5 aplicativos gratuitos de positividade para gerenciar a saúde mental e impulsionar seus espíritos

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A agitação da vida cotidiana pode realmente desgastá-lo. Experimente estes aplicativos úteis que podem gerenciar sua saúde mental e aumentar o seu espírito.

Essas ferramentas têm uma mistura de ciência e sabedoria milenar, e se concentram em trazer uma força positiva para sua vida. Seja através de autocuidado comprovado ou mente hacks para gerenciar a depressão, você poderá encontrar algo que vale a pena incorporar à sua rotina e, assim, levar uma vida melhor.

1. Zero Dias (Android, iOS): um pequeno passo todos os dias

No Zero Days tem uma nova e positiva visão da vida. A filosofia do aplicativo é reconhecer que, por mais inútil que pareça um dia, você pode fazer a diferença executando um pequeno passo.

Ele divide seu dia em quatro etapas: Criado, Ajudado, Aprendido e Saúde. Todos os dias, quando você faz a menor coisa possível em qualquer uma dessas quatro categorias, toque nesse botão. Você pode pressionar e manter pressionado o botão para escrever uma nota sobre o que você fez ou até alterar completamente a categoria. No início, você pode voltar uma semana para adicionar o que conseguiu em dias antes de instalar o aplicativo.

A idéia é reconhecer que, mesmo quando um dia parece realmente inútil, você pode mudar isso realizando apenas um pouco. Saia da sensação de ter um "dia zero" onde você não consegue nada.

Mesmo com dez minutos restantes, você pode fazer dez agachamentos, escrever um diário ou aprender algo na internet. Isso é o suficiente para iniciar uma cadeia de "sem zero dias" e continuar.

Baixar: Zero Dias para Android | iOS (Livre)

2. Nao (Android, iOS): Diário de acompanhamento de humor com anotações de voz

O Nao se autodenomina como um diário emocional, mas você também pode se transformar em um blog de suporte a partir de uma rede social de pessoas semelhantes em busca de positividade. Existem três aspectos no Nao que valem a pena conferir.

No nível básico, é um rastreador de humor simples. Escolha um dos cinco modos que você está sentindo no momento, e o aplicativo mudará de cor para refletir isso. Ele manterá essa cor até que você a altere novamente.

Quando você muda o humor, você é solicitado a adicionar uma anotação de voz sobre o que fez você se sentir assim. O Nao também transcreve a nota em texto, para que você seja salvo da digitação, mas revise-a rapidamente.

Por fim, você pode optar por tornar a anotação pública ou privada. Se você o tornar público, outros usuários do Nao poderão ver o que você disse e comentar, oferecendo o suporte necessário. O aplicativo também tem um bot de bate-papo para isso.

E sim, você também pode verificar o que os outros usuários do Nao estão sentindo e oferecer alguma ajuda, transformando-o em uma rede social de positividade baseada em suporte.

Baixar: Nao para Android | iOS (Livre)

3. Esvazie sua xícara (Web): Microblogs diários de sabedoria positiva

É uma história antiga de Bruce Lee. Um homem instruído vai a um professor de Zen e o interrompe constantemente. O mestre zen derrama chá e continua derramando mesmo quando transborda. O homem protesta, e o mestre aponta que o homem é muito parecido com a xícara de chá. "Se você não esvaziar sua xícara primeiro, como pode provar meu chá?"

Niklas Goeke oferece essas histórias de sabedoria e positividade em um microblog diário no Empty Your Cup. Você pode visitar o blog ou se inscrever para que ele seja entregue em sua caixa de entrada. Goeke cobre uma variedade de tópicos todos os dias, incluindo fins de semana. É uma pequena dose de bondade nas provações e tribulações que a vida lança em você.

Obviamente, Goeke não é o único a oferecer isso. Se as histórias dele não são do seu agrado, tente estas outras sites inspiradores para os seus dias Mude de idéia: 8 sites realmente inspiradores para seus dias e vidaA inspiração não é tão simples. É um chamado mais alto. Se a motivação é o impulso, a inspiração é a atração. Em um dia sombrio, precisamos de grandes doses de ambos. Mesmo pequenas lascas de qualquer um ... consulte Mais informação .

4. Habilidades (Android, iOS): Jogos de atenção plena e redução de estresse

Skills é um grupo de 13 jogos que se concentram na atenção plena e na tolerância ao estresse. Os jogos são baseados no trabalho do Dr. Martin Bohus, um dos principais pesquisadores de psicoterapia em terapia comportamental dialética. Um estudo clínico mostra que esses jogos de habilidades foram úteis em 82% dos jogadores.

Os 13 jogos variam significativamente, abordando diferentes aspectos da saúde mental. Por exemplo, em um jogo, você precisa inclinar o telefone para fazer a bola cair no próximo nível ou usar a bola para bater em bolhas e estourá-las. Em outro jogo, uma barra de progresso começa a encher ou um contador regressivo começa e a tela fica preta; você precisa adivinhar quando isso terminará e toque nesse momento.

Cada jogo tem propósitos diferentes. O aplicativo restringe você a um jogo no início, mas você pode desbloqueá-los todos de graça se jogar repetidamente. Quanto mais você joga, mais jogos serão desbloqueados e você receberá algum alívio para a saúde mental. Se você preferir desbloquear imediatamente, pode pagar uma pequena taxa.

Baixar: Habilidades para Android | iOS (Livre)

5. Cartões Care (Web): lembretes positivos de autocuidado

Quando você é pego na corrida dos ratos, está se esforçando para ser mais produtivo e fazer o máximo possível. Mas enquanto você cuida de suas tarefas, pode esquecer de cuidar de si mesmo. O Care Cards está aqui para enviar lembretes de autocuidado.

Care Cards é um aplicativo da web otimizado para dispositivos móveis, que você também pode transformar em um aplicativo no telefone. Os cartões têm um design suave e relaxante e têm dicas úteis para cuidar de si mesmo. Por exemplo, pode ser um impulso para o ego, como um cartão que diz que você é uma pessoa forte que pode conseguir qualquer coisa. Ou pode ser um lembrete para simplesmente sorrir, já que a ciência diz que esse pequeno ato faz seu corpo liberar substâncias químicas que o fazem feliz.

Pode ser uma boa ideia transformar os cartões de assistência médica em sua página inicial ou na página Nova guia para obter algumas sugestões sempre. Também sugiro torná-lo um aplicativo no seu telefone e mantê-lo na tela inicial, para que você possa melhorar seu dia com um toque rápido.

Lembretes Saudáveis ​​Programados

Não importa qual aplicativo é ideal para você gerenciar sua saúde mental, é de sua responsabilidade iniciar o aplicativo e passar pelo processo. É por isso que você precisa se concentrar no autocuidado e configurar lembretes para práticas saudáveis.

Care Cards é apenas um dos muitos aplicativos que oferecem um toque no seu ombro e pedem que você faça uma pausa por si mesmo. Você encontrará outras pessoas nas redes sociais e aplicativos dedicados em nossa lista de ferramentas de autocuidado para lembretes positivos e saudáveis 5 aplicativos e sites de autocuidado para lembretes positivos e saudáveisEsses sites, aplicativos e contas sociais garantirão que você se lembre de cuidar de si mesmo. consulte Mais informação .