Uma alimentação saudável se resume a informação, inspiração e motivação. Deixe que esses aplicativos cuidem dos dois primeiros fatores - e talvez dos três!
Claro, uma alimentação saudável é importante. Mas quando a vida fica agitada, às vezes é mais fácil seguir algumas receitas testadas e confiáveis ou até mesmo recorrer a junk food. Como você pode encontrar inspiração para comer de forma saudável todos os dias?
Uma maneira é usar um aplicativo de alimentação saudável como fonte de inspiração e informação na loja ou na cozinha. Com tantos aplicativos de nutrição no mercado, pode ser difícil saber em qual confiar. Esta lista de aplicativos de alimentação saudável ajudará você a adotar e manter boas práticas na hora das refeições.
1. Sinta-se Melhor: Deliciosamente Ella
Se você deseja uma dieta baseada em vegetais, não procure mais, Feel Better de Deliciously Ella. O aplicativo Sinta-se Melhor oferece uma abordagem holística para bem-estar e alimentação. Inscreva-se para ter acesso a mais de 800 receitas saudáveis, além de inúmeras aulas de exercícios, práticas de atenção plena e planos de bem-estar. Uma seção de sono está incluída, cheia de sons suaves e meditações.
Resumindo, o Feel Better oferece uma plataforma de bem-estar total por pouco mais do que o custo de outros aplicativos que fornecem apenas conselhos nutricionais. Se você já investiu em um Deliciosamente Ella livro de receitas ou como a filosofia do Sentir-se melhor podcast, você encontrará muito para amar aqui.
Download: Sinta-se melhor por iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
2. JS Saúde Nutrição
JSHealth é uma criação da autora best-seller de saúde Jessica Sepal, que visa encorajar as pessoas a esqueça aquelas dietas radicais que não funcionam e, em vez disso, adote uma abordagem equilibrada para nutrição e exercício. O aplicativo reflete sua filosofia, combinando mais de 600 receitas nutricionais com vários treinos conduzidos pelos melhores treinadores de fitness.
Este é outro exemplo de um aplicativo holístico que prova ser de bom valor se você gosta da filosofia que sustenta o movimento e planeja usar os elementos de nutrição e condicionamento físico. Caso contrário, existem opções mais baratas do que uma assinatura do JSHealth. Veja algumas das receitas do Site da JSHealth para ver se este é para você. Como alternativa, tente estes sites para aprender sobre alimentação saudável.
Download: JSHealth para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
3. Vigilantes do Peso
Todo mundo que tentou iniciar um programa de perda de peso já ouviu falar Vigilantes do Peso. Você não ficará surpreso ao encontrar seu aplicativo repleto de recursos nesta lista.
O aplicativo WeightWatchers é para aqueles que desejam experimentar a abordagem de “pontos” para o planejamento de refeições. O aplicativo simplifica a manutenção de um diário alimentar para rastrear o que você come, uma ferramenta essencial na jornada de perda de peso.
Possui um vasto catálogo de mais de 3.000 receitas WeightWatchers. Exercícios, ferramentas para dormir e suporte da comunidade mundial WeightWatchers estão incluídos. Existe até acesso ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana, aos treinadores do WeightWatchers. Se você estiver em uma jornada de perda de peso, também se beneficiará destes blogs e sites de vigilantes do peso.
Download: WeightWatchers para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
4. Mealime
Mealime é um aplicativo de planejamento de refeições que visa simplificar o processo. Baixe o aplicativo, escolha suas preferências alimentares, liste quaisquer alergias ou aversões alimentares e crie seu plano de refeições com apenas alguns cliques.
Mealime fornece uma lista de compras para facilitar as compras de supermercado. Você pode compartilhá-lo, imprimi-lo ou até mesmo comprar online. E o Mealime ajuda a reduzir o desperdício de alimentos, sugerindo receitas para aproveitar as sobras das listas de compras anteriores.
Assine para acessar o catálogo completo de receitas, importar suas próprias ideias de refeições e obter informações e acompanhamento nutricional completo, que inclui sincronização com o Apple Health. Com 4,5 milhões de assinantes, você estará em boa companhia.
Download: Refeição para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Yazio
O YAZIO é um aplicativo de rastreamento de jejum e alimentação que simplifica o gerenciamento de seu diário alimentar, conta suas calorias, monitora seus níveis de atividade e analisa suas estatísticas para se entender melhor.
Comece com um questionário simples sobre seus hábitos e objetivos de bem-estar, defina uma meta para a qual trabalhar e o YAZIO gera um plano personalizado para você seguir. Os elementos da comunidade e do desafio, como o desafio No Chocolate, fornecem muita motivação!
Os muitos recursos do YAZIO tornam até mesmo a edição gratuita uma ótima escolha como seu companheiro de alimentação saudável. Atualize para o PRO para desbloquear todos os recursos, incluindo um treinador de nutrição. Não aceite o primeiro preço oferecido, no entanto. Você receberá uma oferta de taxa de assinatura mais barata na segunda vez que for convidado para atualizar, tornando-a uma das opções de melhor valor nesta lista.
