O sono é um dos aspectos mais importantes da sua saúde geral – mental, física e emocionalmente. O sono é o que seu corpo precisa para reiniciar e recarregar, portanto, dormir o suficiente é vital. Se você é alguém que luta para ter uma noite inteira de sono, ouvir histórias de sono pode ser a resposta.
E as histórias de sono não são apenas para crianças; eles também podem ajudar os adultos. Na verdade, ouvir uma história para dormir pode ajudá-lo a relaxar, acalmar a mente e adormecer mais rapidamente. Abaixo estão alguns ótimos aplicativos móveis que oferecem histórias de ninar para adultos.
O Calm é possivelmente o aplicativo de atenção plena mais conhecido. Muitas pessoas usam o aplicativo Calm para várias sessões de meditação que podem ajudá-las a se concentrar, reduzir o estresse e muito mais. No entanto, Calm também possui uma extensa biblioteca de histórias de sono.
A variedade de histórias da Calm tem algo para todos, quer você goste de histórias ASMR, histórias de não ficção ou histórias de viagens. Existem até histórias narradas por celebridades como Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey e Harry Styles. Assim, você pode cair no sono enquanto ouve a voz sonhadora de sua celebridade favorita.
Download: calma para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
O aplicativo Slumber promete fazer você dormir rapidamente usando técnicas sutis. As histórias são contadas por uma variedade de vozes suaves e você pode até pesquisar histórias baseadas no seu narrador favorito. Além disso, você pode optar por adicionar alguns efeitos de fundo suaves à história enquanto ela está sendo narrada, como o som do oceano, chuva ou pássaros.
O que torna Slumber especial é a variedade de histórias que você pode escolher. Por exemplo, você pode ouvir livros clássicos, como Alice no País das Maravilhas, que são contados em partes separadas em vários episódios. Além das histórias do sono, o Slumber também apresenta uma grande biblioteca do sono com meditações do sono, sons do sono, música do sono, ASMR e histórias para dormir para ajudar as crianças a adormecer.
Download: Sono para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Se você está procurando uma fuga encantadora do estresse da vida, Loona é altamente recomendado. O aplicativo Loona apresenta toneladas de histórias de sono envolventes com várias categorias para explorar, como fantasia, natureza e nostalgia.
Você é alguém que ama contos de fadas místicos? Tente ouvir as coleções de histórias The Lost Portal ou The Unexpected Journey. Por outro lado, se você quiser algo um pouco mais misterioso, experimente as histórias de The Rain Garden. Um aspecto único do aplicativo Loona é a coleção de viagens sleepscape chamadas Escapes. Eles oferecem maneiras divertidas e interativas de relaxar e adormecer se as histórias não estiverem fazendo isso por você.
Download: Loona para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Monitorar seus padrões de sono pode ajudá-lo a ver quanto você está realmente dormindo e entender melhor seus padrões de sono. Rastreando e registrando seu sono é super simples com o aplicativo BetterSleep.
Mas, além de monitorar seu sono, o BetterSleep também pode ajudá-lo a relaxar com uma grande biblioteca de mais de 100 histórias para dormir. Você pode facilmente filtrar as histórias de acordo com seu tema, duração e narrador. Categorias interessantes incluem ficção científica, mitologia e exploração. A melhor parte é que você pode até criar sua própria história única com base em qualquer assunto que escolher.
Download: Melhor dormir por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Pzizz é um aplicativo que pode ajudá-lo a dormir, tirar uma soneca ou se concentrar melhor. E quando se trata de histórias para dormir, o Pzizz oferece a liberdade de personalizá-las ao seu gosto. Você pode personalizar basicamente tudo ao ouvir uma das histórias para dormir de Pzizz, desde o narrador desejado até a quantidade de tempo antes que a história pare de tocar.
A biblioteca de narrações no Pzizz também é ótima, e você verá categorias exclusivas como História do Sono, Mitos dos Sonhos e Jornadas do Sono. Além disso, você pode até selecionar música ou sons suaves para tocar em segundo plano.
Download: Pzizz para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
De meditações guiadas a sons relaxantes para dormir, o Headspace tem de tudo quando se trata de dormir, incluindo histórias para dormir! As histórias de sono do Headspace são chamadas de sleepcasts. Os sleepcasts oferecem uma mistura diversificada de contos de ninar para embalar você para dormir.
Em geral, todas as histórias do Headspace têm cerca de 45 minutos de duração. Os narradores variam e você pode modificar o ambiente e o nível de voz para se adequar a você. Algumas histórias emocionantes para experimentar são Night Train e Star Wars X-Wing Voyage. Certifique-se de olhar para um sleepcast especial que o cantor e compositor John Legend narra!
Download: Headspace para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
O aplicativo Calm Sleep não possui a maior biblioteca de histórias de sono. No entanto, as histórias que ele tem são um prazer de ouvir. Eles são categorizados com base no sotaque, narrador e se é uma história infantil.
Você quer desfrutar de uma ilha paradisíaca? Tente ouvir The Tropical Retreat. Gostaria de visitar um dos monumentos mais antigos do mundo? Ouça a história chamada Stonehenge. As histórias de Calm Sleep certamente o levarão a uma jornada no conforto da sua cama. Além disso, você pode optar por baixar as histórias para ouvir offline.
Download: Sono tranquilo para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Se você está procurando uma seleção de práticas diferentes para aumentar seu bem-estar, o Yours é o aplicativo para você. A principal atração do Yours é que há toneladas de histórias de sono calmantes para explorar, tanto para crianças quanto para adultos.
A biblioteca para adultos apresenta algumas histórias para escolher, esteja você procurando leituras clássicas como Alice's Adventures in Wonderland ou algo um pouco mais festivo como A Christmas Present. Na maioria das vezes, as histórias são bem curtas e não passam de 30 minutos. No entanto, alguns duram quase uma hora, se você preferir; essas histórias incluem vários capítulos.
Download: seu para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Histórias de sono de adultos para ajudá-lo a fechar os olhos
As crianças adoram ouvir uma história reconfortante para dormir porque isso as ajuda a relaxar e a se sentirem seguras. No entanto, as histórias para dormir também podem ser benéficas para os adultos. Portanto, se você é alguém que fica na cama por horas à noite lutando para dormir, pode precisar de uma ajuda para ter uma boa noite de sono.
As histórias de sono são o segredo para ajudar seu cérebro a se acalmar e mudar para um estado de sono. Portanto, dê uma olhada nesses aplicativos móveis que oferecem algumas das melhores bibliotecas de histórias de sono para adultos.
