Os prós e contras de confiar na tecnologia para melhorar sua forma física

A tecnologia nos fornece uma abundância de exercícios, guias e inspiração on-line para ajudar a melhorar nosso condicionamento físico. É fácil rastrear e monitorar o progresso em smartphones ou smartwatches, e a tecnologia de fitness pode fornecer informações sobre desempenho e saúde.

No entanto, como acontece com a maioria das coisas na vida, há prós e contras em usar a tecnologia para melhorar seu condicionamento físico.

Desde alcançar seus objetivos de condicionamento físico até ficar obcecado com números e desde malhar em casa até se sentir isolado, aqui estão os prós e contras de confiar na tecnologia para melhorar seu condicionamento físico.

Os prós de usar a tecnologia para melhorar sua forma física

A tecnologia de fitness foi projetada para apoiar sua saúde e bem-estar. Aqui estão seis maneiras pelas quais o uso da tecnologia pode ajudar seu condicionamento físico e por quê.

1. Você pode se exercitar em qualquer lugar

Com inúmeros aplicativos de exercícios disponíveis para smartphones, tablets e dispositivos vestíveis como o Apple Watch, você pode acessar facilmente o conteúdo de condicionamento físico onde quer que esteja. Você pode usar a tecnologia fitness na privacidade de sua casa, na academia, para atividades ao ar livre e até mesmo para exercícios no local de trabalho.

Graças à tecnologia, é fácil encontrar exercícios que atendam às suas preferências pessoais, horários e localização. Você também pode tentar uma nova aula de exercícios em particular se não tiver confiança para trabalhar com outras pessoas.

A tecnologia remove as restrições de quando, onde e como você se exercita, permitindo que você melhore seu condicionamento físico do seu jeito.

2. Você pode acessar o conteúdo de fitness em qualquer dispositivo

Se você prefere usar seu telefone, laptop, rastreador de condicionamento físico ou console de jogos, pode encontrar e acessar o conteúdo de condicionamento físico em qualquer dispositivo.

Embora os aplicativos de exercícios para seu celular ou tablet sejam a escolha popular, você também pode manter a forma com a ajuda de seu console de jogos favorito. Isso pode ser na forma de um jogo de fitness intencional (pense em Just Dance e Ring Fit Adventure no Nintendo Switch), enquanto alguns jogos de realidade virtual podem ajudá-lo a se exercitar sem que você perceba.

Se você não tiver um smartphone ou console de jogos, o YouTube oferece uma ampla variedade de conteúdo de condicionamento físico gratuito que pode ser acessado por smart TVs e computadores.

3. Você pode economizar dinheiro em associações de academia

Muitos de nós tivemos que nos despedir (pelo menos temporariamente) de nossas academias em 2020. Mas isso deu origem a um influxo de conteúdo de fitness on-line gratuito para utilizarmos (para ser honesto, você já ouviu falar de Chloe Ting ou Joe Wicks antes da pandemia?)

Da mesma forma que algumas empresas mudaram permanentemente para escritórios de trabalho em casa, houve uma mudança permanente para alguns que cancelaram suas academias em favor de se exercitar em casa. Com uma variedade tão grande de conteúdo de fitness on-line disponível, economizar dinheiro em uma academia cara para se exercitar de graça parece ser um acéfalo.

4. Você pode encontrar exercícios sem fim para atender às suas preferências pessoais

Longe vão os dias de vasculhar sua área local em busca de uma aula de ginástica que atenda aos seus interesses. Graças à tecnologia, você pode experimentar uma variedade de exercícios gratuitamente, preenchendo a lacuna entre a identificação do tipo de condicionamento físico de que você gosta e sua capacidade de experimentá-lo.

Seja você um fã de cardio enérgico, guerreiro zen yoga, treinador de força ou aberto a um novo tipo de exercício, você pode descobrir todos os estilos de exercícios on-line para ajudá-lo a melhorar seu condicionamento físico. A maioria das aulas online pagas e aplicativos de condicionamento físico também oferecem uma avaliação gratuita, para que você possa pesquisar até encontrar um regime que lhe agrade.

5. O rastreamento pode ajudá-lo a progredir e treinar com eficácia

De acordo com Medicina John Hopkins, o uso consistente de um rastreador de condicionamento físico pode melhorar a saúde do seu coração, incentivá-lo a se mover mais ao longo do dia e capacitá-lo a assumir o controle de seu condicionamento físico e saúde.

Rastreadores Fitbit, smartwatches e smartphones oferecem recursos de rastreamento de saúde e fitness. Confira estas dicas para aproveitar ao máximo seu rastreador de fitness.

6. Você pode escolher se quer se exercitar sozinho ou com outras pessoas

Esqueça suar na frente de estranhos na academia. A tecnologia permite que você se exercite com suas pessoas favoritas ou em particular. Graças à variedade de conteúdo de fitness online e à conveniência de usar a tecnologia, você tem a opção de para convidar seu amigo para uma corrida, jogar um jogo de dança em casa com seu colega de quarto ou desfrutar de uma sessão de exercícios sozinho.