Download: YAZIO para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Fastic
Você pode ter ouvido falar sobre o jejum intermitente como alternativa à dieta e pode praticar com segurança usando um aplicativo ou guia de jejum intermitente. O Fastic é um dos aplicativos de jejum mais populares do mercado.
O aplicativo fornece um cronômetro de jejum e rastreia os principais estágios de sua jornada de jejum. Registre seu progresso e aceite desafios. Existem também planos de nutrição e receitas. Com mais de 25 milhões de usuários, o Fastic é apoiado por cientistas nutricionais e oferece uma maneira fácil de começar seu jejum e atingir seus objetivos.
Download: Fastic para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
7. Soma de vida
Com mais de 50 milhões de usuários, o Lifesum é um dos aplicativos de nutrição mais populares. Este rastreador de alimentação e hidratação permite que você registre suas calorias usando um banco de dados de milhares de marcas e produtos. Se o item que você deseja registrar não estiver lá, basta adicioná-lo usando o recurso de código de barras.
Como muitos desses aplicativos, um banco de dados de receitas e planos de refeições personalizados tornam mais fácil fazer escolhas saudáveis para cada refeição.
Com registro de exercícios, suporte para planos de jejum intermitente e uma métrica exclusiva de “Pontuação de vida”, permitindo que você veja rapidamente como bem que você fez com sua nutrição e atividade a cada semana, o Lifesum é um dos melhores aplicativos de alimentação saudável do mercado hoje. No entanto, você precisará atualizar para um plano de assinatura para se beneficiar da maioria de seus recursos.
Download: Soma de vida para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. MyFitnessPal
Como Lifesum, MyFitnessPal é um companheiro nutricional completo, embora, como o nome do aplicativo sugere, se concentre igualmente em sua forma física.
A ferramenta de registro de alimentos usa um vasto banco de dados, como o Lifesum. Você pode rastrear todos os elementos de sua ingestão nutricional com rastreadores macro e definição de metas específicas. As ferramentas de análise são incomparáveis. Existem mais de 500 receitas e planos de refeições personalizados para sua meta de ingestão calórica.
O ponto de venda pode ser os planos de condicionamento físico. Existem mais de 50 exercícios no MyFitnessPal e ele se integra à maioria dos rastreadores de condicionamento físico e aplicativos de smartwatch. Os usuários obtêm acesso a uma comunidade MyFitnessPal com mais de 200 milhões de membros, o que diferencia o MyFitnessPal do Lifesum. Você pode comparar Lifesum com MyFitnessPal para decidir qual aplicativo é melhor para você.
Download: MyFitnessPal para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
9. Histórias de cozinha
Kitchen Stories celebra a alegria de preparar e saborear uma deliciosa comida saudável. Vencedor de um prêmio Apple Design, este aplicativo tem uma ótima aparência e é fácil de navegar.
Há muitas maneiras de desfrutar do Kitchen Stories. Se você é novo na cozinha, pode aprender habilidades para o sucesso com vídeos instrutivos e receitas simples. Se estiver com falta de inspiração, escolha entre milhares de ideias e armazene suas favoritas em um livro de receitas personalizado. E se você está orgulhoso de seus resultados e deseja compartilhá-los com outras pessoas, também é fácil.
Kitchen Stories é uma maneira brilhante de obter inspiração alimentar saudável de uma comunidade mundial.
Download: Histórias de cozinha para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
10. Perca isso! contador de calorias
Perca isso! é uma ferramenta de contador de calorias que tem sido usada por milhões de pessoas em suas jornadas de saúde desde 2008. Nesse período, ela afirma ter registrado mais de 125 milhões de libras de peso perdido.
Acompanhe sua alimentação, peso e atividade. Você pode selecionar entre quase 30 objetivos de saúde, dividindo-os em estágios menores e mais gerenciáveis. Perca isso! afirma que acompanhar seu progresso usando este aplicativo deve mostrar resultados após apenas três dias.
Perca isso! também ajuda no planejamento das refeições, permite o agendamento de calorias para os dias de tratamento e oferece suporte ao jejum intermitente. Em suma, fornece tudo, exceto a determinação necessária para o sucesso. Mas o Perdê-lo! community provavelmente irá ajudá-lo a encontrar isso também.
Download: Perca isso! para iOS | Contador de calorias por Lose It! para Android (Grátis, assinatura disponível)
Melhore sua nutrição com aplicativos de alimentação saudável
Uma boa nutrição é um dos fatores-chave para uma melhor saúde física e mental, e fazê-la corretamente traz benefícios ao longo da vida. Cada um desses aplicativos fornece ajuda valiosa com seu planejamento e rastreamento nutricional.
Não importa quais sejam seus objetivos pessoais - ganhar ou perder peso, recuperar-se de uma doença ou treinar para melhor desempenho atlético - você encontrará ferramentas e insights para apoiar seus esforços para viver uma vida saudável estilo de vida.
