguntando o que ele tem a oferecer. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como começar a usar o Apple Fitness+.
Onde encontrar e assinar o Apple Fitness+ no iPhone
você vai encontrar Apple Fitness+ diretamente no seu iPhone, em uma aba dedicada no Fitness aplicativo. Se você não tiver o aplicativo Fitness instalado em seu dispositivo, baixe o
aplicativo de fitness da App Store. Também está disponível se você estiver usando um iPad ou Apple TV.O aplicativo Fitness é gratuito, mas o Apple Fitness+ é um serviço de assinatura e você pode optar por assinar por uma taxa mensal ou anual. Você pode achar que o pacote Apple One atende melhor às suas necessidades, pois combina uma assinatura Apple Fitness+ com Apple Music, Arcade, News+, TV+ e iCloud+ por uma taxa.
Se você comprar um produto Apple, geralmente terá acesso a um período de teste gratuito do Apple Fitness+. Fique atento a essas ofertas, pois elas são a melhor maneira de decidir por si mesmo se vale a pena assinar o serviço.
Que tipo de exercício você pode fazer no Apple Fitness+ para iPhone?
O Apple Fitness+ contém uma das maiores bibliotecas de exercícios e meditações disponíveis em qualquer aplicativo de condicionamento físico. Não importa o seu nível de condicionamento físico ou estilo de exercício preferido, com certeza haverá algo para você.
Exercícios Apple Fitness+ vêm em 12 tipos, com mais sendo adicionados regularmente.
Em 2023, o catálogo Apple Fitness+ contou com mais de 3.000 exercícios, com novos acréscimos a cada semana. Na parte superior da seção Fitness+ do aplicativo, você sempre verá um pequeno Essa semana vídeo, onde um dos instrutores descreve o que há de novo para você. Você pode escolher seu treino de acordo com o tipo, duração e treinador.
Treinadores especializados orientam você em cada exercício, com dois guias adicionais para demonstrar as modificações. Se você é novo no tipo de treinamento, pode tentar uma variação mais fácil. Se você quer um desafio mais difícil, geralmente há maneiras de levá-lo ao próximo nível.
À medida que você se exercita, você verá um cronômetro claro e instruções de treinamento na tela, e poderá até ver o movimento vermelho do anel de movimento enquanto trabalha em direção à sua meta diária. (Você precisará de um Apple Watch para mostrar seus anéis Stand e Exercise.)
Recursos de meditação do Apple Fitness+ no iPhone
No seu iPhone, você encontrará muitos programas de ioga e pilates conscientes e sempre deve tentar reservar um tempo para um dos exclusivos Apple Fitness + Cooldowns conscientes depois de qualquer treino.
Você encontrará uma seção dedicada à meditação no Apple Fitness+, oferecendo mais meditações e momentos de atenção plena do que muitos outros aplicativos que existem exclusivamente para esse fim. As Meditações são divididas em quatro áreas:
- Calma
- Foco
- Resiliência
- Dormir
Assim como nas opções de exercícios, você pode selecionar sua meditação preferida no iPhone, escolhendo o tema, o treinador e a duração.
Programas e coleções do Apple Fitness+ no iPhone
Alguns aplicativos de fitness com muitos tipos de exercícios diferentes podem parecer um pouco assustadores no começo. Mesmo que sua forma física seja boa, pode ser difícil encontrar o melhor lugar para começar. O Apple Fitness+ lida bem com isso com sua série de Programas e Coleções, por isso é fácil começar no iPhone.
Se você deseja desenvolver um hábito de condicionamento físico, enfrentar um desafio prolongado ou trabalhar para atingir uma meta específica de condicionamento físico, certamente desejará navegar nesta seção para ver se algum atende às suas necessidades individuais. A curadoria Seção de coleções no Apple Fitness+ agrupa treinos em séries com temas específicos, como Level Up Your Core Training ou Start Your Day With Energy and Gratitude.
Os programas de exercícios são perfeitos se você tiver necessidades específicas de exercícios, com seções para exercício durante a gravidez e exercício pós-natal. O programa Iniciantes é um ponto de partida ideal para explorar este vasto catálogo.
Os recursos adicionais que você pode acessar no seu iPhone incluem duas séries de caminhadas e corridas guiadas por áudio com celebridades e personagens inspiradores em locais icônicos. Esses programas, chamados Time to Walk e Time to Run, estão disponíveis para streaming e download para ouvir offline em seu iPhone.
O Apple Fitness+ Artist Spotlight Series está no iPhone?
A Apple usa seu acesso inigualável a praticamente todas as faixas de música gravadas para fornecer um Artist Spotlight recurso, onde instrutores em várias disciplinas usam um artista musical específico para acompanhar seus exercícios. E você pode acessar a série sem um Apple Watch!
De Beyonce a Bruce Springsteen, ABBA a Taylor Swift, esta série de exercícios inspiradores do Apple Fitness+ foi concebido para combinar os seus gostos musicais com as suas atividades de fitness. É perfeito para os amantes da música que não gostam de música típica de “academia”.
Benefícios adicionais de usar um Apple Watch para Apple Fitness +
A melhor maneira de usar o Apple Fitness+ é com um Apple Watch. Quando você inicia um treino Fitness+, seu Apple Watch registra automaticamente suas métricas. Eles são exibidos ao vivo na tela enquanto você se exercita, para que você possa ver sua frequência cardíaca, calorias ativas e o total de calorias queimadas.
Você também pode visualizar o Apple Fitness+ Burn Bar, dando a você uma visão ao vivo de como seus esforços no treino se comparam a outros que fizeram o mesmo programa. E, é claro, você verá quanto falta para fechar os anéis de atividades do dia.
Explore o mundo do Apple Fitness+ no seu iPhone
Se você é um usuário do iPhone, seria aconselhável verificar o Apple Fitness +. Com tantas opções de exercícios e a maneira perfeita como o serviço se integra ao aplicativo Fitness, ele pode rapidamente se tornar seu destino de treino preferido. O único problema é que em breve você poderá se sentir tentado a investir também em um Apple Watch, para poder realmente aproveitar ao máximo essas métricas personalizadas.
