Os 5 melhores aplicativos de fisioterapia preventiva para uma ótima saúde física

A fisioterapia é frequentemente associada à recuperação, onde um paciente ferido recebe cuidados físicos, incluindo massagens, tratamento térmico e alongamentos. Mas você sabia que os exercícios de fisioterapia também podem prevenir lesões?

Fale com qualquer terapeuta esportivo e ele recomendará que você faça os exercícios e alongamentos corretos antes e após suas atividades principais, com o objetivo principal de melhorar sua flexibilidade e força para reduzir o risco de lesões e dor.

Se você deseja melhorar sua saúde física e reduzir o risco de lesões usando fisioterapia preventiva, este guia é para você.

O que é Fisioterapia Preventiva?

A fisioterapia preventiva é diferente de outros tipos de fisioterapia, pois o objetivo é prevenir a ocorrência de lesões e problemas físicos. Fisioterapia preventiva e alongamento são importantes, Havard Saúde explica, porque mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, permitindo uma amplitude de movimento nas articulações. Sem boa flexibilidade e mobilidade, seus músculos podem ficar muito fracos para certas atividades, colocando você em risco de distensões, dores nas articulações e danos musculares.

Você pode usar fisioterapia preventiva para educar-se sobre postura adequada, técnicas de exercícios e outros movimentos para evitar lesões. A prática prolongada de exercícios de fisioterapia pode ajudar a melhorar sua saúde física e bem-estar, reduzir o risco de lesões e fortalecer seu corpo.

Para começar a praticar fisioterapia preventiva, aqui estão cinco aplicativos gratuitos de fisioterapia que você pode usar no conforto da sua casa.

1. MoovBuddy: Seu treinador de saúde

MoovBuddy é um aplicativo de fisioterapia com inteligência artificial que pode ajudá-lo a melhorar sua postura e flexibilidade e evitar lesões. Ao abrir o MoovBuddy pela primeira vez, você pode inserir detalhes sobre sua postura normal, quaisquer dores pré-existentes e as metas gerais que deseja trabalhar para personalizar seu plano de fisioterapia preventiva.

Você pode usar o Moovbuddy para fisioterapia preventiva de algumas maneiras simples:

• Exercícios. Você encontrará todos os tipos de exercícios de fisioterapia preventiva sob o exercícios aba. Você pode escolher exercícios para uma doença específica (por exemplo, para dor lombar, pulso ou joelho) ou para melhorar sua postura. Ou siga um programa de fortalecimento para ajudar a reduzir o risco de lesões.
• Insira metas diárias. Juntamente com seus exercícios, o Moovbuddy encoraja você a monitorar sua ingestão de água e passos, marcando seu dia alongamentos e exercícios respiratórios e insira sua pontuação de mobilidade corporal e estado de dor para um bem-estar abrangente programa.
• Siga dicas e conselhos pessoais. Debaixo de Explorar guia, você encontrará Conselho especial para você: uma seleção personalizada de dicas preventivas e alongamentos que podem ajudar a prevenir lesões.

Você pode experimentar uma avaliação gratuita da versão premium do Moovbuddy para acessar todos os recursos.

Download: MoovBuddy: Seu treinador de saúde para Android | iOS (Versão premium gratuita disponível)

2. Fisioterapia Pura

A Pure Physiotherapy funciona como uma ferramenta abrangente de autoajuda que você pode usar para identificar dores físicas, sejam elas neurológicas, reumatológicas ou ortopédicas.

Embora este aplicativo seja voltado para o tratamento de dor de fisioterapia, você ainda pode usá-lo para ajudar a prevenir lesões. Identificar os sintomas, causas e tratamentos das lesões lhe dará uma melhor compreensão de quais são seus riscos. Você também pode seguir planos de reabilitação para exercícios de fisioterapia preventiva.

Para usar a Fisioterapia Pura para prevenir lesões, siga estas etapas:

1. Tocar Onde dói? para abrir um diagrama corporal interativo. Toque na área do corpo que deseja proteger ou tratar. (Por exemplo, se você está preocupado em machucar o pé ou o tornozelo, bata no pé no diagrama).
2. Em seguida, toque em uma das condições possíveis (por exemplo, fratura de tornozelo) para apresentar um guia abrangente sobre a lesão, incluindo sintomas comuns, opções de tratamento e tempo de recuperação.
3. Tocar Ver Planos de Reabilitação para ver uma lista de exercícios de fisioterapia sugeridos para a doença escolhida.
4. Tocar DownloadPlano Antecipado, Plano Intermediário, ou Plano Avançado para receber um programa de exercícios de fisioterapia para a área escolhida. É uma boa ideia começar com o Plano Antecipado e ir avançando em cada programa para ganhar força.

Ao seguir os planos de reabilitação da Pure Physiotherapy antes ou depois das suas atividades físicas ou desportivas, irá fortalecer a zona do seu corpo e reduzir o risco de lesões.

