Os 6 melhores aplicativos de saúde totalmente gratuitos de organizações sem fins lucrativos

Quase todo mundo tem um ou dois aplicativos de saúde em seu telefone. Embora seu telefone provavelmente venha com um aplicativo de saúde padrão, há muitas outras opções que você pode escolher.

Embora muitos desses aplicativos tenham um preço, também há muitas opções totalmente gratuitas disponíveis em organizações sem fins lucrativos. Esses aplicativos são projetados para ajudar os usuários a melhorar sua saúde física e mental, acompanhar suas metas de condicionamento físico, gerenciar condições crônicas e melhorar seu bem-estar geral.

Aqui estão seis dos melhores aplicativos de saúde totalmente gratuitos de organizações sem fins lucrativos.

1. MindShift - Ansiedade Canadá

Mindshift é um excelente aplicativo de saúde da Anxiety Canada, uma organização sem fins lucrativos registrada que oferece recursos de autoajuda e visa criar mais consciência sobre a ansiedade. O aplicativo Mindshift ajuda você a rastrear seu humor e permite que você entenda melhor seus sentimentos ao longo do tempo.

Há um controle deslizante na página inicial que você pode usar para monitorar sua ansiedade. Ele pode até mostrar um gráfico dos últimos dias sobre o quão ansioso você esteve, facilitando o rastreamento de seus níveis de ansiedade e a identificação de padrões.

Para quem deseja entender melhor a ansiedade em geral, o app oferece diversos recursos informativos, como identificar causas e agir.

Também existem ferramentas disponíveis que você pode usar, como uma ferramenta para pensamento positivo, exercícios respiratórios e até exercícios de visualização.

Download: MindShift para iOS | Android (Livre)

2. Treinador de TEPT - VA EUA

O PTSD Coach é um dos vários aplicativos lançados pelo Departamento de Assuntos de Veteranos (VA) dos Estados Unidos. É um aplicativo desenvolvido para os usuários para ajudá-los a gerenciar seus sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e buscar ajuda quando necessário.

Uma de suas melhores características é que ele permite que você rastreie seus sintomas de TEPT respondendo a uma série de perguntas e registrando os resultados. Há também um pequeno questionário de autoavaliação para ajudá-lo a entender melhor se o que você está enfrentando está relacionado ao TEPT ou não.

O aplicativo oferece uma infinidade de ferramentas para ajudar as pessoas a gerenciar melhor seus sintomas, incluindo:

• sons ambiente
• exercícios meditativos
• Informações sobre eventos próximos ou locais relevantes, como uma loja ou loja de ferragens
• citações inspiradoras
• Exercícios de relaxamento

Para pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático ou acham difícil equilibrar seu humor adequadamente, este é um excelente aplicativo.

Download: Treinador de TEPT para iOS | Android (Livre)

3. Mindfulness Coach - VA EUA

O Mindfulness Coach é outro aplicativo de saúde fantástico do VA. É um dos melhores gratuitos aplicativos de meditação para ajudá-lo a praticar a atenção plena e controlar seus pensamentos.

Você pode praticar a atenção plena usando o aplicativo por meio de uma série de exercícios. Há também uma seção dedicada de recursos para ajudá-lo a entender melhor os benefícios da atenção plena e entender como você pode praticá-la na vida cotidiana.

Há também um rastreador de progresso que você pode usar para praticar regularmente a atenção plena e mapear seu progresso, permitindo que você avalie seu progresso com base em diferentes níveis.

Possui uma variedade de exercícios, incluindo sentado e em pé, bem como várias técnicas de respiração. Este é um ótimo aplicativo para pessoas em trânsito, já que a maioria dos exercícios dura um ou dois minutos.

Download: Coach de Mindfulness para iOS | Android (Livre)

4. Headspace - Saúde do Headspace

Enquanto Headspace é uma organização com fins lucrativos, também possui um braço sem fins lucrativos, e é por isso que eles estão nesta lista. Headspace é um aplicativo de meditação muito popular que oferece uma variedade de exercícios de respiração e meditação.

Se você sofre de ansiedade ou tem dificuldade para dormir adequadamente, este é um ótimo aplicativo. Existem diferentes exercícios disponíveis para várias partes do dia, incluindo técnicas para melhorar seu foco, movimento e muito mais.

Uma das melhores coisas do Headspace é que eles oferecem exercícios dedicados para diferentes pessoas, como exercícios meditativos para pais, adolescentes, profissionais e outros.

Da alimentação consciente ao gerenciamento adequado da respiração, o Headspace tem muito a oferecer. Ele ainda apresenta sessões de treinamento e aulas de personalidades populares da mídia.

Download: Headspace para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Programa Mentes Saudáveis ​​- Inovação Mentes Saudáveis

O Healthy Minds Program é um excelente aplicativo de saúde que oferece vários programas para ajudar as pessoas a melhorar a atenção plena. Ele oferece uma variedade de programas diferentes, desde a construção de uma base até o aprendizado de como lidar com dores e desconfortos físicos.

O programa Healthy Minds oferece exercícios e sessões de treinamento para ajudar a aliviar o estresse, melhorar a atenção plena e também inclui mediações guiadas e não guiadas (curtas e longas).

Você pode favoritar suas meditações comumente usadas, acompanhar seu desempenho e usar ferramentas diferentes, como cronômetros de prática, para melhorar sua meditação. Para pessoas que estão sempre em movimento e precisam melhorar seu foco, este é um ótimo aplicativo.

Ele apresenta meditações práticas a partir de simples lições de um minuto indo até sessões de 30 minutos que você pode realizar antes de dormir. O aplicativo usa um "caminho" interativo para ajudá-lo a progredir lentamente, começando com lições menores.

À medida que você avança, as lições e o número de meditações também aumentam. As aulas guiadas são algumas das melhores que você encontrará, tornando-se uma excelente escolha para quem deseja usar tecnologia para praticar a redução do estresse baseada em mindfulness.

Download: Mentes Saudáveis ​​para iOS | Android (Livre)

6. 29k: Saúde Mental e Bem-Estar - 29k

O nome '29k' é derivado de um cálculo que afirma que, em média, cada pessoa tem 29.000 dias de vida. O aplicativo quer que você faça o melhor de cada dia disponível para você.

Oferece cursos, desafios, meditações dedicadas, exercícios, testes e ainda possui um rastreador para que você possa verificar diariamente e acompanhar seu humor. Ao contrário de outros apps da lista, este ainda contém aulas em diferentes idiomas, como francês ou ucraniano.

Se você precisa de meditações guiadas para lidar com diferentes eventos em sua vida, como perda ou luto, ou precisa de um aplicativo para ajudá-lo a entender melhor e lidar com o estresse, o 29k tem tudo isso.

Existem até recursos da comunidade, permitindo que você encontre diferentes grupos no aplicativo, marque uma ligação com eles e apoie uns aos outros reunindo-se uma vez por semana. Para pessoas que têm dificuldade em manter o exercício, esta pode ser uma excelente opção.

Download: 29k para iOS | Android (Livre)

Use esses aplicativos para levar uma vida saudável

Cada pessoa segue seu próprio caminho, especialmente quando se trata de crescimento pessoal. Aplicativos como esses apenas tornam a jornada um pouco mais fácil.

Desde rastrear seus pensamentos até levar uma vida mais saudável, esses aplicativos de organizações sem fins lucrativos são projetados para ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida. No entanto, embora sejam ótimos para melhorar sua saúde mental e física, a qualidade do sono também é igualmente importante.

Você pode querer considerar o uso de um aplicativo de rastreamento de sono dedicado para melhorar e criar um ritmo circadiano saudável também.