Sua casa deve ser um lugar onde você não precise se preocupar com o estresse externo, e este artigo o ajudará a criar um espaço mais consciente.
O ditado “lar é onde está o coração” refere-se a ter um sentimento de profunda conexão e afeto com um lugar que (muitas vezes) não é o seu espaço físico de vida. É sobre onde você sente mais amor, mas isso não significa que sua casa não possa gerar o mesmo sentimento. Na verdade, criar uma casa que você ama pode ajudá-lo a se sentir seguro e melhorar seu bem-estar geral.
A melhor maneira de criar uma casa com a qual você se sinta genuinamente conectado é usar seus sentidos. Usando toque, som, visão, cheiros e paladar, siga estas dicas sensoriais para criar uma casa consciente.
1. Toque: crie uma casa fisicamente reconfortante
O primeiro passo para projetar uma casa consciente e reconfortante é cultivar uma vibração confortável. Além de manter um ambiente agradável e saudável dependendo do clima (aquecendo sua casa quando está frio, ou priorizando métodos de ventilação quando está quente), ter itens fisicamente reconfortantes em sua casa pode aumentar seu bem-estar.
O conforto é um fator crucial para a sua saúde, afetando tanto o seu bem-estar quanto a sua produtividade. Portanto, você deve se esforçar para adicionar à sua casa itens que tragam conforto térmico, visual, auditivo e, claro, tátil.
Uma das maneiras mais simples de adicionar conforto à sua casa é encontrar produtos que o ajudem a se sentir relaxado em casa. Etsy é um mercado on-line repleto de itens artesanais, vintage e exclusivos para aconchegar sua casa e organizar seus pertences. Ter cobertores durante o inverno é ideal para criar uma vibração segura e aconchegante, enquanto pelúcias, almofadas ou outros materiais macios podem fornecer adições táteis reconfortantes à sua casa a qualquer momento. o ano.
Embora encher sua casa com itens reconfortantes seja uma ótima ideia, certifique-se de não causar desordem, pois isso terá um efeito prejudicial no seu bem-estar. Comprar itens de armazenamento, como organizadores de mesa ou caixas de empilhamento, é uma ótima maneira de manter seus pertences organizados e sua casa confortável.
Se você está desanimado com as taxas de envio variadas definidas por diferentes vendedores do Etsy, dê uma olhada nestes lojas online que oferecem frete grátis para encontrar itens aconchegantes para adicionar à sua casa consciente.
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2. Som: apoie você e o bem-estar cognitivo de sua família
Um estudo sobre PubMed Central sugere que a exposição ao ruído pode afetar o desempenho cognitivo e os padrões de atividade cerebral. Quer você seja um estudante, trabalhe em casa ou tenha filhos em idade escolar, criar um ambiente calmo e adequado para o trabalho é crucial para uma casa consciente.
A maneira mais fácil de cultivar um ambiente calmo em sua casa é tocar música ambiente ou sons. Os aplicativos Soundscape podem ajudá-lo a relaxar diminuindo os níveis de estresse e diminuindo os sentimentos de ansiedade. Como alternativa, você pode encontrar música ambiente, listas de reprodução de foco e sons relaxantes no YouTube e no Spotify. O Spotify é uma ótima opção se você tiver vários dispositivos e alto-falantes em casa, pois pode sincronizar suas músicas e listas de reprodução favoritas com cada um dos seus dispositivos.
A música ambiente também é ótima para criar uma trilha sonora de fundo discreta para suas atividades domésticas diárias. Criar vibrações calmantes e de bem-estar durante outras atividades não relacionadas ao trabalho, como cozinhar, fazer as refeições ou o tempo de inatividade da família em geral, é igualmente importante para uma casa consciente. Coloque uma lista de reprodução ambiente do Spotify na próxima vez que estiver andando pela casa e veja como isso faz diferença no seu humor.
