Por que aplicativos de meditação podem ser ruins para sua saúde

Você busca paz de espírito e consolo no caos do mundo moderno? Nesse caso, você pode ser como inúmeras outras pessoas para quem a atenção plena e a meditação se tornaram uma fonte de refúgio. É tão popular que se tornou a torrada de abacate do bem-estar mental, com todos, desde seu colega de trabalho obcecado por ioga até sua celebridade favorita da lista A, elogiando os benefícios dessa prática antiga.

E com a ajuda da tecnologia, a meditação se tornou mais acessível do que nunca, com aplicativos de meditação surgindo como cogumelos após uma tempestade. No entanto, assim como aquele restaurante de sushi barato e suspeito que você se arrependeu de ter comido no fim de semana passado, pode haver um problema.

Os prós dos aplicativos de meditação

Vamos dedicar um momento para apreciar a bondade que os aplicativos de meditação trazem para nossas vidas antes de mergulharmos no lado potencialmente mais sombrio.

Em primeiro lugar, há a conveniência absoluta de tudo isso. Quer encontrar a paz interior durante a sua pausa para o almoço? Existe um aplicativo para isso.

Com aplicativos de meditação, você pode praticar mindfulness a qualquer hora, em qualquer lugar, sem precisar reservar um retiro ou passar horas em um centro de meditação.

Em seguida, os aplicativos de meditação estão oferecendo uma miscelânea de opções. Quer você goste de meditações vipassana guiadas, zen koans ou paisagens sonoras relaxantes, há algo para todos.

A melhor parte é que os aplicativos de meditação atendem tanto a iniciantes quanto a meditadores experientes, com sessões personalizáveis ​​e orientação especializada para ajudá-lo a encontrar seu lugar feliz.

Por exemplo, Headspace e Calma liderar o pacote com suas interfaces fáceis de usar, extensas bibliotecas e narradores de celebridades. Depois, há muitos outros aplicativos de meditação como Temporizador de insights, dez por cento mais feliz, e Acordar, que estão abordando a prática de um ângulo diferente.

Os aplicativos de meditação têm muito a seu favor. Eles mudaram a forma como abordamos a atenção plena e introduziram milhões aos benefícios. Se ainda não o fez, nunca é tarde para começar com a mediação. Mas esteja ciente de que há um outro lado da história.

As possíveis desvantagens dos aplicativos de meditação espiritual

Agora que elogiamos as maravilhas dos aplicativos de meditação, vamos respirar fundo e mergulhar no lado sombrio dessa tecnologia zen-tástica. A primeira armadilha inesperada que estamos explorando não é outra senão o materialismo espiritual.

1. Você pode perder o ponto de meditar

Imagine o seguinte: em vez de buscar um crescimento espiritual genuíno, as pessoas se envolvem na busca por distintivos digitais, conquistas que estimulem o ego e um senso de superioridade sobre seus pares. O materialismo espiritual é como tirar uma selfie no meio de uma sessão de meditação – perdendo totalmente o foco.

Os aplicativos de meditação, com todos os seus sinos e assobios, às vezes podem promover essa mentalidade problemática. Começa inocentemente: você acompanha seu progresso, celebra marcos e compartilha sua jornada com outras pessoas.

Antes que você perceba, você está comparando suas estatísticas de meditação com outras, lutando por aquele distintivo brilhante de "100 dias de meditação" e se gabando de suas habilidades de atenção plena de alto nível. É importante ter cuidado e garantir que você esteja praticando meditação pelos motivos certos.

2. A mercantilização da espiritualidade

Aplicativos populares de meditação podem não querer, mas geralmente incluem recursos que promovem a mercantilização da espiritualidade. Por exemplo, recompensas, sequências e tabelas de classificação no aplicativo incentivam os usuários a medir sua jornada espiritual por meio de números e conquistas, transformando a atenção plena em um esporte competitivo.

Em vez de se concentrar no autoaperfeiçoamento e na paz interior, os usuários podem ficar obcecados em superar seus amigos na meditação ou alcançar o "próximo nível".

O problema com o materialismo espiritual em aplicativos de meditação é que ele pode desviar a atenção do crescimento espiritual autêntico. Quando meditamos por recompensas ou validação social, corremos o risco de perder de vista o verdadeiro propósito da meditação: autoconsciência, compaixão e, em última análise, a liberdade que vem de perceber que o ego é um ilusão.

A longo prazo, praticar dessa maneira pode levar a uma satisfação superficial e passageira, em vez de uma transformação pessoal duradoura por meio de percepções genuínas.

Portanto, antes de começar a acumular distintivos digitais e exercitar seus músculos de meditação, lembre-se de que a espiritualidade não é uma competição e o crescimento pessoal não é medido por conquistas no aplicativo.

Não tema. Você ainda pode usar a tecnologia para fortalecer sua prática de meditação enquanto se afasta do materialismo espiritual.

1. Pare de competir consigo mesmo ou com os outros

Em primeiro lugar, lembre-se de que a meditação da atenção plena tem tudo a ver com cultivar uma consciência do momento presente sem julgamentos. Isso significa abrir mão da necessidade de comparar, competir ou se exibir.

Fontes externas, sejam aplicativos ou gurus, podem oferecer orientação e suporte, mas a verdadeira transformação vem de dentro. Por esse motivo, defina uma intenção antes de cada sessão para se conectar com sua sabedoria interior e intuição. Ao meditar, lembre-se gentilmente de que você não está buscando validação, troféus ou direito de se gabar, mas sim uma conexão autêntica com seu verdadeiro eu.

2. Use conscientemente aplicativos de meditação com recursos gamificados

Em segundo lugar, tome a responsabilidade de estar ciente da gamificação em aplicativos de meditação. Por exemplo, se você estiver usando o Calm, ignore sua "Meditation Streak". Se você estiver usando o Insight Timer, resista à tentação de verificar seus marcos e conquistas obsessivamente e, em vez disso, aproveite a vasta biblioteca de recursos de meditação disponíveis.

Lembre-se de que os aplicativos de meditação podem ser ferramentas incríveis para orientar e apoiar sua jornada de atenção plena, mas cabe a você usá-los com sabedoria. Ao se concentrar nos princípios básicos da meditação e permanecer fiel à sua sabedoria interior, você estará no caminho certo para uma vida mais consciente, autêntica e gratificante - sem a necessidade de distintivos digitais!

Encontrando seu Zen em meio à selva digital

Aplicativos de meditação podem ser uma faca de dois gumes. Por um lado, eles oferecem conveniência, acessibilidade e uma ampla biblioteca de recursos para quem quer mergulhar nas águas calmantes da atenção plena.

Por outro lado, podem inadvertidamente dar origem ao materialismo espiritual, transformando a busca pela paz interior em um esporte competitivo ou em um exercício para estimular o ego.

A chave para aproveitar ao máximo esses recursos digitais está em permanecer fiel aos princípios fundamentais de atenção plena, incluindo desapego a todas as coisas que incluem a ideia de "ser um bom meditador". Ao evitar o materialismo espiritual, você estará no caminho certo para uma jornada transformadora.