Stronger by Science é um destino popular para aqueles que querem saber o que a ciência tem a dizer sobre a construção muscular. O site está focado em fornecer informações baseadas em evidências que você pode usar para se tornar mais forte e saudável por meio de técnicas e estratégias apoiadas pela ciência.
Além de sua variedade de produtos e conteúdo, a Stronger by Science também oferece o aplicativo Macrofactor. Mas o aplicativo Macrofactor é tão bom quanto sua reputação faz parecer? Saiba mais sobre os principais recursos do aplicativo e se vale a pena baixá-lo.
Mais forte pela ciência visa conselhos de saúde confiáveis
O conteúdo do Stronger by Science inclui artigos escritos, podcasts, recursos gratuitos e uma variedade de produtos e serviços que você pode comprar.
Mais forte por artigos científicos
Os artigos abrangem uma ampla gama de tópicos relacionados ao levantamento de peso e nutrição e são projetados para fornecer as informações e orientações necessárias para você se fortalecer mais rapidamente. Alguns dos tópicos abordados incluem:
- Treinamento de força, incluindo informações sobre diferentes tipos de exercícios, como realizá-los adequadamente e os benefícios que eles oferecem.
- Nutrição, incluindo conselhos práticos e orientações sobre como comer para aumentar o volume. Isso também inclui informações sobre diferentes dietas, o papel de diferentes nutrientes e muito mais.
- Prevenção de lesões, incluindo conselhos sobre como evitar lesões comuns e o que fazer se você se machucar.
- Mente e corpo, incluindo como estresse, sono e outros fatores podem afetar os ganhos de força.
Como os artigos discutem resultados de estudos científicos conduzidos por pesquisadores, você pode se sentir seguro com a qualidade das informações apresentadas.
podcasts
Os podcasts do Stronger by Science apresentam conversas com a equipe do Stronger by Science, Greg Nuckols e Eric Trexler. Assim como os artigos, os podcasts exploram as pesquisas mais recentes relacionadas ao fisiculturismo e à nutrição. Nuckols é bacharel em Ciência do Exercício e Esportes e mestre em Fisiologia do Exercício, enquanto Trexler tem doutorado. em Ciências do Movimento Humano.
Enquanto isso, a seção de Recursos Gratuitos no site Stronger by Science inclui programas de treinamento gratuitos e acesso ao boletim informativo de destaque da pesquisa, um e-mail regular que detalha uma parte da pesquisa de forma acessível formatar.
O aplicativo MacroFactor
Talvez o recurso mais procurado desenvolvido pela Stronger by Science seja o aplicativo MacroFactor. Descrito como um “treinador de dieta baseado em ciência” que cabe no seu bolso, o MacroFactor é um registrador de alimentos com foco no rastreamento de macronutrientes ou macros (a proporção de carboidratos, proteínas e gorduras) em sua alimentação.
O diferencial e a vantagem competitiva do aplicativo é que ele “se adapta” ao seu metabolismo e ajusta suas metas de consumo de macronutrientes com base em seu ganho/perda/manutenção de peso progresso.
Download: MacroFator para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Algoritmo do aplicativo MacroFactor
Para fazer seu trabalho de forma eficaz, o MacroFactor precisa de 2 conjuntos de informações importantes. Primeiro, ele precisa de informações básicas sobre seu corpo e seus objetivos. Para coletar essas informações, o aplicativo orienta você em um processo de integração simples, mas detalhado, para aprender sobre seu corpo e quais são seus objetivos (permanecer o mesmo, ganhar peso ou perder peso).
Com esses dados, o aplicativo pode calcular uma ingestão diária personalizada de carboidratos, proteínas e gorduras que o ajudará a atingir sua meta de condicionamento físico.
Em segundo lugar, o aplicativo precisa de dados sobre outros fatores que afetam seu corpo, incluindo a comida que você come, quanto você se exercita e mudanças no seu peso. Ao rastrear esses dados contínuos, o aplicativo pode calcular os ajustes necessários para que você continue atingindo seus objetivos. Este é o recurso que define o aplicativo e o que o separa de seu principal concorrente, MyFitnessPal.
Para ajudar a monitorar seu exercício durante a semana, você também pode conectar o aplicativo ao seu Fitbit ou outro rastreador de fitness.
E embora seja difícil saber exatamente como os aplicativos de fitness contam calorias, é fácil acreditar que o pessoal da Stronger by Science usaria o método mais preciso - seja qual for o método, bem, baseado na ciência!
O principal desafio com a maioria dos aplicativos de rastreamento de alimentos
Claro, existem prós e contras de usar aplicativos de contagem de calorias. Para Jane e Joe comuns tentando comer melhor e se sentir mais saudáveis, o MacroFactor pode parecer demais para lidar. Afinal, a quantidade de tempo necessária para inserir os detalhes granulares de cada alimento, cobertura, bebida e condimento - incluindo tamanho ou peso da porção - parece que se tornaria um trabalho de meio período.
O maior desafio de qualquer aplicativo de rastreamento de alimentos é lembrar de registrar o que você come. Se você esquecer de inserir suas refeições ou inserir alimentos ou quantidades imprecisas, os aplicativos não funcionarão conforme o esperado. Dito isso, o MacroFactor faz um bom trabalho ao tornar o registrador de alimentos acessível na página inicial, para que esteja sempre ao seu alcance.
A abordagem MacroFactor para registrar alimentos é melhor?
O MacroFactor adota uma abordagem diferente para registrar alimentos. O aplicativo permite digitalizar códigos de barras de produtos alimentícios, inserir detalhes manualmente, escolher em um vasto banco de dados de alimentos opções, ou - e este é talvez um dos métodos mais rápidos - use sua voz para descrever a comida que você comeu. O último recurso funciona surpreendentemente bem e, assim que você terminar de falar, o MacroFactor adicionará comida instantaneamente ao seu registro. Experimente e você ficará impressionado!
Existem muitos outros aplicativos para contar calorias disponíveis, mas eles fazem com que você ajuste manualmente suas metas de ingestão se atingir suas metas e ainda não obtiver os resultados desejados. Por outro lado, o MarcoFactor analisa continuamente sua atividade e peso para ajustar quantas calorias você deve consumir. Isso coloca o rastreamento e o ajuste da ingestão de nutrientes no piloto automático.
Você deve confiar mais forte na ciência e no aplicativo MacroFactor?
Em conclusão, Stronger by Science é um site de visita obrigatória para quem quer melhorar seu treinamento de força aprendendo sobre métodos baseados na ciência para o crescimento muscular.
Para aqueles que estão hiperfocados na ingestão de nutrientes e têm tempo de sobra, o MacroFactor é uma ótima opção. E como foi desenvolvido pelo pessoal da Strength by Science, você pode ter certeza de que os algoritmos que alimentam as recomendações de metas alimentares são baseados em evidências sólidas.
