Para muitas crianças, o Halloween significa vestir uma fantasia assustadora e ir de porta em porta coletando sacolas cheias de doces. Enquanto isso, para os adultos, pode significar uma festa de Halloween com comidas e bebidas que não são tímidas com açúcar e gordura.
Como é muito fácil exagerar durante as comemorações do Halloween, é importante que você faça escolhas mais saudáveis para evitar dores de cabeça causadas pelo açúcar e manter seus objetivos de saúde. Aqui estão algumas etapas simples, mas eficazes, a serem seguidas para ajudar você e seus filhos a permanecerem no caminho do bem-estar neste Halloween.
1. Monitore as crianças enquanto elas brincam com doces ou travessuras | Localizador de família
A maioria das crianças adora passar a noite de Halloween com seus amigos, vestindo suas fantasias mais assustadoras, batendo nas portas e pedindo doces. No entanto, se você é pai ou mãe, precisa garantir que eles permaneçam sãos e salvos o tempo todo.
O aplicativo Family Locator pode ajudá-lo
fique conectado com seu filho usando o GPS do celular. Além do rastreamento, você pode usar o aplicativo para criar uma zona segura onde seu filho pode fazer doces ou travessuras. Portanto, se eles saírem da zona segura, você receberá imediatamente um alerta.Download: Localizador de família para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Prepare-se para carregar sacolas de guloseimas | StrongLifts
Até que seus filhos fiquem mais velhos, você deve sempre fazer doces ou travessuras com eles. Mas quando eles estiverem cansados e mal-humorados com tanto açúcar, você provavelmente carregará todas as sacolas de guloseimas. Certifique-se de estar preparado para esta façanha de resistência e use o aplicativo de treinamento de força StrongLifts para aumentar seus ganhos musculares.
O aplicativo é simples, mas altamente personalizável. Você pode alterar praticamente tudo, desde o peso, séries, repetições e incrementos até os exercícios e a ordem do treino. Além disso, você pode acompanhar seu progresso de treinamento para monitorar sua melhoria.
Download: StrongLifts para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
3. Coma um Jantar Saudável Antes | FitMenCook
Antes que alguém saia correndo para pegar baldes cheios de doces, faça questão de comer um jantar saudável e farto. Doces ou travessuras com o estômago vazio só resultará em crianças comendo doces demais.
FitMenCook é um aplicativo fantástico, pois pode ajudá-lo a encontrar facilmente receitas práticas que atendam às suas preferências específicas, esteja você procurando algo econômico, com baixo teor de gordura ou rápido e fácil. Cada receita apresenta uma lista de etapas básicas, informações nutricionais e um botão para adicionar os ingredientes à lista de compras integrada do aplicativo.
Download: FitMenCook for iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Conte seus passos ao fazer doces ou travessuras | Contador de passos
Enquanto você está fora de casa, por que não contar seus passos simultaneamente? Contando seus passos é a maneira ideal de manter seus objetivos diários e até motivá-lo em sua jornada de perda de peso. O Step Counter, um aplicativo da Leap Fitness, conta automaticamente seus passos usando seu sensor embutido.
Com base na contagem de passos, o aplicativo cria um relatório no qual você pode acompanhar suas calorias, tempo e distância total de caminhada. Além disso, ao caminhar, você pode coletar vários emblemas e desbloquear novos níveis.
Download: Contador de passos para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Ensine as crianças sobre como fazer escolhas saudáveis | Foodvisor
Claro, você pode proibir seus filhos de comer muitos doces, mas eles sabem por que esses alimentos são ruins? O Foodvisor pode aumentar o nível de conhecimento nutricional de seus filhos com seu diário alimentar.
Deixe os pequenos digitalizarem o código de barras dos itens em sua horda de doces para descobrir o total de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e vitaminas. Além disso, o aplicativo inclui uma classificação para cada item alimentar com itens saudáveis apresentando um rosto sorridente e os ruins apresentando um rosto infeliz.
Download: Foodvisor para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Distribua guloseimas saudáveis | Saúde Nut Nutrition
O Halloween é um ato de equilíbrio, então não proíba completamente os doces, mas incorpore alternativas saudáveis com as não saudáveis. As crianças certamente recusarão itens como vegetais e frutas. No entanto, eles nem saberão que estão comendo algo saudável se você seguir as receitas de Halloween imitadoras da HealthNut Nutrition.
O vídeo demonstra como deixar seu doce favorito de Halloween mais saudável, incluindo barras de chocolate Twix, chocolates ROLO e ursinhos de goma. Você pode encontrar toneladas de receitas saudáveis, truques e vídeos de preparação de refeições no Canal do Youtube HealthNut Nutrition, também.
7. Organize uma festa de Halloween sem açúcar | Mãe Sem Açúcar
Para aqueles que estão organizando sua própria festa de Halloween este ano, evite lanches cheios de açúcar. Visite a Blog da mãe sem açúcar se precisar de ajuda para encontrar algumas deliciosas comidas assustadoras este ano que são completamente sem açúcar!
Algumas guloseimas imperdíveis incluem mirtilos e biscoitos de múmia de creme e biscoitos de dedo de bruxa. Além das receitas temáticas, o blog traz uma enorme coleção de pratos de dar água na boca que você pode servir na sua festa de Halloween, além de cursos e desafios interessantes.
8. Escova antes de dormir | Monstro da escova
No final do dia, há poucas chances de você evitar completamente comer guloseimas açucaradas no Halloween. Mesmo assim, você e os pequenos ainda podem proteger os dentes das cáries. Transforme a escovação em uma atividade divertida com o aplicativo de escovação Brush Monster.
O aplicativo usa realidade aumentada (AR) para que as crianças possam seguir o guia interativo enquanto escovam. Após a escovagem, serão recompensados com autocolantes que poderão recolher diariamente. Além disso, se você tiver uma escova de dentes inteligente, poderá sincronizá-la com o aplicativo para acompanhar seus dados de escovação.
Download: Monstro da escova para iOS | Android (Livre)
9. Lembre-se de ter uma noite bem descansada | sono
Desacelerar após um dia agitado de doces ou travessuras é extremamente importante. A má notícia é que muito doce pode causar insônia e sono agitado. O sono é um aplicativo que pode acalmar você para dormir em apenas alguns minutos com sua variedade de histórias sonolentas, meditações e sons.
Além disso, há até uma seção especial para histórias infantis. Para ajudá-lo a desligar, há uma coleção de histórias de Halloween que apresentam zero sustos e não o deixarão assustado. Você pode até adicionar sons de fundo adicionais, como farfalhar de folhas, pássaros e chuva.
Download: Sono para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Torne seu grito de Halloween saudável com essas dicas
O Halloween é principalmente sobre crianças fantasiadas que trazem para casa sacolas cheias de doces, mas se você não tomar cuidado, pode ser ruim para o seu bem-estar. Com algum planejamento, essas etapas simples podem ajudá-lo a se sentir um pouco melhor depois de uma noite de muitos lanches.
