É oficial: a Netflix não é mais apenas para relaxar. Agora você pode usar o Netflix para se exercitar naqueles dias em que não pode ir à academia ou simplesmente quer suar um pouco. A Netflix se uniu ao Nike Training Club para oferecer treinos de peso corporal gratuitos para seus assinantes.
Usando esses vídeos, você pode fazer um treino de corpo inteiro sem nenhum equipamento doméstico caro. Você pode querer usar um tapete para os exercícios de ioga e core ou treinadores para alguns dos exercícios HIT e de força, mas, por outro lado, muitos dos exercícios que analisamos são livres de equipamentos.
Como encontrar treinos do Nike Training Club na Netflix
Com tanto falar sobre o perigos de assistir compulsivamente, você ficará feliz em saber que também pode usar o Netflix para transmitir um treino curto antes de relaxar no sofá para assistir a um programa depois do trabalho.
A maneira mais fácil de encontrar os treinos é fazer login na sua conta Netflix e procurar por Nike Training Club. Depois de encontrar um treino, você o transmite como qualquer outro programa no Netflix usando qualquer dispositivo em que você transmita o Netflix, incluindo telefone, tablet, computador, smart TV ou decodificador.
E assim como você pode baixar séries e filmes da Netflix, você também pode baixar qualquer um desses exercícios para seu dispositivo móvel para usar offline. Esteja você viajando ou se o Wi-Fi da sua academia for irregular, você ainda pode seguir o treino escolhido.
As opções de áudio incluem inglês, italiano, francês, espanhol, alemão e português do Brasil. As legendas ocultas parecem estar limitadas ao inglês no momento da redação.
Tipos de exercícios que você encontrará na Netflix
Os treinos variam de sete a 30 minutos, incluindo circuitos de peso corporal, trabalho básico, fluxos de ioga e cardio. Eles são o estilo de assinatura do Nike Training Club com instruções claras, um cronômetro de execução e um ambiente de estúdio minimalista brilhante.
No momento em que escrevo, o Nike Club Training na Netflix oferece:
- Treinos de 10 minutos, treinos de 20 minutos e treinos de 30 minutos - Escolha sua própria duração de treino entre uma seleção de circuitos de peso corporal, fluxo de ioga e treinos de ritmo HIT.
- Queima de peso corporal – treinos de seis a 30 minutos com algum corpo inteiro e alguns focados em uma área específica como o núcleo.
- Apaixone-se por Vinyasa — Introdução ao fluxo de Vinyasa flow yoga em sessões de 10 a 20 minutos. Dependendo do seu piso, você pode preferir usar um tapete de ioga.
- Treinamento de alta intensidade — uma série de exercícios vigorosos de corpo inteiro variando de 10 a 22 minutos de duração para desafiar sua agilidade e desenvolver força ou potência.
- Kickstart Fitness with the Basics — Corpo inteiro ou dividido entre a parte superior e inferior do corpo em treinos de 10 a 30 minutos. Os treinos apresentam alguns dos princípios usados em muitos dos outros treinos do Nike Training Club e podem ser um ótimo lugar para começar se você quiser saber se gosta desse estilo de treino.
- Duas semanas para um núcleo mais forte - Um programa de duas semanas para trabalhar seus grupos musculares principais com exercícios de seis a 20 minutos, incluindo força, circuitos de peso corporal e fluxo de ioga.
- Feel-Good Fitness — Uma série de exercícios de sete a 13 minutos, incluindo Pilates, fluxo de ioga Vinyasa, circuitos HIT de peso corporal e circuitos de força. Alguns dos exercícios são livres de equipamentos usando apenas o peso do corpo, enquanto outros envolvem o uso de um par de halteres ou faixas de resistência.
- HIT e força com Tara - Tara Nicolas lidera exercícios de estilo HIT com peso corporal com movimentos de fortalecimento usando seu formato Every Muscle on the Minute (EMOM). Você encontrará exercícios de 10 e 30 minutos.
Como os treinos do Netflix se comparam ao Nike Training Club?
Os treinos no Netflix apresentam os mesmos instrutores, conjunto de estúdio minimalista e o estilo de treino exclusivo do Nike Training Club. Os instrutores oferecem dicas claras com energia sem muito bate-papo. O cronômetro de contagem regressiva está sempre visível, o que é motivador, pois muitos dos exercícios envolvem intervalos.
Embora o Netflix apresente alguns dos mesmos exercícios e instrutores, a experiência é um pouco menos personalizada do que a que você obteria se usasse o Aplicativo Nike Training Club, que contém uma variedade maior de treinos, programas e horários e integração com recursos como lembretes nativos.
Os formatos de treino incluídos no Netflix também estão no Nike Training Club, mas o aplicativo possui formatos adicionais, como condicionamento específico para esportes, dança, exercícios pré-natais e muito mais. Além disso, o aplicativo iOS registra exercícios no aplicativo Health nativo da Apple, no Apple Watch e até no Apple Music.
Os exercícios do Netflix são simplesmente streaming de vídeo. No entanto, esses vídeos são convenientes se você for um assinante do Netflix que deseja opções de treino sem baixar outro aplicativo.
O Netflix fará parte da sua rotina de bem-estar?
Os treinos do Nike Training Club se juntam à série de meditação da Netflix do Headspace e a uma coleção de documentários sobre saúde. A questão pode ser se você deseja transmitir conteúdo de fitness de uma plataforma de entretenimento de streaming.