A adolescência pode ser um período desafiador para toda a família. Neste estágio único e formativo de suas vidas, os adolescentes devem desenvolver hábitos saudáveis de autocuidado que os permitirão prosperar durante a vida adulta. Felizmente, existem muitas ferramentas excelentes para ajudar os jovens a identificar e enfrentar problemas e formar boas práticas de saúde mental. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de smartphone disponíveis para crianças e jovens para priorizar sua saúde mental.
1. Daylio
Rastreadores de humor como Daylio são ótimos para ajudar a identificar tendências de humor e hábitos pessoais e ver como eles podem estar ligados. A abordagem baseada em emojis de Daylio permite que seu adolescente registre seu humor em segundos, sem precisar escrever nenhuma palavra. Ele também permite que eles rastreiem todos os tipos de atividades e hábitos, escolhendo entre categorias como alimentação, tarefas e sono.
Uma detalhada Estatísticas A visualização permite revisar e refletir sobre o progresso e identificar quaisquer tendências positivas ou negativas. Daylio pode ajudar seu filho adolescente a explorar e desenvolver hábitos positivos. E o Daylio Premium ainda possui um recurso de bloqueio de PIN, permitindo que eles mantenham seus pensamentos mais íntimos seguros. Saiba ainda mais sobre o aplicativo nesta visão geral de como usar Daylio.
Download: Daylio para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Wobot
Woebot é um aplicativo gratuito que coloca os princípios da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) no seu bolso. Desenvolvido pelos principais psicólogos e clínicos, o Woebot atua como um treinador, usando IA para conversar com você como se fosse uma conversa real.
Verifique todos os dias para obter orientação passo a passo sobre tópicos, incluindo gerenciamento de estresse e emoções e alcance de seus objetivos. A abordagem do “bot terapeuta” é perfeita para muitos adolescentes, pois fornece suporte anônimo em seus telefones para problemas que eles podem estar lutando para articular. Você pode ter certeza de que eles estão recebendo conselhos confiáveis em troca.
Download: Wobot para iOS | Android (Livre)
3. feliz
Happify é outro aplicativo que pode ajudar os usuários a reduzir o estresse e os pensamentos negativos. Ele faz isso por meio de questionários, jogos e atividades de tamanho reduzido que visam ajudar a desenvolver padrões de pensamento otimistas e aumentar a auto-estima.
Identifique seus objetivos e o aplicativo apresentará jogos e meditações adequados. Por exemplo, um desafio de balão de ar quente fará com que você toque em qualquer balão com palavras positivas e evite as negativas. Você pode absorver as lições enquanto distrai sua mente de pensamentos inúteis.
Embora não tenha sido projetado especificamente para adolescentes, o Happify é uma ferramenta que eles podem apreciar e continuar usando até a idade adulta. Você também pode explorar mais jogos para celular calmantes para jogar.
Download: feliz por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Calma
Um dos aplicativos mais populares para mindfulness e meditação, o extenso crianças calmas seção significa que você já deve ter apresentado Calm a seus filhos. Adolescentes e jovens adultos também podem aprender os princípios de desacelerar, reduzir o estresse e Melhorando a atenção plena usando o Calm.
Se seu filho adolescente está sobrecarregado com os exames, ansioso ou com dificuldade para dormir, ele pode navegar no extenso catálogo para uma meditação autônoma - ou até mesmo um curso completo - para se adequar. Existem paisagens sonoras, histórias de sono e exercícios respiratórios também. Você encontrará muito em Calm para atender às necessidades de toda a família, incluindo muitos que podem praticar juntos.
Download: calma para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
5. Headspace
O Headspace é um excelente recurso para ajudar toda a sua família a aprender habilidades de atenção plena e meditação. aqui está como aproveitar ao máximo o Headspace como um adulto. Adolescentes e jovens adultos, por sua vez, vão adorar o Headspace, principalmente sua interface peculiar e acessível.
Há uma grande quantidade de material para meditação, sono e movimento consciente, incluindo um ótimo Iniciando Meditação seção e um Fundamentos do Aluno programa. Os fãs de Star Wars vão adorar as atividades no Encontre sua força seção, onde eles podem respirar com Yoda ou praticar Gratidão Galáctica.
Os fãs de esportes podem escolher poder da mente, a brilhante série do jogador de futebol da Premier League Raheem Sterling sobre pensamento positivo e autocuidado. E se você se encontrar perto do fim de suas forças cuidando de seus filhos adolescentes, Headspace fornece um grande banco de recursos para pais conscientes, incluindo perdão e autocompaixão meditações.
Download: Headspace para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
6. mente sorridente
O Smiling Mind é um aplicativo gratuito de meditação mindfulness desenvolvido por psicólogos e educadores para fornecer ferramentas de mindfulness e meditação para todos. Pode ser particularmente útil para pais que procuram um aplicativo para ajudar a ensinar habilidades de meditação a seus filhos para lidar com os desafios da vida.
