Você está procurando uma maneira de melhorar seu bem-estar, mas não sabe por onde começar? Não procure mais, LinkedIn Learning. A popular plataforma de aprendizado on-line oferece uma variedade de cursos que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde física, mental e emocional. De gerenciamento de estresse e atenção plena a nutrição, há um curso para todos.
Portanto, seja você um profissional ocupado ou apenas alguém procurando fazer mudanças positivas em sua vida, esses cursos podem ajudá-lo a dar o primeiro passo para uma vida mais feliz e saudável.
Ministrado pelo autor best-seller Dan Schawbel, Gerenciando seu bem-estar como líder é um curso de 41 minutos que fornece aos líderes as habilidades e conselhos para orientar seu bem-estar e o de seus funcionários. Abrange tópicos como autocuidado, gerenciamento de estresse e como criar um ambiente de trabalho favorável.
Você aprenderá como gerenciar sua vida profissional de qualquer lugar, criar hábitos diários para se sentir seguro, manter-se conectado para evitar o isolamento e como ser vulnerável em relação à sua saúde mental.
Ministrado pela coach de vida e professora de meditação Lianne Weaver, Well-Being in the Workplace é um curta de 23 minutos curso que abrange uma variedade de tópicos, incluindo gerenciamento de estresse, resiliência, atenção plena e vida profissional equilíbrio. O curso também inclui estratégias e ferramentas práticas para identificar e abordar problemas comuns no local de trabalho, como conflitos e esgotamento.
Ao fazer este curso, você aprenderá a desenvolver resiliência, gerenciar o estresse e melhorar seu bem-estar geral no local de trabalho, levando a uma maior produtividade e satisfação no trabalho. Um participante descreveu o curso como "relevante e oportuno, e um bom conselho para qualquer pessoa em qualquer nível". Mesmo se você sair com uma boa dica, será um tempo bem gasto!
Ministrado pelo especialista em desempenho humano Dr. Laurne Hodges, este curso de 49 minutos explora a ciência do estresse e como para identificar sua "personalidade de estresse" (existem seis tipos: lutador, corredor, preocupado, congelador, prazeroso e próspero).
Você aprenderá a reconhecer como se comporta sob estresse, bem como identificar e avaliar seu estresse gatilhos, gerencie suas respostas de forma mais eficaz e faça escolhas pessoais positivas para reduzir o risco de esgotamento.
Trabalhar em casa pode ser ótimo por vários motivos, como evitar o trânsito e ter horários mais flexíveis. No entanto, também pode levar a sentimentos de solidão e isolamento. A autora e consultora Amy Brann ensina este curso curto de 25 minutos que fornece um guia prático e baseado na ciência para entender, vencer e prevenir a solidão no trabalho.
Ao fazer este curso, você aprenderá sobre como desenvolver empatia e compaixão para construir relacionamentos significativos, como praticar a vulnerabilidade e como estabelecer um senso de propósito.
Você já quis se tornar um iogue de mesa? Este curso fornece alongamentos, curvas e exercícios básicos para ajudar a melhorar a postura, fortalecer os músculos e as articulações e aumentar o fluxo sanguíneo, tudo enquanto permanece estacionado em sua mesa.
Este é o tipo de curso que você pode assistir várias vezes. Tem apenas 33 minutos de duração, é projetado para iniciantes e ajudará você a se sentir forte e enérgico ao longo do dia.
Se você é um gerente, os cursos do LinkedIn Learning oferecem diversas ferramentas e estratégias para identificar, gerenciar e prevenir o esgotamento em suas equipes. Este curso começa por definir o que é o burnout e explorar as suas causas e sintomas.
O curso aborda como reconhecer os sinais de esgotamento em sua equipe e, em seguida, discute várias ações que você pode tomar para evitar o esgotamento, como criar uma cultura de autocuidado, estabelecer limites e fornecer suporte para funcionários.
O legal de fazer cursos no LinkedIn Learning é que você pode adicionar Certificados de Preenchimento do seu perfil do LinkedIn, o que o ajudará a se destacar entre os concorrentes às vagas você quer. Se você está procurando emprego, também pode estar interessado no melhores cursos do LinkedIn Learning para desenvolvimento profissional.
Ministrado em parceria com o Headspace, um dos principais aplicativos de meditação, este curso de 26 minutos ensinará o que é estresse e por que ele não precisa ser ruim. Você também terá acesso a vários exercícios de 3 a 7 minutos que o ensinarão como aterrar sua mente e seu corpo quando estiver se sentindo sobrecarregado.
As instruções simples e passo a passo são fáceis de seguir e você pode executá-las sempre que precisar - um recurso valioso para quem precisa de uma reinicialização no meio do dia de trabalho. Se você achar este curso valioso, você também pode aprender como aproveitar ao máximo o aplicativo Headspace para meditações adicionais.
Este curso é uma excelente escolha para quem luta com problemas de sono ou quer melhorar a qualidade do sono. seu sono e está procurando estratégias práticas e fáceis de implementar para ajudar a relaxar e ter uma noite melhor dormir. Por exemplo, aborda a importância de evitar certas atividades, como o uso de aparelhos eletrônicos, antes de dormir para promover um sono mais reparador.
Você não pode dar o melhor de si se estiver mal dormido e mal-humorado. Se você se identifica, este curso pode ser para você.
Este curso é muito curto - apenas 17 minutos - e cada seção contém informações em tamanho pequeno informadas pela neurociência para ensiná-lo sobre gerenciar distrações, estabelecer limites entre trabalho e vida doméstica e manter relacionamentos saudáveis enquanto trabalha em casa.
Este curso é uma excelente escolha se você trabalha remotamente ou está pensando em fazer a transição para o trabalho remoto e está procurando estratégias práticas baseadas em pesquisas para apoiar sua saúde mental.
Este curso tem mais de 2 horas de duração e é ministrado por um dos mais populares professores de meditação ocidentais, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn é bem conhecido por introduzir a Redução do Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR), um método estruturado metodologia de aplicação de técnicas de mindfulness para melhorar o bem-estar geral que agora é usada em clínicas e hospitais.
Este curso fornece 5 meditações guiadas baseadas no MBSR para ajudá-lo a cultivar estados mentais que o ajudarão a aceitar, deixar ir e estar presente.
Se este curso funciona para você, existem outros recursos para praticar a Redução do Estresse Baseada em Mindfulness.
Ao investir em seu próprio bem-estar, você não apenas melhora sua própria vida, mas também cria um efeito cascata positivo nas pessoas ao seu redor. Então, por que não gastar alguns minutos e dar o primeiro passo para melhorar sua saúde e bem-estar?
Ao mesmo tempo, nenhum curso online pode substituir o valor de levantar da sua mesa e dar um passeio ao ar livre. Portanto, não se esqueça de desconectar e se mexer. Sua mente e seu corpo vão agradecer.