Download: Fisioterapia Pura para Android | iOS (Versão premium gratuita disponível)

3. flexibilidade: mobilidade + recuperação

O aplicativo flexibilidade: mobilidade+recuperação é uma ótima ferramenta para usar exercícios de fisioterapia para prevenir lesões. O aplicativo foi projetado para ajudar a melhorar sua mobilidade, aumentar sua força e flexibilidade e educá-lo sobre os melhores exercícios para suas necessidades específicas. É também um dos melhores aplicativos para melhorar o equilíbrio.

Você primeiro precisa se inscrever em seu site, pliability.com (o aplicativo não oferece suporte a recursos de inscrição) para ativar sua avaliação gratuita. Use as seguintes guias no aplicativo para acessar os recursos de fisioterapia preventiva:

• Aba inicial. Comece tocando Faça o teste de mobilidade para ver como está sua mobilidade geral e identificar as áreas nas quais você pode precisar trabalhar. Você também encontrará novos treinos e alongamentos aqui a cada semana.
• Guia Explorar. Pesquise novas rotinas de mobilidade, encontre exercícios de aquecimento e relaxamento e explore exercícios - todos projetados para ajudar a prevenir lesões e fortalecer seu corpo.
• guia Caminhos. Aqui você encontrará programas de fisioterapia pensados ​​para diferentes objetivos. Recomenda-se que você comece com a Série de boas-vindas e, em seguida, escolha um caminho especializado para suas necessidades (por exemplo, herói do trabalho de mesa, foco no joelho ou correção do flexor do quadril).
• Você guia. Veja os resultados do seu teste de mobilidade, seu registro de atividades e seus exercícios favoritos nesta guia. Você também pode alterar suas configurações aqui.

Não se esqueça de fazer login no site do aplicativo para alterar ou cancelar seu plano de assinatura.

Download: flexibilidade: mobilidade+recuperação para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

4. GOWOD

Projetado para entusiastas do fitness, o GOWOD é um ótimo aplicativo para programas personalizados de mobilidade e recuperação relacionados a lesões por exercícios. Você pode usar o GOWOD para melhorar seu condicionamento físico geral, bem como sua flexibilidade e mobilidade (os dois principais ingredientes da fisioterapia preventiva). É também um dos melhores aplicativos CrossFit para iniciantes, tornando-o uma escolha versátil para os usuários.

No GOWOD, você encontrará as seguintes ferramentas úteis em sua jornada de fisioterapia:

• Teste de mobilidade gratuito. Semelhante ao aplicativo de flexibilidade, o GOWOD oferece um teste de mobilidade gratuito para ajudar a determinar seu nível atual e identificar áreas problemáticas que possam precisar de ajuda.
• Programas de mobilidade. Depois de determinar suas necessidades e/ou objetivos de fisioterapia, você pode escolher um programa de mobilidade para aumentar sua força, mobilidade e flexibilidade ao longo do tempo - as melhores maneiras de prevenir lesões.
• Exercícios. Com mais de 240 exercícios disponíveis na versão gratuita do aplicativo, você pode selecionar seus movimentos favoritos para criar seu próprio programa de exercícios de fisioterapia.

Com a versão gratuita do aplicativo, você terá acesso limitado a todos os recursos, incluindo programas de mobilidade, ferramentas de recuperação e acompanhamento de progresso. Você tem acesso ilimitado à biblioteca de exercícios, portanto, a versão gratuita do GOWOD pode ser suficiente para atender a todas as suas necessidades de fisioterapia preventiva.

Download: GOWOD para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Ioga para Iniciantes | Pura Calma

Você não precisa necessariamente de um aplicativo de fisioterapia dedicado para prevenir lesões – é amplamente reconhecido que aumentar sua flexibilidade promove melhor desempenho e diminui o risco de lesões. Portanto, praticar ioga regularmente é uma ótima maneira de fortalecer todas as áreas do corpo e melhorar sua flexibilidade como alternativa aos exercícios tradicionais de fisioterapia.

Você pode usar o aplicativo Yoga for Beginners para se concentrar em “áreas problemáticas” específicas ou para flexibilidade e força de corpo inteiro como parte de seu plano de fisioterapia preventiva. também é um ótimo aplicativo de ioga para usar em qualquer lugar.

Se você é novo na prática de ioga, os seguintes recursos são um bom lugar para começar:

• Biblioteca de poses. Aprenda as posturas fundamentais da prática de yoga com dicas úteis e vídeos de instrução para cada movimento.
• guia Descobrir. Aqui você pode encontrar práticas de ioga para iniciantes, bem como sequências para necessidades específicas (por exemplo, gravidez, joelho ou adultos mais velhos).
• guia Programas. Você pode navegar pelas aulas de ioga por nível, estilo (hatha, vinyasa, yin ou restaurador) ou por objetivo.

A ioga é uma prática versátil e brilhante como forma de fisioterapia preventiva.

Download: Yoga para Iniciantes para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Use aplicativos de fisioterapia para ajudar a prevenir lesões

Você não precisa dedicar horas realizando exercícios de fisioterapia para ver os resultados, mas praticar fisioterapia preventiva regularmente é a melhor abordagem.

Tente praticar os exercícios escolhidos usando os aplicativos acima por pelo menos 15 minutos várias vezes por semana e veja como sua flexibilidade, força e bem-estar físico geral melhoram.