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3. Visão: aumente sua confiança e auto-estima em casa
Ter fotos pessoais visíveis pela casa pode beneficiar sua confiança e autoestima. Além disso, adiciona um charme nostálgico geral à sua casa. Usando um serviço de impressão baseado na web, como Snapfish para selecionar e encomendar impressões de suas memórias favoritas pode ajudar a manter seu humor elevado em todos os momentos. Você pode usar o Site do Snapfish ou aplicativo para solicitar suas fotos móveis como impressões de fotos tradicionais (pense em fotos 6 x 4 para um álbum de fotos clássico). Você também pode usar suas fotos digitais para criar presentes com fotos, como canecas, álbuns de fotos, fotos em tela e outras formas de decoração de casa.
No entanto, se você preferir fotos digitais a cópias impressas, adicionar porta-retratos inteligentes à sua casa é outra opção para aumentar sua auto-estima em seu espaço. Otimizando um monitor inteligente, tablet ou porta-retratos digital apresentar memórias amorosas é uma ótima maneira de criar uma casa consciente.
Além de enfeitar sua casa com suas lembranças favoritas, adicionar flores ou plantas pode ajudar a incrementar seu ambiente visual. As plantas também podem ajudar a melhorar a qualidade do ar da sua casa, enquanto certas flores podem adicionar um aroma agradável ao seu espaço.
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4. Cheiro: eleve suas emoções e memória através do cheiro
De acordo com The Harvard Gazette, os aromas estão ligados à emoção e à memória. Portanto, encher sua casa com aromas que você ama é uma ótima maneira de manifestar uma casa consciente e aumentar seu bem-estar geral.
Você pode simular suas férias favoritas ou reviver outras memórias favoritas por meio de velas, sprays de ambiente ou flores frescas.
Por outro lado, difusores ultrassônicos inteligentes são um ótimo dispositivo para ajudar a espalhar fragrâncias emotivas pela casa. Usando tecnologia ultrassônica (ondas sonoras inaudíveis de alta frequência), um difusor ultrassônico inteligente decompõe os óleos essenciais e os dispersa como uma névoa em seu quarto. Alguns difusores também apresentam luzes LED programáveis para aprimorar ainda mais o ambiente visionário de sua casa.
Se você quiser entender melhor seus aromas favoritos, baixe o aplicativo Essential Oils & More. Oferecendo um guia abrangente para 79 óleos essenciais e como a aromaterapia pode beneficiar o seu dia a dia vida, este aplicativo gratuito é um guia útil para quem deseja saber mais sobre os aspectos de bem-estar de aromas.
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5. Sabor: Alimente a alma da sua casa
A capacidade de saborear contribui para a nossa qualidade de vida, e poder saborear uma comida deliciosa é algo pelo qual devemos ser gratos.
Não só a prática de preparar, cozinhar e servir uma refeição caseira nutritiva pode ser um passatempo meditativo e gratificante, mas a percepção do paladar também está ligada à saúde mental (PubMed Central). Cozinhar lentamente, em particular, tem benefícios sensoriais adicionais, incluindo encher sua casa com cheiros reconfortantes, e um jantar bem apresentado é um banquete para a vista.
Por esses motivos, cozinhar refeições caseiras nutritivas para você, seu parceiro ou toda a família pode ajudar a criar uma experiência agradável em casa.
Seja você um iniciante na cozinha ou goste de usar um chapéu de chef em casa, todas as receitas é um ótimo recurso online para encontrar receitas saborosas. Criado por uma comunidade de cozinheiros caseiros, você encontrará novas receitas diariamente no vasto site. Todos são gratuitos e muitos são revisados por outros usuários - para que você possa encontrar receitas de primeira linha para preparar a qualquer hora da semana.
Um pouco de atenção plena ajuda bastante ao criar um lar amoroso
É importante para o seu bem-estar criar uma casa onde você se sinta seguro e confortável. Ao usar seus cinco sentidos, você é capaz de explorar seus intensificadores de ambiente favoritos e aplicá-los em sua casa para aumentar seu bem-estar.