Os contras de confiar na tecnologia para melhorar sua forma física

Pode haver muita coisa boa quando se trata de tecnologia, e isso fica claro quando se trata de usar gadgets para melhorar seu condicionamento físico. Aqui estão seis razões pelas quais usar a tecnologia para melhorar seu condicionamento físico pode ser uma coisa ruim.

1. A tecnologia de fitness pode encorajar a dependência e a obsessão

Tecnologia de fitness, incluindo, smartwatches, podem ser prejudiciais ao seu bem-estar pois algumas características podem causar dependência, obsessão e dependência.

Os rastreadores de condicionamento físico têm o potencial de levá-lo ao excesso de exercícios, aumentando seus limites de meta a cada semana. Ter acesso constante aos dados de saúde em seus dispositivos também pode levar a uma fixação em números (como perda de peso ou minutos de exercício) em vez do próprio exercício.

Aplicativos e rastreadores de condicionamento físico também gamificam metas de condicionamento físico que podem desencadear um vício em dopamina. Se acompanhar os treinos causa ansiedade, considere fazer uma pausa ou procurar o apoio de alguém em quem você confia.

2. Exercitar-se exclusivamente em casa pode afetar sua saúde mental

De acordo com Notícias médicas hoje, passar períodos prolongados em casa pode aumentar o risco de depressão e ansiedade. Portanto, embora você acredite que está melhorando sua saúde enquanto se exercita em casa, pode prejudicar sua saúde mental.

Além disso, satisfazer a necessidade de se exercitar usando um dispositivo interno ainda pode impedir que você passe mais tempo fora de casa. A luz solar é importante tanto para o nosso bem-estar mental quanto para os níveis de vitamina D, portanto, exercitar-se dentro de casa com seus gadgets - em vez de caminhar - pode afetar negativamente sua saúde.

3. Dispositivos de condicionamento físico podem distraí-lo ao se exercitar ao ar livre

Está se tornando cada vez mais comum usar a tecnologia para se exercitar ao ar livre. Dispositivos vestíveis são populares entre corredores, ciclistas e nadadores para acompanhar as sessões, e muitos serão conectados à música enquanto se exercitam.

Embora a tecnologia possa apoiar seus treinos ao ar livre, ela pode reduzir sua consciência de seu ambiente imediato. A distração ao seu redor enquanto você pula músicas ou verifica seu progresso na tela do seu dispositivo pode fazer com que você tropece, perca sinais de trânsito ou até mesmo colida com outro ser humano!

4. Nem todo conteúdo de fitness on-line é confiável

A desvantagem de ter tanto conteúdo de fitness gratuito disponível é que nem todas as fontes e influenciadores de fitness que você encontra são confiáveis ​​ou credíveis.

Alguns sites oferecem conteúdo de fitness respeitável, mas você precisa ter cuidado com as fontes de exercícios ou informações de saúde que está usando. Muitos influenciadores de fitness só querem ser famosos e não são certificados na área de especialização que afirmam conhecer. Seguir conteúdo de fitness desinformado pode colocá-lo em risco de lesões ou até mesmo de ser enganado por um imitador de fitness.

Você já se convenceu de que não pode concluir uma determinada tarefa sem uma ferramenta ou método específico? Digamos que você precise da mesa perfeita para fazer seu trabalho, apenas cozinhe o jantar usando utensílios específicos ou até mesmo rejeite a felicidade até atingir seu peso ideal. Essa é a falácia da caixa de ferramentas, e é uma ferramenta de autoengano pela qual muitos de nós nos apaixonamos.

Quando se trata de confiar na tecnologia para melhorar seu condicionamento físico, você pode se sentir incapaz de malhar sem o relógio rastreando você, sem ouvir música ou sem um guia digital para seguir. A falácia da caixa de ferramentas impede que você se exercite independentemente da tecnologia da qual depende.

6. Rastreadores de condicionamento físico nem sempre são precisos

A questão dos dispositivos de precisão e rastreadores geralmente é questionada, seja quão preciso é o rastreador de calorias Fitbit, se seu GPS é preciso ou errado, ou se seu aplicativo conseguiu rastrear seu progresso.

Rastreadores imprecisos não são apenas frustrantes, mas podem distraí-lo de seu objetivo real de melhorar seu condicionamento físico. Fixar-se em acompanhar seu progresso em vez de aproveitar sua atividade também pode causar baixa auto-estima se você não cumprir suas metas diárias.

Confiar na tecnologia para melhorar sua forma física é uma coisa boa ou ruim?

Embora a tecnologia possa aprimorar seus treinos e melhorar seu condicionamento físico, ela também tem o potencial de impactar negativamente sua saúde e bem-estar.

Os prós e os contras de confiar na tecnologia para melhorar seu condicionamento físico se resumem à sua experiência. Se você se sentir ansioso, sobrecarregado ou dependente de seus dispositivos de condicionamento físico, tente fazer uma pausa ou falar com um profissional para obter suporte.