A transição de volta à vida civil pode ser uma experiência desafiadora para muitos veteranos. Desde a procura de emprego até o reencontro com a família e amigos, o processo pode ser esmagador. E os veteranos podem estar em maior risco de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Felizmente, existem ferramentas disponíveis para ajudá-lo a lidar com esses desafios. Explore alguns aplicativos valiosos que podem ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental e bem-estar. Esteja você lidando com estresse, problemas de sono ou apenas precisando de alguém para conversar, esses aplicativos podem fornecer o suporte de que você precisa.
O aplicativo PTSD Coach é um aplicativo móvel projetado para ajudar veteranos e membros do serviço a gerenciar sintomas de PTSD. Foi desenvolvido pelo Centro Nacional de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos para TEPT e pelo Centro Nacional de Telessaúde e Tecnologia do Departamento de Defesa.
O aplicativo fornece uma variedade de ferramentas e recursos para ajudar os usuários a lidar com os sintomas de TEPT, incluindo ansiedade, depressão e problemas de sono. Ele oferece uma ferramenta interativa de autoavaliação que ajuda os usuários a rastrear seus sintomas ao longo do tempo e fornece estratégias para gerenciar os sintomas quando eles ocorrem.
O aplicativo também inclui exercícios de relaxamento guiados por áudio e um treinador virtual que pode ajudar os usuários a desenvolver habilidades de enfrentamento e definir metas pessoais. Além disso, fornece acesso a recursos como linhas diretas de crise, grupos de apoio e outros sites úteis.
É uma excelente ferramenta para veteranos que podem estar lutando com sintomas de PTSD e estão procurando uma maneira discreta e acessível de controlar sua saúde mental. Com este aplicativo, você pode controlar seus sintomas de TEPT e melhorar seu bem-estar geral.
Se você está lutando com PTSD e tem problemas para dormir, você também pode considerar aprender mais sobre o Aplicativo NightWare, que vem pré-carregado em um Apple Watch de prescrição que usa seus sensores para combater distúrbios do sono.
Download: Treinador de TEPT para iOS | Android (Livre)
Existem muitos aplicativos de saúde mental projetados para ajudar a prevenir suicídio e automutilação. O aplicativo Operation Reach Out visa ajudar militares e veteranos que possam estar lutando contra pensamentos suicidas. Foi criado pelo Military Suicide Research Consortium e pelo National Center for Telehealth and Technology.
O aplicativo Operation Reach Out é muito básico em design e leve em conteúdo. Ele divide seu conteúdo em duas seções: uma para indivíduos com pensamentos suicidas e outra para pessoas que conhecem alguém que pode precisar de ajuda.
Ao usar este aplicativo, os indivíduos podem assistir a vídeos reafirmadores de outros veteranos compartilhando palavras de encorajamento quando, de outra forma, poderiam estar se sentindo desamparados. O aplicativo também inclui uma seção de recursos com links para serviços de suporte adicionais e sugestões de atividades que podem ser úteis para quem tem pensamentos suicidas.
Download: Operação Estenda a mão para iOS | Android (Livre)
O aplicativo AIMs (Anger and Irritability Management Skills) é um aplicativo móvel projetado para ajudar veteranos e membros do serviço a gerenciar sentimentos de raiva e irritabilidade. O aplicativo fornece uma variedade de ferramentas e recursos para ajudar os usuários a identificar os gatilhos da raiva e desenvolver estratégias para gerenciar suas emoções. Ele oferece uma ferramenta de autoavaliação para rastrear sintomas de raiva ao longo do tempo, bem como exercícios interativos para ensinar técnicas de relaxamento e habilidades de resolução de problemas.
Os usuários também podem criar um plano de gerenciamento de raiva personalizado, definindo metas e estratégias para controlar sua raiva em situações específicas. O aplicativo fornece um recurso de registro no diário para acompanhar o progresso e identificar áreas de melhoria. Ao usar este aplicativo, os usuários podem aprender habilidades para melhorar a comunicação, fortalecer relacionamentos e reduzir os níveis de estresse. Pode ser um recurso valioso para veteranos que desejam melhorar sua saúde mental e bem-estar.
Se um aplicativo não funcionar, também há vários treinos para acabar com a raiva você pode querer verificar que pode ajudá-lo a desabafar.
Download: AIMS para Controle da Raiva para iOS | Android (Livre)
O aplicativo care4womenveterans foi projetado para ajudar mulheres veteranas a acessar serviços e recursos de saúde. Foi criado pelo Escritório de Serviços de Saúde da Mulher do Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos.
O aplicativo fornece uma variedade de ferramentas e recursos especificamente adaptados às necessidades exclusivas das mulheres veteranas, incluindo informações sobre questões de saúde da mulher, apoio à saúde mental e recursos para trauma sexual militar (MST) sobreviventes. Ele também oferece um diretório de fornecedores para ajudar os usuários a localizar instalações e fornecedores de VA em sua área.
É um recurso valioso para qualquer mulher que serviu nas forças armadas e está procurando apoio e orientação em sua jornada de saúde.
Download: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Livre)
Você tem muitas opções para aplicativos para ajudar a melhorar a saúde mental. Mas o aplicativo Mindfulness Coach foi desenvolvido pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA para ajudar veteranos e militares a aprender e praticar técnicas de atenção plena.
O aplicativo oferece uma variedade de exercícios guiados de atenção plena que podem ser adaptados às necessidades e preferências individuais. Ele oferece uma variedade de exercícios, incluindo varreduras corporais, exercícios respiratórios e meditações guiadas, que podem ajudá-lo a reduzir o estresse, controlar a ansiedade e melhorar o bem-estar geral.
Você pode definir lembretes para praticar a atenção plena ao longo do dia, acompanhar o progresso ao longo do tempo e personalizar os exercícios para atender às suas necessidades. Um dos recursos exclusivos do aplicativo é a capacidade de personalizar exercícios de atenção plena para necessidades específicas, como gerenciar sintomas de PTSD, depressão ou ansiedade. O aplicativo fornece recursos e orientações para ajudá-lo a desenvolver uma prática de atenção plena que pode ser incorporada à sua rotina diária.
Ao usar este aplicativo, você pode aprender técnicas para gerenciar emoções difíceis, melhorar seu humor e bem-estar geral e criar resiliência para os desafios que você pode enfrentar. É um recurso valioso para quem quer incorporar a atenção plena em sua rotina diária e melhorar sua saúde mental.
Download: Coach de Mindfulness para iOS | Android (Livre)
Adotando a tecnologia para melhorar a saúde mental
Para veteranos e membros do serviço que lidam com problemas de saúde mental, há uma variedade de aplicativos disponíveis para ajudar a controlar os sintomas e melhorar o bem-estar geral. Do aplicativo PTSD Coach ao aplicativo Mindfulness Coach, cada um oferece benefícios e recursos exclusivos para ajudar os usuários a atender a necessidades específicas.
Embora esses aplicativos não substituam o tratamento profissional, eles podem complementar as terapias existentes e ajudar os veteranos e membros do serviço a trabalhar para um futuro mais brilhante e gratificante.