Você já assistiu a um filme de Hollywood e desejou desenvolver o físico do ator principal? Infelizmente, muitos de nós não podemos contratar consultores especializados para nos guiar em todos os aspectos de nosso bem-estar - e temos que nos contentar em fazer o possível para adotar um estilo de vida saudável usando métodos mais modestos métodos.
Centr é um aplicativo que nos permite espiar por trás da cortina de veludo. É a criação do astro de Hollywood Chris Hemsworth, que desenvolveu o aplicativo para nos dar uma visão de seu mundo e revelar os segredos por trás de seu sucesso. Centr compartilha os métodos que os nutricionistas, preparadores físicos e treinadores de bem-estar de Hemsworth usam para ajudá-lo a viver sua melhor vida.
Vale a pena se inscrever? Nós olhamos mais de perto.
O que é Centr?
Centro acredita que o exercício é apenas parte da história em relação ao bem-estar pessoal. Você deve comer uma dieta saudável e equilibrada, descansar bem e minimizar o estresse. Portanto, o Centr está repleto de conselhos sobre todos esses elementos. O aplicativo chama isso de filosofia "Treinar, Comer e Viver".
Vencedor de vários prêmios de fontes confiáveis, incluindo Men's Health e Google Play, o Centr é bem avaliado e tem mais de um milhão de downloads na Google Play Store.
Introdução ao Centr
Ao iniciar o aplicativo pela primeira vez, você responderá às perguntas habituais sobre sua forma física, informações dietéticas e objetivos. No entanto, esse processo é menos intrusivo do que aplicativos semelhantes, concentrando-se mais em sua visão geral do que em quantos quilos você deseja perder.
Ao abrir o aplicativo, você verá sua personalização planejador diário com uma mensagem motivacional. Ele mostra os treinos do seu dia e sugere opções para café da manhã, almoço e jantar. Existe até uma seção no planejador diário chamada Ferramentas e conselhos, que apresenta artigos de leitura obrigatória para o dia. Sem explorar muito, você pode embarcar em sua jornada de bem-estar imediatamente.
Download: Centro para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Exercitando-se com os programas de condicionamento físico do Centr
No coração do Centr está sua variedade de programas de exercícios, divididos em treinos orientados e Exercícios autoguiados (existem tutoriais para verificar antes de tentar opções autoguiadas). É fácil filtrar as extensas listas por tempo, área do corpo alvo, equipamento e estilo de exercício.
Na seção Coached Workouts, você pode optar por seus treinadores favoritos em uma lista, incluindo o personal trainer de Hemsworth, Luke Zocchi, e seu dublê, Bobby Holland Hanton. Há uma variedade impressionante de instrutores, de especialistas em ioga a campeões de kickboxing, e novos membros se juntam à equipe regularmente.
O melhor lugar para começar, porém, é com o Programas seção. Aqui você encontrará uma série de 20 programas de exercícios estendidos com duração de quatro a 13 semanas. Muitos são adequados para iniciantes completos. Alguns exigem equipamentos de ginástica, enquanto outros podem ser facilmente resolvidos em casa, como os programas Centr Unleashed e Centr Unlimited, que não exigem equipamentos.
Enfrente os desafios Ignite para treinamento cardiovascular e de força, ou até mesmo inscreva-se nos programas Centr Align ou Centr Fusion para treinar corpo e mente. Estes usam ioga e pilates combinados com treinamento de força para uma abordagem verdadeiramente holística.
Não importa qual programa você escolha, os exercícios são desafiadores e os instrutores envolventes. Embora não possa substituir o seu próprio personal trainer, você definitivamente se beneficiará de um processo de treinamento estruturado.
O conteúdo do programa é atualizado regularmente para oferecer novos desafios. E o aplicativo se conecta ao Apple Health para permitir que você acompanhe os treinos e meça seu progresso.
Explore a nutrição com o aplicativo Centr
Quando você embarcar em sua jornada de bem-estar com o Centr, você será questionado sobre sua abordagem dietética, que informa suas recomendações diárias. O aplicativo atende a estas dietas:
- Vegetariano
- vegano
- Não contém gluten
- Pescetarian
- Regular
Os planos de refeições vêm de um banco de 800 receitas preparadas por especialistas em nutrição, incluindo chefs treinados pela Michelin. É fácil trocar as recomendações diárias por outra refeição de sua preferência, e também há uma seção excelente para lanches saudáveis. Tudo é apresentado de forma clara com fotografias, instruções e informações nutricionais.
O Lista de compras A função é excelente, permitindo adicionar os ingredientes para cada prato com um único clique e criar sua lista de compras do dia ou até da semana. Uma função de exportação para a lista de compras seria útil para permitir que você envie sua lista para outras pessoas.
Meditações e visualizações do sono
A abordagem holística do centro para o bem-estar significa uma extensa seção dedicada a Meditação e Sono. A peça central disso é o curso Aprenda a Meditar de sete dias, narrado pelo próprio Chris Hemsworth. Se você é um fã, por que não usar seu teste gratuito de sete dias para trabalhar neste curso e aprender o básico enquanto ouve esses tons familiares?
Existe um extenso catálogo, incluindo meditações para os seus filhos. E também existem inúmeras visualizações do sono.
Aprenda e conecte-se com o Center
Todos os dias, você receberá pelo menos um artigo recomendado em seu planejador do Centr's Características e blog Seções. Mas você pode navegar e ler toda a coleção do Explorar seção do aplicativo sempre que quiser. Ele serve como uma revista de bem-estar, cobrindo tópicos relacionados a todos os aspectos do autocuidado. Se você pegar o telefone em um momento livre, sempre encontrará ideias positivas para ler aqui.
Finalmente, há um link para uma comunidade Centr no Facebook, onde você pode se conectar com quase 60.000 membros.
Vale a pena se inscrever no Centr?
Muitos aplicativos que tentam assumir muitos elementos tendem a ficar fracos em comparação com aplicativos dedicados a apenas uma função. Esse não é o caso aqui.
Cada aspecto do Centr é bem pensado e executado com cuidado. Há uma filosofia unificada de bem-estar em evidência por toda parte. E a ênfase em manter o corpo e a mente saudáveis é feita com espírito positivo e inclusivo.
Dito isso, para aproveitar ao máximo o Centr, você realmente precisa estar disposto a se envolver com os elementos de condicionamento físico, pois existem excelentes aplicativos de nutrição como esses aplicativos e sites para ajudá-lo a ficar sem açúcar, e você pode optar por meditar com calma ou outros aplicativos de meditação. A avaliação gratuita de uma semana ajudará você a decidir.
Adote uma abordagem holística para o bem-estar com o Centr
Se você seguir todas as recomendações contidas no Centr durante uma semana inteira, certamente notará a diferença em sua saúde. Mesmo que este aplicativo não seja para você, adotar estratégias positivas e reservar tempo para exercícios, alimentação saudável, meditação e relaxamento são essenciais para manter a saúde ideal.