Qualquer um pode se sentir sobrecarregado com a quantidade de tempo, energia e espaço mental necessários para acompanhar as tarefas diárias. E para muitas pessoas com disfunção executiva, TDAH, depressão ou condições semelhantes, lidar com tarefas domésticas pode se tornar um fardo. Embora a casa totalmente autolimpante ainda não seja uma realidade, a tecnologia pode ajudar a tornar um pouco mais simples o manuseio dessas tarefas cotidianas. Aqui estão algumas maneiras de aliviar o estresse de arrumar e reduzir o risco de ficar sobrecarregado.
1. Use aplicativos de limpeza
Para muitas pessoas, um espaço limpo e arrumado pode ajudá-las a ter uma sensação de controle e tranquilidade, de acordo com uma Artigo da Clínica Cleveland. Sem mencionar que limpar regularmente sua casa pode levar a uma melhor qualidade do ar, superfícies de cozinha limpas e menos germes no banheiro – todos importantes para o seu bem-estar geral. A desordem, entretanto, às vezes pode levar a sentimentos de distração ou tensão.
Muitas tarefas são necessárias para manter seu espaço de vida, no entanto, e às vezes você não sabe por onde começar. Nesses casos, a estrutura oferecida pelos aplicativos simplifica e automatiza o processo de limpeza. Quer transformem a arrumação num jogo ou simplifiquem o seu horário de limpeza, estas aplicações fazem com que as tarefas domésticas pareçam goste menos de uma tarefa e remova o excesso de estresse do seu cérebro para que você possa se concentrar mais no presente momento.
Tody
Projetado para simplificar a arrumação, o aplicativo Tody rastreia e prioriza seus hábitos de limpeza. Você pode acompanhar as tarefas diárias, bem como as tarefas ocasionais para manter seu local organizado.
Comece configurando uma seleção de tarefas para cada cômodo da sua casa. Por exemplo, você pode adicionar pó e aspirador à área da sala, enquanto a cozinha recebe tarefas para limpar os balcões e limpar a pia. Selecione em uma lista de tarefas para cada sala ou adicione a sua própria.
Você tem que manter sua rotina para manter Dusty, o personagem animado e amante da sujeira, sob controle. Há algo de motivador nas provocações da criatura toda vez que você enfeita seu espaço, e é uma maneira divertida de gamificar sua rotina de limpeza. Você também pode dividir tarefas entre os membros de sua família. Há também a opção de alternar tarefas regularmente para garantir que ninguém fique preso na mesma tarefa com muita frequência.
Ao dividir cada área em tarefas gerenciáveis, a abordagem de dividir e conquistar do aplicativo ajuda a tornar a organização muito mais simples. Mesmo se você perder um ou dois dias aqui e ali, é fácil voltar ao fluxo de arrumação (e derrotar Dusty). Ao usar o Tody, você não precisa mais se preocupar com qual tarefa fazer a seguir e qual continua esquecendo. Além disso, você pode facilmente voltar ao "jogo" a qualquer momento, então não há pressão se você sair fora do cronograma.
Download: Tody para iOS ($6.99) | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
sem sujeira
Receba avisos gentis para concluir suas tarefas todos os dias com este aplicativo focado na limpeza. O aplicativo também fornece sugestões inteligentes se você estiver sobrecarregado, para que possa transferir parte do estresse de planejar uma sessão de limpeza para o aplicativo.
Comece selecionando uma tarefa que você pode fazer todos os dias, como organizar a mesa da sala de jantar. Com o tempo, adicione tarefas para cada área da sua casa, seja limpar o micro-ondas ou retirar o lixo. O aplicativo oferece uma variedade de tarefas sugeridas para cada área, e você também pode solicitar que novas tarefas sejam adicionadas ao aplicativo. Você também seleciona a frequência com que as tarefas precisam ser concluídas, seja diariamente ou a cada seis meses.
As tarefas aparecem automaticamente em seu aplicativo no momento certo e você pode adiar qualquer coisa que não funcione com sua agenda naquele dia. Você também pode atribuir tarefas a membros específicos de sua família. Existe até um modo de foco com um cronômetro para ajudá-lo a se concentrar nas tarefas do dia por um período de tempo específico. Esse é um ótimo complemento para pessoas que gostam de acompanhar o tempo que gastam em atividades para apreciar o trabalho que dedicam a elas.
