5 aplicativos de ioga e canais do YouTube que não focam na perda de peso

A prática de yoga é tradicionalmente sobre desenvolvimento espiritual e consciência pessoal, com foco na respiração, flexibilidade e força para apoiar a mente e o corpo.

Hoje, no entanto, muitos aplicativos e programas populares de ioga parecem ter perdido a base da prática, optando por atraem usuários pela promessa de “perda de peso” ao invés de seus valores fundamentais de saúde física, mental e espiritual força. O yoga deve ser abrangente, sem julgamento e pronto para encontrá-lo onde você estiver. Portanto, esqueça a perda de peso e pratique ioga em um espaço seguro usando esses aplicativos e recursos online.

1. Ioga Com Adriene

Liderada pela instrutora de ioga americana Adriene Mishler, a Ioga Com Adriene O canal do YouTube oferece vídeos de ioga que funcionam como ferramentas valiosas para os observadores melhorarem sua saúde mental, emocional e física em um nível acessível.

A própria Adriene é charmosa e tem um grande senso de humor, incentivando a si mesma e a seus seguidores a praticar ioga e não levá-la muito a sério ao liderar cada aula.

Em poucas palavras, aqui estão três boas razões para experimentar os vídeos do Yoga With Adriene:

1. Inclusivo e acessível. Adriene conduz sessões de ioga adequadas para pessoas de todos os níveis - do iniciante ao avançado - por meio de um estilo de ensino acolhedor e acolhedor.
2. Variedade de conteúdo. Como o canal Yoga With Adriene está em funcionamento há mais de 10 anos, você encontrará diversos vídeos de ioga a seguir. Adriene costuma realizar desafios ou séries de ioga, além de liberar práticas que se concentram em uma área específica de bem-estar mental e emocional, o que significa que você nunca terá escolha.
3. Concentre-se em atenção plena e autocuidado. Pouquíssimos vídeos de Adriene focam na perda de peso, e os poucos que o fazem geralmente são solicitados por seus seguidores. Em todas as práticas, no entanto, Adriene se concentra na atenção plena e na respiração para ajudar seus espectadores a controlar o estresse e a ansiedade e melhorar seu bem-estar geral.

Yoga With Adriene é um espaço seguro no YouTube para pessoas de todas as identidades e níveis praticarem ioga.

2. O ventre

Criado pela professora de ioga e defensora do corpo positivo Jessamyn Stanley, The Underbelly é um aplicativo de ioga inclusivo que cria um espaço seguro para todos os corpos. Jessamyn se esforça para capacitar os indivíduos a buscar a autoaceitação e o amor próprio, e isso é evidente em seu aplicativo de ioga especializado.

Você não encontrará nenhum foco de perda de peso no The Underbelly. Em vez disso, as aulas de ioga são organizadas em categorias elementares: Ar, Terra, Fogo e Água. Você pode acessar as aulas online, transformando com sucesso sua sala de estar em um estúdio de ioga, ou você pode usar o aplicativo móvel The Underbelly para praticar ioga em qualquer lugar.

Começando com uma avaliação gratuita de 14 dias, você encontrará os seguintes recursos no aplicativo The Underbelly:

• Aulas ao vivo para interagir em tempo real
• Vídeos de respiração e meditação
• Aulas organizadas por duração (menos de 10 ou 20 minutos são duas opções disponíveis)
• Uma seção de biblioteca para salvar todos os seus vídeos de ioga favoritos

Você pode navegar pelo conteúdo do The Underbelly gratuitamente, permitindo que você tenha uma visão geral do que está disponível no aplicativo. Para reproduzir qualquer vídeo, você precisa iniciar o teste gratuito. Como alternativa, encontre mais clipes de ioga gratuitos e conteúdo relacionado ao corpo em Canal do YouTube de Jessamyn Stanley.

Download: O ventre para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

3. Ioga | cachorro caído

Ioga | Down Dog é um dos seis aplicativos de fitness que podem ser combinados para criar um cronograma de treino completo. Independentemente, este aplicativo funciona como uma ferramenta de ioga completa, protegida do discurso de perda de peso.

