6 testes on-line de bem-estar mental que revelam o quanto você está estressado

O estresse é um indicador importante de quão mentalmente saudável você é. Muitos questionários online de bem-estar mental afirmam medir seu nível de estresse; no entanto, nem todos eles são confiáveis.

Se você quiser saber o quão estressado você está, faça esses testes de saúde mental criados por especialistas e organizações confiáveis. Embora os autotestes online não devam substituir um diagnóstico médico, eles podem motivá-lo a priorizar seu bem-estar geral.

O SRRS é um teste gratuito e validado no site do American Institute of Stress. Ele lista 43 eventos de mudança de vida negativos e positivos que podem ser indutores de estresse. Cada mudança de vida no ano passado é resumida para mostrar como você é propenso a problemas de saúde.

Os eventos mais estressantes no SRRS são a morte de um cônjuge, divórcio, separação conjugal de um companheiro, prisão em prisão ou outra instituição e a morte de um familiar próximo. Se você passou por alguma dessas situações, procure orientação profissional e encontre

maneiras de melhorar sua saúde mental apoiadas por pesquisas.

Você também pode pagar por outros testes validados cientificamente no site. O Rosch Stress Profiler mede o quão bem você lida com o estresse, enquanto o Questionário de domínio do estresse promete ajudá-lo a dominar o estresse. Ambos os testes custam US$ 19,95.

Você acha difícil lidar com situações estressantes? Este teste online de 10 itens avalia seu nível atual de estresse percebido. O estresse percebido refere-se aos seus pensamentos e sentimentos sobre o quanto você está estressado com a situação em um determinado momento.

Cada item do questionário pergunta sobre seus pensamentos e sentimentos no último mês. Suas respostas estão limitadas a nunca, quase nunca, às vezes, com bastante frequência, e muitas vezes. Não pense demais em sua resposta. Em vez disso, dê sua melhor estimativa.

Be Mindful Online usa o mesmo teste clássico desenvolvido por Doutor Sheldon Cohen, professor de psicologia na Carnegie Mellon University desde 1982. O autorrelato é uma ferramenta utilizada globalmente e foi testada quanto à confiabilidade e validade em diferentes populações.

O teste possui três versões, PSS-14, PSS-10 e PSS-4, compreendendo 14, 10 e 4 itens, respectivamente. No entanto, um revisão da Escala de Estresse Percebido publicada na Asian Nursing Research descobriram que o PSS-10 é uma ferramenta mais eficaz para medir o estresse percebido.

Falar sobre emoções não é fácil para alguns homens. Felizmente, você pode acessar facilmente o melhores sites para falar sobre saúde mental. HeadsUpGuys quebra mitos comuns para ajudar os homens a combater a depressão e oferece um espaço seguro para aqueles que sofrem de estresse.

Se você está se sentindo sobrecarregado, faça o teste de estresse gratuito, que identifica os eventos mais desafiadores da sua vida. Os resultados revelarão uma lista de seus estressores, com os mais incontroláveis ​​no topo, para que você possa decidir qual precisa de mais atenção.

O estresse pode levar à depressão e ao suicídio, o que Estatisticas mostram ser a principal causa de morte entre homens com menos de 50 anos. Se você está muito estressado, considere baixar alguns aplicativos de saúde mental para prevenir suicídio e automutilação e obter ajuda de um terapeuta.

Um projeto da University of British Columbia, o HeadsUpGuys é liderado pelo Dr. John Ogrodniczuk, professor de psiquiatria e Diretor do Programa de Psicoterapia da UBC. Verifica a Sobre página para obter mais informações sobre sua equipe de profissionais de saúde, defensores da saúde mental e pesquisadores.

Mental Health America fornece testes de triagem de saúde mental para várias condições de saúde mental. Você pode fazer um teste de estresse de 16 itens por menos de 10 minutos para saber seus níveis de estresse. As perguntas revelam seus hábitos, sentimentos e condição física, o que pode indicar estresse.

Depois de fazer o teste, o site recomendará outros testes de triagem para saber se você tem outras condições de saúde mental, como ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático. Ele também indicará outros recursos para melhorar seu estilo de vida.

A MHA é uma das organizações sem fins lucrativos mais antigas que defendem o bem-estar mental. Clifford W. Beers o fundou em 1909, depois de sofrer abusos em instituições públicas e privadas. Navegue no site gratuitamente, confidencial e validado cientificamente testes de saúde mental.

De jeito nenhum sites para testes psicológicos divertidos e perspicazes são cientificamente apoiados por pesquisas. Mas você pode confiar na confiabilidade deste autoteste baseado no Escalas de depressão, ansiedade e estresse (DASS) desenvolvido por PF Lovibond e SH Lovibond.

O DASS de 21 itens (DASS-21) mede três dimensões distintas, mas relacionadas, da saúde mental: depressão, ansiedade e estresse. Cada dimensão tem sete perguntas para revelar seu estado mental.

Sua pontuação avalia a gravidade de sua depressão, ansiedade e estresse. Se você está deprimido, falta de iniciativa e pessimismo são alguns sintomas. Boca seca e sensação de pânico são sinais de ansiedade, enquanto irritabilidade e incapacidade de relaxar indicam estresse.

Embora o questionário seja uma versão mais curta do DASS básico de 42 itens, ele foi considerado confiável em vários estudos, como o Estudo DASS-21 sobre PLoS One. No entanto, você deve consultar um profissional para obter um diagnóstico oficial.

Este pequeno teste de múltipla escolha mede seus níveis de estresse com perguntas sobre seu estilo de vida. Ao final do teste, você recebe por e-mail sua pontuação de estresse e relatório personalizado com dicas de saúde.

A Stress Management Society é uma organização sem fins lucrativos e criação de Neil Shah, um autor de best-sellers e empresário. De acordo com o site deles, Neil experimentou estresse e depressão depois que seu negócio de recrutamento de TI começou a falir. Ele começou sua jornada de cura usando recursos acessíveis, o que levou ao nascimento da organização.

Desde 2003, The Stress Management Society assessora empresas como Shell e British Airways. Hoje, é uma das principais autoridades do Reino Unido em gerenciamento de estresse e foi destaque em BBC Radio 5 ao vivo e Talk Radio Europa.

Assuma o controle de sua saúde mental

O estresse pode afetar várias áreas da sua vida. Pode afetar sua capacidade de pensar, funcionar e se relacionar bem com os outros. O estresse prolongado pode até levar a sérios problemas de saúde, como depressão, obesidade e doenças cardíacas. No entanto, a recuperação é possível com a ajuda de ferramentas e profissionais online.

Fazer testes de bem-estar mental on-line pode ser o primeiro passo em direção a um estilo de vida e uma mentalidade mais saudáveis. Você também pode usar aplicativos para monitorar sua saúde mental, mas verifique seus aplicativos antes de usá-los. Assim como alguns questionários online, alguns aplicativos de saúde mental não cumprem o que prometem.