Com a popularidade da tecnologia vestível, dispositivos IoT e valiosos serviços online, as mulheres têm mais acesso do que nunca a tecnologias de bem-estar acessíveis. Se você é uma mulher de meia-idade (cerca de 35-40 até 60-65 anos), ou se você gostaria de ajude alguém que está, confira esses aplicativos e gadgets úteis para encontrar orientação e suporte para você precisar.
1. Rastreadores hormonais
Pesquisa sobre a saúde da mulher na meia-idade mostra que as mulheres de meia-idade experimentam preocupações mais desafiadoras relacionadas à saúde, trabalho, família, finanças e objetivos pessoais. Lidar com mudanças em seus hormônios pode ser complicado enquanto você também lida com vários estressores externos.
Os rastreadores hormonais ajudam você a entender e lidar com mudanças dramáticas em seu corpo e humor por causa de hormônios flutuantes. Inchaço, fadiga, palpitações, declínio da fertilidade e ondas de calor são apenas alguns sintomas de níveis hormonais imprevisíveis.
Projetado por OB-GYNs e cientistas internos, mira— um "laboratório hormonal caseiro" — detecta as menores alterações hormonais e ajuda você a descobrir seu padrão hormonal, para que possa lidar melhor com desequilíbrios hormonais e ciclos irregulares. Usando vários sensores, o pequeno dispositivo coleta informações sobre seu ciclo hormonal e as envia para o Aplicativo Mira. Lá, você pode visualizar dados fáceis de entender, personalizados e abrangentes para ajudá-lo a cronometrar seus tratamentos de fertilidade com precisão.
Para monitorar sua saúde geral e bem-estar, tente mês temperamental. O aplicativo fornece uma previsão diária das mudanças em seu corpo e envia dicas personalizadas de alimentação, condicionamento físico e atenção plena usando seus dados hormonais. O Moody Month também se une a especialistas em saúde da mulher para ajudá-la a fazer escolhas informadas que impactam positivamente seu bem-estar.
2. Assistentes domésticos inteligentes
A tecnologia de casa inteligente economiza tempo e esforço ao lidar com muitas tarefas, dando a você a liberdade de perseguir seus objetivos e relacionamentos mais importantes. Os assistentes domésticos inteligentes também podem ajudá-lo a definir lembretes de bem-estar, comunicar-se com entes queridos, seguir programas de exercícios e aprender a preparar refeições nutritivas.
Para descobrir qual assistente doméstico inteligente você precisa, confira estes 9 tipos de dispositivos domésticos inteligentes e o que eles fazem. Se você acha que gerenciar vários dispositivos é um incômodo, pode escolher um único ecossistema no melhores sistemas domésticos inteligentes disponíveis, como Amazon Alexa, Google Home ou Apple HomeKit.
3. Aplicativos para combater a ansiedade e a depressão
Pesquisa em Ciências do Cérebro mostra que as mulheres de meia-idade correm maior risco de depressão devido a alterações hormonais, variáveis genéticas e outros fatores, como desemprego. Para efetivamente aliviar a depressão, profissionais como Dr. Stuart Eisendrath defendem exercícios de atenção plena que podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e emoções. Se você deseja criar hábitos de pensamento saudáveis, pratique mindfulness com conteúdo de meditação no Spotify ou baixe o WorryTree aplicativo.
Fazer parte de uma comunidade segura também pode ajudá-lo a lidar com os sintomas depressivos. Provavelmente é uma boa ideia ficar longe de plataformas de mídia social como TikTok, Facebook e Snapchat, que estudar no JAMA Network Open links para depressão em adultos com mais de 35 anos. Mas você pode experimentar aplicativos de interação social como Resplendor, que oferece espaços seguros para se conectar com pessoas que pensam como você.
4. Rastreadores de sono
Relatórios da Fundação do Sono que as mulheres são 40% mais propensas do que os homens a sofrer de insônia. À medida que as mulheres chegam à menopausa, as mudanças corporais podem causar suores noturnos que atrapalham o sono. Um dos melhores não vestíveis é o Analisador de Sono Withings, um tapete de monitoramento do sono que você pode colocar sob o colchão para medir os ciclos do sono e ajudar a detectar a apneia do sono. Apenas lembre-se de obter o diagnóstico de um médico se suspeitar que tem um distúrbio do sono.
5. Rastreadores Bluetooth
O esquecimento pode fazer parte da jornada da meia-idade à medida que ocorrem mudanças em seu cérebro. Se perder suas chaves, carteira ou bolsa se tornou um assunto diário, conecte um rastreador Bluetooth como o da Apple AirTag para as coisas que você costuma perder. Você pode encontrá-los facilmente usando Encontre meu aplicativo. Ou você também pode tentar construindo seu próprio AirTag, se você tiver tempo e nerd para isso!
6. Monitoramento Cardíaco
A saúde cardiovascular geralmente diminui com a idade. E de acordo com Medicina da Universidade Johns Hopkins, as mulheres no início da menopausa (45 anos ou menos) correm maior risco de ter problemas cardíacos. Para monitorar a saúde do seu coração, confira mawi, um sensor leve e à prova d'água que você usa no peito para monitorar métricas vitais de saúde. Se você prefere um smartwatch para o pulso que monitora batimentos cardíacos e ritmos cardíacos irregulares, experimente o Fitbit Sense 2 ou o Apple Watch Série 8.
7. serviços de streaming
A meia-idade é um período sensível de transição. Ao ser confrontado com questões de mortalidade, você pode começar a questionar suas escolhas anteriores ou ter um desejo intenso de criar significado em sua vida. Se você sentir que precisa de um estímulo depois de muita contemplação ou preocupação com o futuro, relaxe com filmes fortalecedores em seus serviços de streaming favoritos.
Experimente filmes como Figuras escondidas na Amazon, que narra como três mulheres inspiradoras da NASA lançaram um astronauta ao espaço. Se você está passando por uma transição crítica na vida, assista Comer, Rezar, Amar na Netflix. Esta adaptação cinematográfica das memórias de Elizabeth Gilbert mostra como uma mulher remodela sua vida após o divórcio. Ou se você deseja um drama de suspense, tente Capital no Vudu. Baseado em conversas da vida real com mulheres veteranas de Wall Street, Equity coloca as lutas de mulheres profissionais no centro deste poderoso filme.
8. Cursos Educacionais Online
Investir em cursos online pode ajudá-lo a esclarecer seus objetivos e identidade durante uma crise de meia-idade. plataforma de aprendizagem Elvtr oferece cursos on-line ao vivo conduzidos por líderes do setor em uma ampla variedade de tópicos, incluindo Mulheres na liderança.
Ou você pode se inscrever no Coursera e conferir o Encontrando propósito e significado na vida: vivendo para o que mais importa curso. Este treinamento on-line da Universidade de Michigan mostra como a ciência, a filosofia e a prática ajudam você a viver uma vida com propósito. Você também passará por exercícios práticos que o ajudarão a ver o quadro geral e a se concentrar nas coisas que importam.
Você pode prosperar na meia-idade com a ajuda da tecnologia
Embora a tecnologia não possa substituir médicos ou relacionamentos próximos, ela pode lhe dar um apoio valioso quando você enfrenta alguns dos desafios mais comuns da meia-idade. Navegar por essas mudanças de vida é possível com gadgets e aplicativos acessíveis. Quando as coisas ficam complicadas na meia-idade, a ajuda de que você precisa pode estar a apenas alguns cliques de distância!