Uma das melhores características do aplicativo Down Dog's Yoga é que ele é altamente personalizável. Durante a configuração, serão feitas as seguintes perguntas para um programa de ioga totalmente personalizado:

• Experiência de ioga. Escolha entre cinco níveis diferentes, variando de iniciante a avançado para se adequar à sua experiência de ioga.
• Escolha uma voz. Como muitas práticas de ioga no aplicativo são guiadas por voz, é importante escolher a voz de um professor que você considera envolvente.
• Escolha um estilo de música. Melhore sua experiência de ioga escolhendo sua paisagem sonora ou estilo musical favorito.
• Tipo de prática. Escolha o tipo de prática de yoga para atender às suas necessidades. Por exemplo, se você procura atenção plena e relaxamento, meditação guiada pode servir para você. Fluxo da cadeira é ideal para fazer pausas no trabalho e outras opções, como Fluxo de Flexibilidade e Fluxo Cardio faça o que eles dizem na lata.
• Ritmo. Do mais lento ao mais rápido, escolher um ritmo que se adapte ao seu estilo de ioga é a chave para aproveitar sua prática.
• Foco da parte do corpo. Não se trata da falácia de “redução localizada”, mas de trazer força e flexibilidade para duas áreas: quadris ou isquiotibiais. Tocar Nenhum se você não precisa ou deseja se concentrar nessas áreas.
• Savasana. A pose de descanso final da maioria das práticas de yoga é conhecida como Savasana, ou “postura do cadáver”. Escolha quantos minutos você quer ficar em Savasana ao final de cada prática.

Depois de configurar suas preferências de ioga, você pode iniciar rapidamente uma sessão de ioga usando o menu principal para selecionar os minutos de prática e tocar em Começar.

Download: Ioga | cão para baixo para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

4. Ioga para Iniciantes | Pura Calma

Yoga for Beginners é um aplicativo inclusivo para quem quer aprender e praticar yoga de forma consistente, seja você um iogue iniciante, intermediário ou avançado.

Para ajudá-lo a navegar por possíveis fatores de perda de peso durante a configuração e navegação do aplicativo, siga estas etapas:

• Escolha metas não relacionadas à perda de peso. Objetivos seguros e centrados na ioga incluem reduzir o estresse, aumentar a força, aprender os fundamentos da ioga, sentir-se mais enérgico ou aumentar a auto-estima.
• Ignore suas medidas físicas. Yoga for Beginners solicitará sua idade, altura e peso, mas esses campos não são obrigatórios a serem preenchidos. Se preferir, toque em Continuar sem inserir esses detalhes.
• Ignore a guia Progresso. Você pode usar o Yoga for Beginners para acompanhar seu progresso, incluindo treinos e minutos, sob o Progresso aba. Como esta guia contém espaço para calorias e rastreamento de peso, no entanto, você pode evitar usá-la se achar que o rastreamento é problemático, desencadeador ou simplesmente não é útil para suas necessidades de ioga.

Depois de concluir a configuração, o Yoga for Beginners oferece uma variedade de recursos inclusivos e acessíveis:

• Biblioteca de poses. Aprenda poses comuns de ioga por meio de vídeos instrutivos.
• Descobrir. Encontre práticas de ioga adequadas ao seu nível. Você também pode filtrar vídeos de ioga por necessidades físicas pessoais, por exemplo, se estiver grávida, precisar de suporte para os joelhos ou quiser aumentar a flexibilidade.
• Programas. Navegue pelas aulas por nível, estilo de ioga ou por objetivo (por exemplo, força, recuperação ou flexibilidade).

Download: Yoga para Iniciantes para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Meu Eu Possível

My Possible Self é um aplicativo de saúde mental e bem-estar clinicamente certificado pela Priory Healthcare. Dentro de seus muitos recursos projetados para apoiar e melhorar sua saúde mental, My Possible Self oferece aos usuários vídeos gratuitos de ioga e meditação.

Como My Possible Self é um aplicativo de saúde mental e bem-estar, você pode ter certeza de que não será exposto à retórica de perda de peso enquanto navega em seus recursos.

Para usar o My Possible Self para a prática de ioga, siga estas etapas:

• Toque em Biblioteca aba.
• Role para baixo para encontrar exercícios. Tocar Ver tudo.
• Na próxima tela, filtre os exercícios percorrendo os ícones de exercícios localizados na parte superior da tela. Tocar Ioga.
• Tocar Principiante, Intermediário, ou Avançado para filtrar os vídeos de ioga conforme apropriado para sua experiência de ioga.

Embora o conteúdo de ioga em My Possible Self seja limitado em comparação com os outros recursos desta lista, eles estão protegidos do foco na perda de peso. Você também pode descobrir que o aplicativo é a ferramenta ideal para apoiar seu bem-estar mental geral.

Download: Meu eu possível para Android | iOS (Livre)

Você pode praticar ioga sem se concentrar na perda de peso

Praticar ioga é construir harmonia em sua mente e corpo por meio de movimentos conscientes, trabalho respiratório e alongamentos. Os recursos listados neste artigo podem ser usados ​​com segurança para evitar o foco na perda de peso enquanto você aprende e pratica ioga para melhorar seu bem-estar.