Se você é um corredor ávido, provavelmente cai em um dos dois campos: você é a dor associada a corridas de longa distância e não querem que nada o distraia de cada passo, respiração e movimento do braço - sem música, sem podcasts, nada. Basta trazê-lo!
Ou você gosta de suar, mas não quer destruir seu corpo no processo. Você também não se importa em ouvir uma lista de reprodução acelerada ou usar um rastreador de condicionamento físico para monitorar sua frequência cardíaca. Se o último descreve você, você está com sorte. Esses gadgets são exatamente o que você precisa para tornar seu treino de corrida um pouco melhor.
1. Tênis de corrida inteligentes
Existem várias empresas que lançaram tênis de corrida inteligentes nos últimos anos e, embora a tecnologia de tênis de corrida não tenha avançado muito, opções estão disponíveis, incluindo o Under Armour HOVR Sonic 3 e Xiaomi Mijia.
Esses tênis de corrida inteligentes incluem sensores que podem registrar seus dados de corrida e enviá-los para seu smartphone via Bluetooth. Isso significa que você pode deixar seu smartphone e rastreador de fitness ou smartwatch em casa e correr com nada além dos sapatos dos pés, e ainda conseguir rastrear a distância e a cadência.
Então, coloque alguns tênis de corrida inteligentes, baixe um app para simular ser perseguido por zumbis, ou um dos apps dedicados a jogar música em execução, e você pode acabar quebrando recordes de velocidade terrestre. Ok, talvez não, mas você levará sua corrida para o próximo nível!
2. Fones de ouvido com condução óssea
Fones de ouvido com condução óssea podem soar como algo que deveria vir com uma etiqueta de advertência, mas fique tranquilo, essas peças de tecnologia não invasivas não poderiam ser mais seguras. Na verdade, devido à forma como funcionam, esses fones de ouvido podem salvar sua vida. Seriamente.
Fones de ouvido de condução óssea como o Shokz OpenRunName trabalhe descansando nas maçãs do rosto, em vez de ser inserido nas orelhas. Em vez de vibrar em seu canal auditivo para passar o áudio para o tímpano e depois para a cóclea (o receptor em seu ouvido), as vibrações dos fones de condução óssea são enviadas diretamente para a cóclea, contornando o tímpano completamente.
Embora os fones de ouvido com condução óssea possam não fornecer o mesmo nível de acuidade de áudio oferecido pelos fones de ouvido intra-auriculares, eles permitem você ouça coisas em seu ambiente, como carros em alta velocidade, debandada de zumbis e outros perigos que os corredores podem querer evitar.
3. Monitores de frequência cardíaca
Se você é um corredor, pode ser extremamente benéfico monitorar sua frequência cardíaca para determinar o quanto você está se esforçando durante cada corrida. Se você quiser ficar mais forte e mais rápido em seus pés, precisará correr em sua faixa de frequência cardíaca ideal para aumentar a velocidade e a resistência. Um monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a atingir as zonas certas para um ótimo treino sempre.
Multiuso rastreadores de fitness que registram sua frequência cardíaca pode ser útil para fornecer um valor aproximado da linha de base, mas você pode confiar em aplicativos de rastreamento de frequência cardíaca ser tão preciso quanto os dispositivos médicos? Especialmente durante o exercício, você deseja as melhores métricas possíveis.
É possível use monitores de frequência cardíaca no Apple Watch e outros rastreadores de fitness e smartwatches, mas são muito menos precisos do que os monitores de frequência cardíaca dedicados usados em seu braço (ou, melhor ainda, em volta do peito).
Se você leva a sério o monitoramento de sua frequência cardíaca, confira o Polar H10 ou o Garmin HRM Pro. Ambos os dispositivos são usados ao redor do peito e podem ser emparelhados com seu smartphone ou smartwatch usando a tecnologia Bluetooth e ANT+ para fornecer a medição de frequência cardíaca mais precisa possível.
4. Rastreadores de condicionamento físico
Há vários fatores a considerar antes de investir em um rastreador de fitness. No entanto, se você é um corredor e, especialmente, se é amplamente atlético - talvez praticando vários esportes e querendo se manter no auge da condição física -, um rastreador de condicionamento físico pode ser seu melhor amigo. Por exemplo, existem inúmeras dicas de rastreamento de condicionamento físico do Fitbit que você pode usar. Você pode transformar seu wearable em um cronômetro, exibir suas metas de condicionamento físico, alertá-lo quando for a hora de dormir e até acompanhar exercícios guiados.
Se, por outro lado, você quiser reduzir o tempo de tela em vez de prender outra tela no pulso, considere verificar o Whoop Strap 4.0. A característica distintiva e ponto de venda deste rastreador de fitness é que não há tela ou notificações. É simplesmente uma banda com alguns sensores que coletam dados constantemente.
Como muitos rastreadores de fitness, o dispositivo Whoop tem um design minimalista. Ao contrário de outros, o Whoop Strap e seu aplicativo complementar operam exclusivamente em um modelo de assinatura. A assinatura é cara, mas os benefícios podem compensar o custo para algumas pessoas.
5. smartwatches
O melhor de usar um smartwatch como companheiro de corrida é que ele pode fazer o trabalho de vários gadgets ao mesmo tempo. Ele pode reproduzir sua lista de reprodução de corrida acelerada, rastrear sua distância e monitorar sua frequência cardíaca.
Por exemplo, o Garmin Forerunner 255 pode não apenas rastrear a distância de sua corrida, mas também monitorar seus batimentos cardíacos e controlar sua música. Além disso, se você o mantiver ligado o dia todo, ele monitorará seu sono, sugerirá exercícios e permitirá que você pague pelo seu shake de proteína pós-treino com pagamentos sem contato Garmin Pay.
Existem outros smartwatches como o Apple Watch Série 8 que executam muitas das mesmas funções, embora cada dispositivo no mercado tenha um ou dois recursos que podem ser mais atraentes para você. Portanto, verifique as especificações antes de comprar um rastreador de fitness ou smartwatch. Por exemplo, o mais recente Samsung Galaxy Watch está equipado com um sensor BioActive de última geração que permite medir sua composição corporal, o que outros smartwatches ainda não podem fazer.
Você precisa de outro gadget de corrida?
Como corredor, você provavelmente é o tipo de pessoa que gosta de passar o tempo longe do computador e longe das distrações - filhos, trabalho, o que quer que seja. Talvez você não queira nada mais do que se desconectar enquanto faz o sangue bombear e as endorfinas correrem. E essa é uma maneira fantástica de melhorar seu bem-estar físico e mental.
Ao mesmo tempo, você pode levar seus treinos de corrida para o próximo nível usando dispositivos inteligentes, que podem ajudá-lo a alcançar novos níveis de desempenho, quebrar recordes pessoais e alcançar uma sensação de realização que faz o esforço que você faz valer a pena, mesmo mais.