A seção Youth in Smiling Mind é projetada para jovens com idade entre 13 e 18 anos. As meditações são agrupadas por faixa etária, com uma categoria de Sono para Adolescentes e seções para Esporte, Estudo e Volta às Aulas. O programa para crianças de 16 a 18 anos é completo e extenso, contendo tudo o que você gostaria que seu filho soubesse sobre suas próprias emoções e conexão mente-corpo.
Download: mente sorridente para iOS | Android (Livre)
7. Sanvello
Sanvello é um aplicativo de autocuidado que permite monitorar seu humor e atingir metas de bem-estar por meio de um plano pessoal personalizado de exercícios baseados em CBT e meditações conscientes. A biblioteca Sanvello é vasta e a comunidade de suporte de pares tem milhões de membros, portanto, há muito suporte para quaisquer problemas que você e seu filho adolescente possam enfrentar.
Cidadãos americanos podem ter Sanvello Terapia incluída em seus planos de saúde, que também podem fornecer acesso a treinadores presenciais. Qualquer pessoa pode assinar o Sanvello Premium para ter acesso total a todos os recursos.
Download: Sanvello para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. Espaço de conversação
Se você está procurando terapia para ajudar seu filho adolescente, o Talkspace é um serviço baseado em aplicativo que pode ajudar. Ele o conduz por uma série de perguntas e o encaminha a um terapeuta licenciado que pode fornecer suporte profissional por meio de mensagens privadas ou sessões ao vivo.
A terapia de mensagens pode ser uma boa solução para o adolescente, pois remove qualquer estigma e compromisso envolvido em se sentar cara a cara com um terapeuta. O Talkspace cumpre todos os requisitos legais em relação ao consentimento dos pais para terapia. Está disponível através de apólices de seguro médico, por isso verifique o Site do Talkspace para detalhes completos.
Download: Espaço de conversa para iOS | Android (Assinatura necessária)
9. Aconselhamento adolescente
O Teen Counseling faz parte da BetterHelp, o maior serviço de terapia do mundo. Ele fornece aos adolescentes acesso à terapia profissional por meio de serviços de texto, telefone e videoconferência. Os conselheiros podem ajudar seu filho a lidar com questões como ansiedade, estresse e baixa auto-estima. Eles também são treinados para lidar com bullying, distúrbios alimentares e problemas de relacionamento.
Aconselhamento para adolescentes não está disponível através de seguro de saúde ou Medicare, mas verifique o Site de aconselhamento para adolescentes para obter as informações mais recentes sobre custos e disponibilidade.
Download: Aconselhamento adolescente para iOS | Android (Livre)
10. Youper
Youper usa técnicas de TCC para ajudar adolescentes ou qualquer pessoa que se sinta desconfortável em participar de sessões de terapia tradicional ao longo de uma jornada de terapia autoguiada. Por meio do Youper, você pode aprender a analisar pensamentos e identificar espirais negativas e, em seguida, encontrar melhores formas de pensar. É também um rastreador de humor e sintomas e oferece um diário de pensamentos e uma função de definição de metas.
Youper tem mais de três milhões de usuários e possui uma série de prêmios e críticas de cinco estrelas. Um estudo publicado no Jornal de Pesquisa Médica na Internet descobriu que o Youper é um aplicativo móvel eficaz para o tratamento de sintomas de ansiedade e depressão.
Download: Youper for iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
11. Dano calmo
Calm Harm é um aplicativo premiado que ajudou mais de dois milhões de usuários a aprender uma “rede de segurança” de pensamentos e comportamentos úteis que podem ajudá-los a resistir ao desejo de se machucar. Os usuários podem escolher atividades de categorias como Conforto, Distração e Expressar-se e aprender técnicas de respiração para ajudá-los a ficar mais atentos.
Esta ferramenta premiada, desenvolvida por psicólogos clínicos para a instituição de caridade de saúde mental para adolescentes stem4, oferece uma fonte de suporte gratuita, anônima e segura para usuários com 13 anos ou mais.
Download: Dano Calmo para iOS | Android (Livre)
Tech fornece suporte eficaz de saúde mental para adolescentes e jovens adultos
Todos esses aplicativos ajudaram inúmeras pessoas de todas as faixas etárias a ter acesso ao suporte de saúde mental e a desenvolver uma mentalidade mais resiliente para os desafios da vida. Se seu filho está lutando para se abrir e falar, um recurso que ele pode acessar por telefone ou tablet pode ser a solução perfeita.
É importante observar que, para ajuda ou intervenção urgente, você deve procurar assistência nos serviços médicos e de apoio disponíveis em seu país. Consulte o Diretório HelpGuide para informações locais.