Os prós e contras de usar um aplicativo pedômetro

Você sabia que não precisa fazer levantamento de peso extremo ou treinos HIIT intensos para manter um estilo de vida saudável? Acontece que caminhar é uma das melhores atividades físicas para se praticar. Melhor saúde do coração, aumento da capacidade cerebral e articulações mais fortes são apenas alguns dos poderosos benefícios da caminhada.

Se você quiser caminhar, um aplicativo de pedômetro é uma maneira fantástica de acompanhar seus passos. Além disso, quando você usa um aplicativo de pedômetro, tudo o que você precisa é do seu smartphone, que você provavelmente já tem com você. Quando você baixa um aplicativo de pedômetro, não há necessidade de usar um dispositivo sofisticado de rastreamento de atividades. Aqui estão alguns dos benefícios e possíveis desvantagens desses aplicativos.

Como funciona um aplicativo pedômetro?

Você provavelmente conhece os aplicativos de pedômetro, mas

como seu telefone rastreia seus passos com precisão? Em geral, os aplicativos de pedômetro funcionam usando o GPS integrado do telefone ou acelerômetros para interpretar seu movimento como passos.

Eles são usados ​​para manter um registro de quantos passos você dá ao longo do dia. Além disso, muitos aplicativos de pedômetro também calculam a distância que você caminhou e o tempo de atividade, além de estimar as calorias que você queimou.

A maioria dos aplicativos de pedômetro é gratuita para download; no entanto, alguns exigem uma assinatura para acessar todos os seus recursos. Dito isto, antes de se comprometer com uma assinatura, é essencial conhecer os prós e os contras de usar um aplicativo pedômetro.

Prós de usar aplicativos de pedômetro

Os aplicativos de pedômetro simplificam muito o monitoramento de suas etapas diárias e a saúde geral. Se você está considerando suas opções, aqui estão as vantagens de usar um aplicativo pedômetro.

1. Aplicativos de pedômetro incentivam você a ser mais ativo

Se você é alguém que precisa de motivação para se levantar e sair, um aplicativo de pedômetro pode realmente ajudar. Quase todos os aplicativos de pedômetro calibram automaticamente uma meta diária de passos para você com base em suas configurações. No entanto, você tem a liberdade de personalizar e criar sua própria meta de passos e até definir uma para a semana.

Existem até alguns pedômetros aplicativos que recompensam seus hábitos de caminhada incorporando crachás motivacionais como incentivo. No geral, quando você tem um objetivo a alcançar, certamente pode encorajá-lo a sair e caminhar mais.

2. Aplicativos de pedômetro rastreiam calorias queimadas, distância e tempo estimados

Além de registrar seus passos, os pedômetros rastreiam muito mais. Geralmente, muitos aplicativos de pedômetro também podem rastrear suas calorias, distância percorrida e tempo de atividade. Quando você estiver ativo por algum tempo, poderá monitorar sua progressão ou visualizar suas percepções em vários gráficos e tabelas. Além disso, alguns aplicativos de pedômetro incluem um rastreador de água e um rastreador para os lances de escada que você subiu.

3. Aplicativos de pedômetro são baratos em comparação com rastreadores de atividades vestíveis

Você não precisa de um rastreador de atividades ou smartwatch caro para rastrear suas estatísticas básicas - tudo o que você precisa é de um aplicativo simples para smartphone. Dispositivos vestíveis podem parecer legais, mas às vezes são complicados e fáceis de esquecer de colocar e manter carregados.

As chances são de que você sempre terá seu smartphone com você, o que significa que seu aplicativo de pedômetro sempre pode monitorar seu movimento.

4. Aplicativos de pedômetro incentivam uma competição saudável com outras pessoas

Nem todos os pedômetros contam com suporte da comunidade, mas alguns, como o aplicativo Pacer e o aplicativo Fitbit, oferecem esse recurso que pode fazer uma grande diferença. A competição em uma comunidade online pode inspirá-lo a dar mais passos, já que você estará comparando seus passos com os deles.

Além disso, conectar-se com outras pessoas na comunidade online é apenas um aspecto. Um aplicativo de pedômetro também pode incluir outros aspectos divertidos da comunidade, como competir em desafios de caminhada, participar de grupos de caminhada e muito mais.

Contras de usar aplicativos de pedômetro

Embora os aplicativos de pedômetro sejam uma excelente maneira de contar seus passos e atingir seus objetivos sem um dispositivo de condicionamento físico caro, eles têm algumas desvantagens.

1. Aplicativos de pedômetro nem sempre são 100% precisos

Enquanto mesmo o melhores aplicativos de pedômetro pode efetivamente usar o GPS ou acelerômetro do seu telefone para rastrear seus passos, você precisa ter em mente que os dados que esses aplicativos coletam nem sempre são precisos.

Passos, calorias e distância às vezes são contados incorretamente, o que pode atrasar ou distrair você de atingir suas metas de condicionamento físico. No entanto, embora sua precisão nem sempre seja confiável, a contagem de passos deve ser usada para encorajamento e motivação, em vez de uma medição exata de passos.

2. Alguns aplicativos de pedômetro drenam sua bateria

A maioria dos aplicativos de pedômetro registra seus passos sem que você perceba. Alguns nem exigem que você aperte um botão Iniciar para iniciar; eles simplesmente fazem isso automaticamente quando você começa a andar ou se mover.

Portanto, como o aplicativo está em execução constante, uma das desvantagens mais comuns de usá-lo é que provavelmente esgotará sua bateria. Se você quiser usar um aplicativo de pedômetro sem esvaziar a bateria, certifique-se de pausar o contador de passos quando não estiver usando.

3. Aplicativos de pedômetro podem causar uma obsessão por contagem de passos

Como mencionado anteriormente, os pedômetros são uma grande força motivadora. A má notícia é que dar os primeiros passos durante o dia pode se tornar um vício doentio. Algumas pessoas ficam obcecadas em contar seus passos.

Freqüentemente, há uma meta irreal de que todos andem 10.000 passos todos os dias. A verdade é que, se você está se esforçando para atingir a meta diária ideal de 10.000 passos, é importante lembrar que a contagem de passos pode não ser adequada para você.

4. Aplicativos de pedômetro não levam em consideração o comprimento da passada e a frequência cardíaca

É importante considerar o comprimento da passada porque difere de pessoa para pessoa. Alguns têm um comprimento de passo mais curto, o que significa mais passos. Outros têm um comprimento de passo mais longo, o que significa menos passos. E monitorar sua frequência cardíaca também é importante.

Sua frequência cardíaca pode fornecer um esboço de quão eficaz ou intensa sua caminhada realmente é como um treino. Não há como um aplicativo pedômetro saber o comprimento da sua passada, a menos que você mesmo possa calibrá-lo. Além disso, um aplicativo de pedômetro não pode rastrear sua frequência cardíaca, a menos que o aplicativo esteja conectado a um dispositivo vestível.

Os aplicativos de pedômetro valem a pena ou são bons demais para ser verdade?

Caminhar é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de se exercitar. Além disso, não requer experiência ou equipamento, então quase todos podem fazê-lo. Contar seus passos quando você sai para uma caminhada é uma ótima maneira de se manter motivado e manter-se no topo de suas metas de condicionamento físico.

Longe vão os dias em que você tinha que adivinhar seus passos, a distância percorrida ou as calorias que queimou - os pedômetros rastreiam isso para você. No entanto, usar um aplicativo pedômetro em seu smartphone tem várias vantagens e desvantagens. Certifique-se de considerá-los antes de se comprometer com um aplicativo pedômetro, pois pode haver uma opção mais adequada para você.