O que motiva você a ser saudável pode ser diferente do que motiva outras pessoas. Encontre o aplicativo de rastreamento de hábitos saudáveis certo para você.
Construir hábitos de bem-estar costuma ser um desafio para muitas pessoas. Nem todas as mentes pensam da mesma forma e, embora a construção de bons hábitos possa ser fácil para alguns, não é uma ciência exata. Ter um aplicativo móvel ou uma plataforma que você pode personalizar de acordo com você é uma ótima maneira de criar hábitos de bem-estar.
Quer você seja um profissional criativo ou siga uma abordagem mais disciplinada para adotar novos hábitos, existem muitos aplicativos que você pode usar em sua jornada rumo ao bem-estar.
1. Habitica para a mente criativa
Se você quer construir bons hábitos, um dos melhores apps que você pode usar é o Habitica. Projetado como um aplicativo para criar bons hábitos e gerenciar suas tarefas, o Habitica é uma ótima opção se você tem uma mente criativa e precisa de uma dose de motivação de vez em quando.
Habitica usa gamificação para ajudar as pessoas a construir hábitos positivos, permitindo-lhes adicionar tarefas e definir a cadência. Você pode categorizar certas tarefas como hábitos ou diárias e acompanhar seu desempenho de acordo.
Caso você não conclua uma tarefa, receberá uma penalidade, geralmente na forma de perda de mana ou saúde. Se você tem uma mente criativa e adora jogar, este é um ótimo aplicativo para se motivar a manter hábitos saudáveis. Outra grande vantagem é que este aplicativo é totalmente gratuito e você pode usá-lo junto com aplicativos gratuitos de saúde de organizações sem fins lucrativos para realmente melhorar sua vida.
Download: Habitica para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Goalify para os auto-motivados
Se você geralmente é um indivíduo auto-motivado e gosta da dose de dopamina quando atinge seus objetivos, o Goalify pode ser uma ótima escolha para você. O Goalify é um ótimo aplicativo para criar hábitos positivos, além de acompanhar seus objetivos e ver como as tarefas básicas aumentam para ajudá-lo a alcançá-los.
O Goalify apresenta vários modelos para tarefas comuns para ajudá-lo a começar, mas você também pode criar seus próprios modelos. O Goalify ajuda você a se manter no caminho certo enviando lembretes dinâmicos e frequentemente aparece em seu feed de notificação com dicas sobre como usar melhor o aplicativo.
O aplicativo também possui alguns recursos de comunidade, permitindo que você compartilhe metas com seus amigos ou até crie desafios personalizados para eles. Se você estiver passando por um regime de fisioterapia, pode até usar o aplicativo com seu médico para acompanhar seu progresso. No entanto, em tais situações, você pode querer experimentar aplicativos de fisioterapia preventiva em vez de.
Download: Meta para Android | iOS (Assinaturas gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Produtivo para a mente disciplinada
Productive é um aplicativo de rastreamento de hábitos projetado para pessoas que desejam criar hábitos positivos e acompanhar o desempenho deles. A desvantagem deste aplicativo é que você precisa pagar mais se quiser adicionar mais do que o número gratuito de hábitos.
Quando você fizer login pela primeira vez, o Productive fará uma série de perguntas e, em seguida, criará um plano de hábitos adaptado à sua rotina. Você também pode acompanhar o desempenho e revisar as estatísticas, tornando mais fácil ver como você se saiu.
Esta é uma ótima escolha se você já tem algum elemento de disciplina em sua vida e só precisa de um aplicativo para monitorar como está indo ou até mesmo motivá-lo subconscientemente, mantendo sequências ou recebendo lembretes para realizar certos hábitos em diferentes momentos do dia.
Download: Produtivo para Android | iOS (Pago, compras no aplicativo disponíveis)
4. Habitify para profissionais ocupados
O Habitify é um rastreador de hábitos relativamente mínimo e orientado a dados que você pode usar para garantir que não perca suas tarefas ou hábitos diários. Para muitos profissionais ocupados, muitas vezes é um desafio lembrar o que precisa ser feito em momentos específicos.
Com Habitify, isso não é uma preocupação. O aplicativo irá notificá-lo automaticamente sempre que você precisar fazer algo, enviando lembretes inteligentes em diferentes momentos do dia. Ele também funciona como uma solução de gerenciamento de projetos, permitindo que os usuários organizem as tarefas de forma conveniente.
Mais importante, é também um dos melhores aplicativos para anotações criativas. Seus dados podem ser sincronizados com vários dispositivos e você pode verificar as notas de hábitos para refletir sobre seu desempenho.
Download: Habitificar para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
5. Coach.me para quem precisa de um empurrão extra
Se você acha difícil se manter no caminho certo, um aplicativo como o Coach.me pode ser exatamente o que você precisa. O Coach.me ajuda você a rastrear seus hábitos, mas faz muito mais do que apenas registrar atividades.
Depois de definir seus objetivos, você pode dividi-los em tarefas ou hábitos diários e acompanhá-los rigorosamente. O aplicativo incentiva você por meio de animações divertidas, como um high-five, ou mostrando citações na página inicial.
Talvez a melhor característica deste aplicativo seja que ele permite que você se conecte com treinadores e receba mensagens de texto personalizadas. Se você não se importa com o custo extra, esta é uma ótima opção para se conectar com alguém que pode motivá-lo.
Download: Coach.me para Android | iOS (Livre)
6. Riscos para a Mente Competitiva
Minimalista e eficiente, o Streaks é um aplicativo excelente se você deseja criar um hábito por meio do método comprovado de repetição. Depois de adicionar um hábito neste aplicativo, você pode acompanhar quantas vezes o repete.
O aplicativo oferece uma visualização básica do calendário para cada uma das suas sequências, permitindo que você veja quantas vezes você executou ativamente a tarefa. Streaks é simples e fácil de usar. Não há recursos adicionais, como anotações, mas isso é parcialmente o que torna este aplicativo tão eficaz. Faz um trabalho simples, mas faz bem.
Download: Faixas para Android (Livre)
7. Modo de vida para a mente calma
O Way of Life é uma ferramenta de rastreamento de hábitos simples e altamente eficaz. É incrivelmente leve e usa um sistema básico de codificação de cores para ajudar os usuários a saber quais rotinas estão rastreando.
Caso você perca um hábito, o aplicativo enviará lembretes regularmente. Mais importante, há também uma função de diário que você pode aproveitar para registrar seus pensamentos. Isso pode ser bastante útil para identificar o que desencadeia um mau hábito.
A seção Tendências permite que você veja como está seu desempenho e o ajuda a entender melhor as áreas em que pode melhorar.
Download: Modo de vida para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Crie hábitos melhores com aplicativos móveis
Você provavelmente já usa seu telefone com muita regularidade, portanto, usar esses aplicativos de rastreamento de hábitos é uma excelente maneira de quebrar maus hábitos e dar passos incrementais para a construção de hábitos positivos. Isso acabará por ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. E você pode usar diferentes aplicativos para ajudá-lo não apenas a criar hábitos positivos, mas também a desenvolver disciplina financeira.