Uma página de estatísticas acompanha suas sequências de limpeza e você pode ganhar distintivos por limpar um determinado número de dias seguidos. É divertido ver as recompensas acumuladas pelos seus esforços. Mas os principais recursos do aplicativo - tarefas sugeridas, superfície com base em data e modo de foco - são o que o torna um ótimo companheiro para pessoas que constantemente se sentem ansiosas com as tarefas.
Download: sem sujeira para iOS (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Caseiro - Tarefas e Mesada
Se você está tentando envolver as crianças nas tarefas domésticas (a delegação é uma ótima maneira de aliviar o estresse), o aplicativo Homey pode ajudar a simplificar esse processo. As tarefas incluem responsabilidades, que são tarefas atribuídas a membros específicos da família, e empregos, que são tarefas mais desafiadoras. Os trabalhos podem incluir esfregar e aspirar toda a casa, por exemplo.
Crie perfis para cada membro da família e atribua a eles trabalhos ou tarefas específicas. O aplicativo inclui uma lista pré-selecionada de tarefas para cada área da casa, para que você possa percorrer uma lista e atribuir tarefas em vez de digitar tudo do zero. Se quiser, você pode exigir uma foto para cada tarefa concluída. Você pode percorrer as listas de tarefas a qualquer momento para ver o que cada membro da família concluiu.
Além disso, um recurso de mesada adiciona incentivos financeiros às tarefas. Você pode optar por pagar o subsídio imediatamente após a conclusão. Na maioria das vezes, o aplicativo Homey é uma opção completa e repleta de recursos para famílias que dividem as tarefas domésticas. Isso ajudará você a gerenciar suas tarefas e as responsabilidades de sua família sem se preocupar com quem está fazendo o quê todos os dias.
Download: Caseiro - Tarefas e Subsídio para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Automatize e terceirizar tarefas
Sempre que possível, deixe os dispositivos assumirem as tarefas domésticas. A maioria das pessoas está familiarizada com o aspiradores de robôs inteligentes que cuidam de poeira e pelos de animais. No entanto, há também uma grande seleção de robôs esfregões que pode esfregar pisos duros com o apertar de um botão.
Coloque a tecnologia de assistente virtual para trabalhar também. Existem alguns ótimos Habilidades Alexa para trabalhar em casa que podem ajudá-lo a se arrumar, como a tabela de tarefas e a vez de quem. Você sempre saberá qual pessoa em sua casa é responsável por tarefas específicas, eliminando as suposições na hora de arrumar.
Além disso, vários sites e aplicativos tornam a terceirização de suas tarefas mais fácil do que nunca. Por exemplo, hampr oferece serviços de coleta e entrega de lavanderia por meio de seu aplicativo. Serviços como Limpo facilite o agendamento de serviços de limpeza doméstica on-line e você também pode pesquisar empresas de limpeza locais em sua área.
3. Obtenha um amigo de limpeza
Ligue para um amigo no Zoom e limpe simultaneamente por alguns minutos, ou obtenha um parceiro de responsabilidade virtual para ficar em cima de suas tarefas. Às vezes, um pequeno impulso social é tudo o que você precisa para começar sua lista de tarefas.
4. Use temporizadores para manter o foco
Tente fazer sua limpeza em prazos específicos. O quanto é realizado em 15 a 20 minutos focados pode surpreendê-lo. E se você se esforçar para se concentrar por longos períodos de tempo, pode ajustar os incrementos para um período de tempo que seja adequado para você. Faça vários blocos de 10 minutos em vez de 30 minutos direto de limpeza, com intervalos de 2 minutos entre eles. Dessa forma, seu cérebro não parece estar sobrecarregado com horas de limpeza por semana.
Para usar esta técnica, aproveite a função de relógio do seu telefone ou baixe um dos ótimos aplicativos de timer móvel disponíveis, como Brain Focus ou Goodtime. Se você já é um fã da Técnica Pomodoro para o trabalho, então o melhores aplicativos gratuitos de produtividade Pomodoro será útil para arrumar também. Praticamente qualquer tarefa parece mais factível em incrementos de 25 minutos ou menos. Só não se esqueça de se recompensar no final!
Deixe a tecnologia aliviar o estresse da arrumação
Quer você use aplicativos para manter suas tarefas organizadas ou automatize e terceiriza tarefas domésticas, a tecnologia pode ajudar a tornar arrumar um pouco mais fácil em sua mente quando já está lutando para conciliar outras preocupações e responsabilidades. Às vezes, os aplicativos e dispositivos certos são tudo o que você precisa para aliviar o estresse da limpeza.
