Como o treinamento virtual e a IA estão mudando a maneira como você se exercita

Se você tem idade suficiente, deve se lembrar de quando malhar significava carregar um Walkman Sony volumoso e suar para "Eye of the Tiger". Ao longo das últimas décadas, a cultura de fitness e treino mudou dramaticamente. Longe vão os dias de sweatbands de néon e fitas VHS.

Hoje você pode transmitir sem fio um treinador virtual para sua smart TV e ouvir sua música favorita (você ainda pode ouvir "Eye of the Tiger" e tudo bem!) fones de ouvido. E com o surgimento do treinamento virtual e da IA, a maneira como você se exercita continuará mudando.

Os benefícios do treinamento virtual para exercícios

Há uma tonelada de benefícios que o treinamento virtual oferece - desde o fornecimento de conveniência inigualável até a entrega de um alto nível de personalização com planos de exercícios sob medida para promover a responsabilidade por meio do rastreamento de metas e da comunidade motivação.

Personalização Através de Coaching Virtual

Com o treinamento virtual, muitas pessoas deram adeus ao temido trajeto para a academia. Há muitas plataformas de exercícios online, como Aaptiv, Fitbit Coach, Nike Training Club, e Apple Fitness+, que oferece uma miscelânea de planos de treino personalizados e aulas ao vivo sob demanda que você pode fazer em casa.

A Flexibilidade do Coaching Virtual

Todo mundo é diferente - você tem objetivos, níveis de condicionamento físico e preferências de treino diferentes - portanto, não há uma abordagem única para malhar. Os treinadores virtuais oferecem personalização e flexibilidade que faltam até mesmo a alguns treinadores humanos. Aplicativos como Mais forte pelo MacroFactor da Science e Noom pode ajudá-lo a desenvolver e adaptar planos de refeições personalizados e rastrear o número de macronutrientes necessários para atingir suas metas.

O treinamento virtual fornece responsabilidade

Por fim, não há mais necessidade de sentir que está enfrentando novos desafios de condicionamento físico sozinho. Na verdade, com o suporte de comunidades online, você pode ter mais suporte do que pode suportar! Existem muitos aplicativos de condicionamento social como Strava e Nike Run Clube que podem transformar o exercício em uma aventura em grupo. Além do apoio da comunidade, muitos aplicativos apresentam desafios e recompensas para gamificar o exercício e mantê-lo motivado.

A ascensão da IA ​​no condicionamento físico

A menos que você viva sob uma rocha, sem dúvida estará ciente dos contínuos avanços na tecnologia de IA. A IA está prestes a conquistar o mundo do fitness e pode levar você a trocar seu treinador humano ou aplicativo burro por um aplicativo ou serviço imbatível no que pode oferecer.

Em primeiro lugar, a tecnologia baseada em IA oferece treinamento personalizado e software de treino inteligente para indivíduos e empresas. Por exemplo, as soluções oferecidas pela Vi Labs incluem treinamento de condicionamento físico personalizado, métricas de saúde gamificadas, atenção diária e lembretes e agendamento inteligentes.

Os programas baseados em IA também são capazes de aprender e se adaptar às suas necessidades individuais, o que significa que eles podem recomende o tipo e a quantidade de exercício que você precisa realizar para aproveitar ao máximo cada minuto gasto trabalhando fora. Diga adeus às repetições desperdiçadas que ocupam seu tempo, mas têm pouco impacto em seus objetivos de condicionamento físico.

Por fim, os dispositivos vestíveis logo se tornarão integrados aos aplicativos baseados em IA. Dispositivos como rastreadores de fitness Fitbit, relógios inteligentes Garmin, o Galaxy Watch, e a Apple Watch Série 8 provavelmente começará a usar IA junto com dados de rastreamento de atividades, monitoramento de frequência cardíaca e rastreamento de sono para se transformar em companheiros de condicionamento físico imbatíveis.

O futuro do exercício: combinando treinamento virtual e IA

Graças ao treinamento virtual e à IA, o mundo está prestes a entrar em uma era tecnológica que revoluciona a saúde e o condicionamento físico por meio de várias combinações de hardware e software.

Personalização de IA de próximo nível

Ao combinar treinamento virtual com IA, você se beneficiará de planos de exercícios e refeições ajustados que evoluirão com suas metas, composição corporal e níveis de energia em constante mudança. Você saberá exatamente o que comer e quais exercícios fazer para manter seu nível de condicionamento físico, se preparar para um evento esportivo ou ficar em forma enquanto se recupera de uma lesão.

À medida que essas tecnologias se fundem, você também verá o desaparecimento de aplicativos estúpidos que exigem que você siga um regime de treino predeterminado. Os treinadores virtuais com base em IA fornecerão planos personalizados com base no progresso em tempo real e em como você está se sentindo.

Imagine um aplicativo que pode escolher cuidadosamente suas palavras com base no seu humor e motivá-lo a levantar quando estiver com preguiça. É uma inevitabilidade.

Então, existe o potencial para treinadores virtuais e IA criarem planos de condicionamento físico e nutrição com base em condições médicas únicas. Isso inclui adaptar suas recomendações com base nos requisitos nutricionais - como baixo teor de sódio para hipertensão, refeições com baixo teor de açúcar no sangue para diabetes ou refeições intestinais para pessoas com SII.

Integração de IA com wearables

E à medida que os treinadores virtuais e a tecnologia de IA continuam a amadurecer, você sem dúvida verá recursos e aplicativos surgindo que eram impensáveis ​​até 5 anos atrás, especialmente porque as plataformas integram dados coletados de rastreadores de fitness e smartwatches.

Por exemplo, você pode receber planos de exercícios e sugestões nutricionais com base em seu estado físico e mental em tempo real canalizando dados sobre seus níveis de atividade, frequência cardíaca, padrões de sono e outras métricas corporais em sistemas com tecnologia de IA.

Ao rastrear um número cada vez maior de métricas - desde níveis de hidratação, fadiga muscular e estresse - os sistemas de IA também serão capaz de identificar padrões que sinalizam quando sua saúde está em risco e, em seguida, ajustar sua rotina para evitar ferida.

Treinadores de fitness de IA geneticamente informados

Por fim, treinadores virtuais e sistemas de IA podem acessar o vasto depósito de dados contidos em sua sequência genética para desbloquear níveis insondáveis ​​de personalização. Por analisando seus dados brutos de DNA da 23andMe ou outro terceiro, os algoritmos de IA podem criar programas de condicionamento físico adaptados às suas forças e fraquezas genéticas.

Os testes genéticos também informarão ao seu futuro treinador virtual como seu corpo pode processar certos nutrientes (ou não), avaliar sua predisposição a intolerâncias alimentares e até mesmo recomendar planos de refeições que complementem sua genética inventar. Com os testes genéticos, o treinamento virtual e a IA podem oferecer personalização de nível superior para ajudá-lo a alcançar a versão mais saudável, apta e feliz de si mesmo.

Novas Fronteiras do Cyber-Fitness

O cenário do fitness percorreu um longo caminho desde os dias das polainas e walkmans. Com o treinamento virtual e a IA unindo forças, estamos nos aventurando em uma nova era de treinos hiperpersonalizados, planos de nutrição e tecnologia de ponta que atenderão às suas necessidades exclusivas de maneiras que você só poderia sonhar antes.

E como wearables, testes genéticos e integração de dados médicos continuam a alimentar a revolução do cyber-fitness, espere ver produtos de saúde e bem-estar ainda mais avançados, personalizados e eficazes, projetados para transformar sua vida.