Hypnobirthing é uma técnica que pode ser usada durante o trabalho de parto e nascimento para controlar a dor. Envolve o uso de técnicas de relaxamento, visualização e respiração profunda para ajudá-lo a se concentrar em seu corpo. Esses exercícios também são incrivelmente benéficos durante a gravidez, o que pode ser um momento de ansiedade para as futuras mamães.
As técnicas de hipnoparto são comumente ensinadas durante as aulas pré-natais. Existem alguns ótimos aplicativos disponíveis que podem ajudá-la a praticar para que você esteja mais bem preparada para o parto. Aqui estão alguns a considerar.
1. Hypnobirthing: Nascimento facilitado
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis é um dos aplicativos de parto mais abrangentes do mercado. Criado pela renomada hipnoterapeuta e autora Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy visa cobrir todas as eventualidades, desde o parto natural até a cesariana. Isso ajudará a aliviar seus medos e a torná-la confiante e positiva ao se aproximar do nascimento.
Experimente a Visualização de relaxamento gratuita para ter uma ideia da abordagem deste aplicativo e aproveite a avaliação gratuita de sete dias. Ao se inscrever, você terá acesso à série completa de gravações de hipnoterapia.
Você também recebe uma versão digital do livro Birth Made Easy e acesso gratuito aos outros Harmonia Hipnose aplicativos para ajudá-lo em outras áreas da vida.
Download: Hipnoparto para iOS | Nascimento facilitado Hypnobirthing para Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Freya Surge Timer
Freya é a primeira cronometrista e parceira de parto virtual do mundo a empregar técnicas de hipnoparto. Este aplicativo o orienta em cada onda (contração) com técnicas de respiração simples e ajuda a relaxar entre meditações guiadas e visualizações calmantes. Seu modo de prática permite que você se prepare para o grande evento em seu próprio tempo.
Freya envia afirmações positivas diariamente ou semanalmente. Ele se concentra inteiramente em garantir que a gestante esteja relaxada, positiva e se sinta no controle. Existe até um guia para informá-lo quando estiver em trabalho de parto o suficiente para entrar em contato com sua parteira!
Eleito o melhor aplicativo para gravidez por publicações como Grazia e Mother & Baby, e vencedor dos prêmios Made For Mums, o Freya é uma ajuda fantástica para o trabalho de parto e nascimento.
Download: Hipnoparto para iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth é um aplicativo de gravidez desenvolvido pela especialista em Parto Positivo e parteira Tracy Donegan. Este aplicativo não é apenas para o parto, mas irá guiá-la durante toda a gravidez, ajudando-a a aumentar sua confiança e a se preparar para um parto positivo.
O aplicativo inclui sessões diárias de treinamento cerebral que incorporam técnicas de respiração hipnótica e meditações conscientes. Você receberá recomendações personalizadas para cada estágio de sua gravidez, incluindo sessões práticas à medida que a data de vencimento se aproxima.
Download: GentleBirth para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Hypnobirthing: uma gravidez adequada
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy é um aplicativo de hipnoparto que orientou com sucesso mais de 200 mil mulheres durante a gravidez.
Este aplicativo é muito bem projetado e fácil de navegar. Escolha uma categoria e acesse um extenso catálogo de meditações guiadas, visualizações e atividades de bem-estar do sono:
- Hipnoparto
- Atenção plena
- Música
- Relaxamento
- Dormir
- Histórias infantis para dormir
Existem até sessões de meditação para ajudar o parceiro de nascimento, para que os pais também possam se envolver. E também há alguns ótimos aplicativos de gravidez para futuros pais.
Uma variedade de ferramentas de gravidez, como afirmações positivas e uma calculadora de data de vencimento, também estão incluídas.
Download: Hypnobirthing: uma gravidez adequada para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Yogibirth
Yogibirth é um aplicativo de ioga pré-natal desenvolvido pela especialista em partos e parteira Laura Myers. A ioga é altamente recomendada para mulheres grávidas, pois ajuda significativamente no bem-estar físico e mental e pode levar a um trabalho de parto mais curto e menos dor no parto. Existem muitos ótimos aplicativos de exercícios para ajudar as futuras mamães a se manterem ativas durante a gravidez.
Este aplicativo contém aulas de ioga para ajudar a mente e o corpo, com títulos como Equilíbrio, Piso Pélvico e Dor Lombar.
Yogibirth também contém um Meditação seção com muitas práticas baseadas em hipnoterapia. Finalmente, há um excelente Educação seção cheia de artigos e perguntas frequentes sobre preparação positiva para o parto.
Download: Yogibirth para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Abençoado: Meditação da Gravidez
Blessed é um aplicativo de hipnoterapia que oferece sete programas dedicados para ajudá-la durante a gravidez:
- Relaxamento Profundo
- Liberando a negatividade
- Relaxamento Progressivo
- Controlando seu conforto
- Gravidez calma e conectada
- visualização positiva
- Afirmações positivas de parto
Há também uma série de meditações de sono profundo, e o aplicativo permite que você acompanhe seu progresso nos programas. Uma guia separada oferece um cronômetro de contração inteligente.
É tudo bem desenhado e apresentado, e as meditações são calmantes, ponderadas e práticas, ajudando você a aprender as técnicas de respiração que irão ajudá-la em seu trabalho de parto.
Download: Abençoado: Meditação da Gravidez para iOS (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
7. Gravidez Positiva com AJ
O AJ mencionado no título é o treinador e terapeuta de mindfulness Andrew Johnson, que tem uma variedade de aplicativos de relaxamento e meditação disponíveis.
Este aplicativo é extremamente simples, contendo apenas uma faixa principal de meditação que você ouve repetidamente. Há uma faixa bônus, mas isso é tudo. Portanto, se você deseja os recursos extras dos outros aplicativos desta lista, provavelmente este não é para você.
Se a abordagem AJ combina com você, no entanto, este é um aplicativo completo para fornecer uma meditação focada que irá relaxá-la e ajudá-la a se preparar para o nascimento. Você também deve estar ciente de que algumas análises deste aplicativo referem-se a ele ser focado apenas no parto natural, portanto, aborde com cautela se você for sensível a isso.
Download: Gravidez Positiva com AJ para iOS($2.99)
Prepare-se para o parto com técnicas de hipnoterapia
A gravidez é o momento mais emocionante e estressante da vida de muitas mulheres. O acesso a técnicas de hipnoterapia para ajudar na gravidez, parto, nascimento e nos primeiros dias da paternidade pode ser inestimável. Aprender técnicas de respiração e métodos de relaxamento é essencial para lidar com as grandes mudanças pelas quais você está passando.
Esses aplicativos fornecerão ferramentas para ajudar a qualquer hora do dia ou da noite. E a hipnoterapia pode se tornar uma parte essencial do seu kit de ferramentas de bem-estar.
