O Discord é uma plataforma social de mensagens instantâneas, bate-papo por voz e social amplamente usada com milhares de comunidades exclusivas - ou servidores - e bots programados para fins específicos. Alguns desses bots e servidores são ótimos recursos de saúde mental que podem ajudá-lo a gerenciar os sentimentos do dia a dia ao usar a plataforma.
Por exemplo, se você é um jogador ávido que usa o Discord por longas horas, pode ser difícil priorizar o autocuidado simultaneamente. Ter bots programados para lembrá-lo de fazer pausas, verificar a si mesmo e fornecer recursos adicionais pode ser extremamente útil. Aqui está uma lista de recursos do Discord que apoiam sua saúde mental.
1. Afrodite
Afrodite é um bot de suporte à saúde mental implantado em mais de 16.000 servidores no Discord. Ele possui uma lista de comandos que fornecem ferramentas e recursos úteis para lidar com a situação. Você pode navegar por todos os comandos adicionando um
barra (/) prefixo. Isso exibe todos os comandos gratuitos e premium disponíveis no Afrodite.Por exemplo, o /breathe O comando gera um GIF que solicita que você respire junto com a animação. A estudo de 2019 demonstrou que a respiração profunda pode ajudar a aliviar o estresse e os sintomas de ansiedade. O O aplicativo One Deep Breath usa técnicas de respiração profunda e padrões para conseguir isso. No entanto, um bot Discord pode ser útil se você quiser diminuir seus níveis de estresse de forma relativamente rápida e sem mudar para outro aplicativo.
Outras características do Afrodite que apoiam a saúde mental são afirmações positivas, um gerador de fotos de animais fofos, um rastreador de humor, diário e dicas de autocuidado, uma lista de recursos e muito mais. O bot também possui comandos premium com recursos mais divertidos que podem ser acessados com uma doação aos desenvolvedores.
2. Bot RTS
Guardiões MH, uma organização sem fins lucrativos 501c3 que promove a conscientização sobre saúde mental na comunidade de jogos, desenvolveu o Bot de suporte em tempo real (RTS). O RTS é um bot orientado a recursos projetado para ajudá-lo a encontrar terapeutas próximos e fornecer kits digitais de saúde mental. Ele também possui um aplicativo móvel chamado GuardiansMH com conteúdo educacional mais aprofundado sobre saúde mental.
Por meio do bot RTS, você pode acessar recursos específicos de condição. Por exemplo, tente digitar o comando /resource e uma palavra-chave complementar como ansiedade. O bot apresentará linhas de ajuda específicas para ansiedade, links de informações e recursos acionáveis. Ter acesso a recursos específicos de condição é um ótimo recurso, especialmente se o seu servidor Discord tiver muitas pessoas.
Alguns recursos mais úteis do RTS incluem um comando de crise para emergências de saúde mental, adição de avisos a um servidor e recursos nacionais. Se você achar os recursos úteis, poderá optar por apoiar o Guardians MH diretamente em seu site ou por meio do bot do Discord.
3. Kai — Companheiro de bem-estar
Kai é um companheiro de bem-estar com IA desenvolvido para fornecer suporte emocional e melhorar seu bem-estar mental. Kai conta com algoritmos de processamento de linguagem natural (NLP) e geração de linguagem natural (NLG). Sua funcionalidade é semelhante ao ChatGPT, mas mais focada no bem-estar mental.
Você pode usar comandos em seu servidor para ações específicas, como motivar membros, enviar-lhes afirmações positivas ou um presente virtual. No entanto, o que diferencia Kai é o recurso de bate-papo individual. Vários chatbots como Wobot têm funcionalidade de conversação limitada e dependem de respostas pré-definidas. Ao conversar com o bot Kai, você pode usar um tom de conversa e obter uma resposta centrada no ser humano.
Inicialmente, Kai envia a você um teste de felicidade que avalia sua satisfação, humor, saúde mental e felicidade geral. Então, ele entende seus objetivos e sugere exercícios e sessões para ajudá-lo a alcançá-los. Portanto, este bot age como um companheiro holístico de IA que pode ter um impacto duradouro em sua saúde mental. O bate-papo de Kai é gratuito nos primeiros três dias, após os quais você precisa de uma assinatura mensal.
Um estudo publicado no Pesquisa Formativa JMIR A revista encontrou uma melhora significativa no bem-estar mental de mais de 2.900 usuários de Kai. Quanto mais os usuários interagiam com o bot, melhor eles se sentiam ao final do estudo. A capacidade de Kai de levar em consideração suas respostas anteriores para personalizar as conversas é um divisor de águas para os bots de saúde mental.
4. Bot de lembrete
Uma das razões mais comuns para um declínio na saúde mental é o estresse. O estresse físico e mental é um fenômeno comum ao jogar por longas horas sem pausas. Portanto, usar um bot de lembrete simples para notificá-lo é uma ótima maneira de relaxar.
Bot X é um bot de lembrete que pode definir lembretes personalizados, jogar carrasco, gerar imagens e citações aleatórias, criar enquetes e muito mais. Seu uso multifuncional também pode ser usado como uma distração de tarefas estressantes. Por exemplo, use o X Bot para definir lembretes de intervalo personalizados. Ele usa o prefixo “>” por padrão. Além disso, você pode encontrar todos os comandos listados no servidor da comunidade Swamp do X Bot.
Por exemplo, depois de instalar o bot, você pode definir um lembrete de intervalo, como >lembrete adicione 60m faça uma pausa nos jogos. O bot enviará a você uma notificação de intervalo em uma hora.
5. Servidores Públicos de Saúde Mental
Ingressar em um servidor público de saúde mental é uma ótima maneira de compartilhar suas experiências com outras pessoas. Esses servidores fornecem uma experiência de comunidade onde você pode interagir com pessoas que pensam da mesma forma. Além disso, orientações e dicas compartilhadas em alguns desses servidores podem ajudar no autocuidado.
Servidores como Kai's Haven e Huddleverse são ótimos lugares para buscar apoio emocional. Kai's Haven é um servidor criado pelos desenvolvedores do bot Kai. Aqui, você pode usar a funcionalidade estendida do Kai ou interagir com a comunidade. Huddleverse é um servidor expansivo onde você pode acessar prompts de diário, podcasts de saúde mental e linhas diretas de crise gratuitamente.
Juntar-se a um servidor público oferece a você um senso de comunidade e pertencimento. Por exemplo, se você está lidando com TOC, interagir com pessoas em uma situação semelhante pode ajudar na identificação. Assim, você pode explorar a vasta biblioteca dos servidores públicos do Discord.
Use bots e servidores para uma experiência positiva
A eficácia dos bots do Discord depende de como você os usa. Eles são simplesmente conjuntos de algoritmos projetados para ajudá-lo em sua jornada de saúde mental. Portanto, implementando dicas de saúde mental e usando os recursos que elas fornecem, você pode aproveitá-las ao máximo. Além disso, a integração de bots com servidores públicos pode elevar ainda mais sua experiência e fornecer suporte emocional a toda uma comunidade.