Tirar uma folga do trabalho é crucial para sua saúde e bem-estar, seja nas férias de verão, férias de Natal ou afastamento do trabalho por qualquer motivo. No entanto, pode ser difícil voltar aos trilhos depois. Desejar outras férias logo depois de ter tirado uma é comum, mas pode deixá-lo exausto e sobrecarregado rapidamente.
A boa notícia é que há mais de uma maneira de manter o espírito descansado enquanto se sente produtivo ao retornar ao trabalho. Aqui estão algumas ideias sobre como você pode se encarregar de sua vida após as férias.
1. Não agende demais os primeiros dias
Pode ser tentador mergulhar de volta, mas voltar a ser produtivo sem uma transição suave pode ser opressor. Se possível, tente evitar reuniões consecutivas e listas intermináveis de tarefas. Começar com as tarefas que você não terminou antes de sua licença pode ser menos estressante do que assumir várias novas tarefas.
Use as ferramentas certas para gerenciar o tempo e priorizar apenas as tarefas mais importantes. coisas 3 é um bom lugar para começar - considerado o melhor aplicativo de gerenciamento de tarefas pessoais, o Things 3 ajuda você a planejar seu dia, adicionar tarefas e definir prioridades e lembretes. No entanto, ele vem com um preço (US$ 10 para o aplicativo iOS e US$ 50 para a versão desktop).
Google Keep é outra ótima ferramenta para organizar sua vida: este aplicativo permite que você faça anotações, categorize-as e armazene-as juntas, para que você nunca se perca. Se você precisar apresentá-los em um ambiente profissional, o aplicativo pode até mesmo transformar suas anotações em Google Docs. A melhor parte do Google Keep? É totalmente gratuito para usar! É uma boa alternativa para aqueles que preferem marcadores e anotações para organizar seus dias.
Download: Coisas 3 para iOS ($9.99)
Download: Google Keep para Android | iOS (Livre)
2. Faça mais do que você ama
Retome suas rotinas, seja malhando pela manhã ou tomando um café do seu favorito café no caminho para o trabalho - fazer coisas que lhe trazem alegria ajuda a facilitar seu retorno ao ser produtivo. Engane seu cérebro iniciando novos hábitos saudáveis ou escolhendo algo que você goste antes de fazer uma pausa.
Se precisar de ajuda com a construção de hábitos, tente Lista de hábitos— um aplicativo que gentilmente o orienta em direção a uma versão melhor e mais organizada de si mesmo. Ajuda você a desenvolver novos hábitos, desde pessoais (como limpeza ou rotina de exercícios) até relacionados ao trabalho (a papelada nunca foi tão fácil).
Caso você precise de ajuda extra para se levantar de manhã e começar suas manhãs de maneira produtiva, Loop Habit Tracker é outro aplicativo para você. Este aplicativo não apenas sugere ideias para ajudá-lo a construir rotinas positivas, mas também o lembra de acompanhar seus objetivos todos os dias.
Download: Lista de hábitos para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Download: Loop Habit Tracker para Android (Livre)
3. Planeje algo emocionante
Voltou das férias, mas já sonha com a próxima viagem? Planeje imediatamente! Você sempre quis ter um novo hobby, mas continuou adiando? Agora pode ser um bom momento para começar!
Seja o que for, ter algo que você anseia funcionará como uma motivação adicional para acordar do hiato de férias e trabalhar em direção aos seus sonhos. Nada como voltar ao trabalho sabendo que você já reservou suas passagens aéreas para o próximo viagem ou aquela aula de cerâmica que você tanto sonha está te esperando no final da obra semana.
Em breve aplicativo ajuda você a descobrir e planejar atividades divertidas como filmes, shows ou até mesmo livros - navegue por milhares de sugestões, escolha seu passatempo favorito e preencha seu calendário com atividades emocionantes. E se você gosta de moodboards, pode criar (e compartilhar!) um digital em poucos minutos, graças a aplicativos como Milanote.
Download: Em breve aplicativo para iOS (Livre)
Download: Milanote para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
4. Otimize sua programação de sono
Dormir o suficiente é a chave para manter ambos, corpo e mente, saudáveis e felizes. 8 horas de sono são consideradas a solução ideal para adultos que trabalham, portanto, não subestime o poder de uma boa noite de sono. Acordar sentindo-se revigorado e descansado o ajudará a enfrentar o dia seguinte e, felizmente, há maneiras de dormir melhor.
Travesseiro é um aplicativo iOS gratuito que rastreia seus hábitos de sono conectando-se ao seu iPhone, iPad ou Apple Watch. Ele fornece informações sobre seus ciclos de sono, a qualidade e a duração do sono, analisa sua frequência cardíaca e muito mais.
E se você está tendo problemas para adormecer, tente mente sorridente— um aplicativo de atenção plena gratuito para iniciantes, projetado para ajudá-lo a meditar. Você pode escolher um de seus inúmeros programas, desde o sono até os relacionamentos e o gerenciamento do estresse.
Download: Travesseiro para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Download: Mente sorridente para Android | iOS (Livre)
5. Planeje suas refeições para reduzir a junk food
O planejamento das refeições pode não ser a primeira coisa em que você pensa ao voltar ao trabalho, mas tem pelo menos dois benefícios enormes. Em primeiro lugar, você economizará muito tempo e dinheiro todas as semanas. Mais importante ainda, ajudará você a reduzir o consumo de junk food e comida para viagem, mantendo-o saudável e produtivo!
Se você não tem tempo para procurar receitas, tente Mealime- um aplicativo de planejamento de refeições que é perfeito para todas as abelhas ocupadas. Tudo o que você precisa fazer é adicionar suas preferências alimentares e o aplicativo sugerirá várias receitas para você - todas as quais devem levar no máximo 30 minutos. Em seguida, ele gerará uma lista de compras, para que você não precise pensar duas vezes.
Outra boa opção é BigOven. Este aplicativo funciona de maneira semelhante ao Mealime - atende às suas preferências alimentares, com base em seus gostos e desgostos. O aplicativo tem mais de um milhão de receitas em seu banco de dados para você escolher, e você pode salvar suas próprias receitas em toda a web. A melhor característica deste aplicativo? Você pode digitar até três ingredientes e ele criará uma receita, para que você possa usar facilmente as sobras!
Download: Mealime para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Download: BigOven para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Facilitando seu caminho de volta ao trabalho após uma pausa
Não é fácil voltar a ser produtivo depois de uma pausa no trabalho. O estresse de voltar ao trabalho e as listas intermináveis de tarefas podem ser realmente opressores, mas há algo que você pode fazer para tornar a transição o mais suave possível.
A chave para essa transição é uma abordagem estratégica: planejar com sabedoria, encontrar a motivação certa e ter algo pelo que esperar são vitais. No entanto, você deve sempre se lembrar de cuidar primeiro da sua saúde – e, felizmente, existem muitos aplicativos que podem te ajudar nisso.
