Você já pensou em como a tecnologia pode ser usada para ajudar a superar alguns de seus piores hábitos? Não se trata apenas de jogar videogame ou navegar pelas mídias sociais o dia todo (embora todos saibamos como isso pode ser viciante).
A tecnologia também pode desempenhar um grande papel em ajudá-lo a se recuperar de vários vícios e levar uma vida mais saudável e feliz. Vamos dar uma olhada mais de perto no uso da tecnologia no tratamento da dependência e como ela está mudando o jogo para aqueles que procuram superar suas lutas.
Tipos de tecnologia usada no tratamento da dependência
Seja por meio de aplicativos para smartphone, terapia virtual ou wearables, as possibilidades de usar a tecnologia para tratar o vício continuam crescendo.
Aplicativos móveis para tratamento de dependência
Hoje em dia, existe um aplicativo para quase tudo, e o tratamento de dependência não é exceção. Desde parar de fumar até reduzir o consumo de álcool e até combater o vício em cafeína, há muitas opções para escolher.
estou sóbrio é um aplicativo desenvolvido para rastrear sua sobriedade em termos de tempo e dinheiro. Ele também inclui um recurso social onde você pode se conectar com outras pessoas que entendem o que você está passando. Outra opção é grade sóbria, que é financiado pela National Science Foundation e pelo National Institutes of Health.
Existem aplicativos para ajudar no vício de outras substâncias também. Sair do Gênio é um programa digital de abandono que os empregadores podem oferecer a seus funcionários para ajudá-los a abandonar o tabaco, o álcool e outros vícios. Enquanto isso, Pare de Cafeína registra estatísticas como tempo gasto sem cafeína e dinheiro economizado e fornece conquistas para ajudá-lo a visualizar sua jornada para diminuir a ingestão de cafeína.
Se você deseja reduzir o tempo gasto usando seus dispositivos móveis, existem vários métodos para superar o vício em smartphones. Um aplicativo que vale a pena tentar é Fora da tela, que o ajudará a bloquear determinados aplicativos durante partes específicas do dia e limitar o tempo de tela em geral.
Teleterapia para dependentes químicos
Longe vão os dias de ter que sair de casa para fazer terapia. Graças à teleterapia, agora você pode receber tratamento no conforto da sua casa. Isso é particularmente útil se você sofre de dependência, pois pode ser mais fácil se abrir e ser honesto sobre suas lutas em um ambiente seguro e familiar. A terapia online também pode ser mais acessível para aqueles em áreas remotas ou rurais, onde encontrar um terapeuta qualificado pode ser mais difícil.
Existem vários aplicativos para ajudar na saúde mental. Por exemplo, BetterHelp irá conectá-lo com um conselheiro ou terapeuta licenciado remotamente. Outra opção, Espaço de conversação, fornece suporte personalizado para indivíduos, casais, adolescentes e aqueles que precisam de ajuda psiquiátrica.
Wearables para ajudar a evitar vícios
A tecnologia vestível percorreu um longo caminho e agora existem muitas opções para quem procura usá-la para tratar o vício. Por exemplo, o pavlok dispositivo vestível é uma ferramenta de modificação de comportamento que visa ajudá-lo a quebrar seus maus hábitos, aplicando um choque elétrico. Sim, você ouviu direito. A ideia é que o choque sirva de reforço negativo, fazendo com que você associe seu mau hábito a uma sensação desagradável.
Veja como funciona: o dispositivo Pavlok é usado no pulso e se conecta a um aplicativo móvel. Quando você se envolve em um mau hábito, o choque é fornecido como um leve, mas perceptível, zap que visa assustar o usuário e interromper seu comportamento.
Outra empresa, DyAnsys, desenvolveu o aprovado pela FDA Alívio de drogas dispositivo. É um wearable que envia pulsos elétricos através de minúsculas agulhas em seu ouvido para aliviar sintomas de ansiedade, depressão e abstinência.
Vantagens do uso da tecnologia no tratamento da dependência
Quando se trata de tratamento para dependentes químicos, as vantagens do uso da tecnologia são inúmeras, tornando-a uma opção cada vez mais popular para quem busca ajuda. Aqui estão apenas alguns dos benefícios:
- Conveniência e acessibilidade. Uma das maiores vantagens do tratamento de vício baseado em tecnologia é o fator de conveniência. Com teleterapia, aplicativos móveis e dispositivos vestíveis, você pode se tratar ou receber tratamento em casa.
- Acessibilidade. Com a tecnologia, o tratamento do vício é mais acessível a uma ampla gama de pessoas, incluindo aquelas em áreas remotas ou carentes, ou aquelas que têm problemas de mobilidade ou deficiências.
- Planos de tratamento personalizados. Com dispositivos vestíveis, você pode monitorar seu comportamento e acompanhar seu progresso com mais precisão, fornecendo ao seu terapeuta os dados de que ele precisa para desenvolver um plano eficaz e personalizado.
- Redução do estigma. Ao usar aplicativos e dispositivos vestíveis, você pode receber tratamento de forma discreta e anônima, sem ter que enfrentar as barreiras sociais e emocionais frequentemente associadas à busca de ajuda pessoalmente.
Desafios e limitações da tecnologia no tratamento da dependência
Embora a tecnologia traga muitos benefícios quando se trata de tratamento de dependência, é importante reconhecer que também existem alguns desafios e limitações. Aqui estão algumas coisas a considerar.
- Custo. O custo do tratamento de dependência baseado em tecnologia pode ser uma barreira para alguns, dependendo da modalidade. Por exemplo, embora a BetterHelp seja mais barata do que a terapia presencial tradicional (a BetterHelp cobra entre US$ 60 e US$ 90 por sessão, enquanto as sessões de terapia tradicional custam entre US$ 75 e US$ 150), a teleterapia ainda pode estar fora do alcance de alguns pessoas.
- Interação pessoal limitada. Embora a teleterapia e os aplicativos móveis possam fornecer suporte e recursos valiosos, eles não podem substituir a conexão humana que geralmente é uma parte importante do tratamento tradicional de dependência.
- Falta de pesquisa baseada em evidências. Há pesquisas limitadas disponíveis para apoiar a eficácia da tecnologia no tratamento da dependência.
- Problemas técnicos. Isso pode incluir desde bugs de software até problemas de conectividade com a Internet, que podem interromper o tratamento e limitar sua eficácia.
É importante estar ciente desses desafios e limitações ao considerar o tratamento de vício baseado em tecnologia. Você também pode aprender mais sobre o benefícios e riscos da telemedicina especificamente.
Evoluindo o tratamento da dependência com tecnologia
Esteja você procurando parar de fumar ou superar outro vício, existe uma solução tecnológica que você pode querer considerar. E à medida que a tecnologia continua avançando, as inovações provavelmente serão ainda mais eficazes. Com as ferramentas e o suporte certos, você estará no caminho para uma vida mais feliz e saudável em pouco tempo.
Lembre-se de que, embora possa ser uma ferramenta valiosa na luta contra o vício, talvez seja melhor usar a tecnologia como parte de um plano de tratamento abrangente sob a orientação de um profissional de saúde e em conjunto com outros terapias.
