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Se você pensou que trabalhar remotamente o pouparia de agressores no local de trabalho, pense novamente. Hoje em dia, as pessoas estão relatando que sofrem bullying enquanto trabalham em casa cada vez mais. Há algumas coisas que você precisa saber para garantir sua proteção contra o assédio online.

Se você não tem certeza de como é o cyberbullying, pode ser benéfico dar uma olhada em algumas de suas táticas para ver se você está passando pela mesma coisa. Aqui estão algumas maneiras de lidar com o cyberbullying em um ambiente remoto, para que você não precise sofrer sozinho.

Como é o cyberbullying em um local de trabalho remoto

Os agressores no local de trabalho sempre existiram, mas à medida que os locais de trabalho mudam, os agressores encontraram novas maneiras de abusar de seus colegas. Se você sofreu bullying, sabe que isso deixa uma marca contundente em sua auto-estima.

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O cyberbullying é um pouco diferente em um ambiente virtual do que em pessoa, mas ainda tem os mesmos efeitos psicológicos no moral e no bem-estar de alguém. Desde sentir-se inútil até ficar nervoso, o bullying pode ter efeitos desastrosos em sua vida pessoal e profissional. Com cada vez mais pessoas trabalhando online, pode ser confuso o que pode ser classificado como cyberbullying.

Embora algumas coisas possam ser percebidas como brincadeiras gerais no local de trabalho, há coisas que não podem ser descartadas como inofensivas. Alguns sinais de bullying no local de trabalho incluem:

  • Intimidar publicamente um colega apontando seus erros (em um e-mail público, reunião ou bate-papo).
  • Pedir a alguém para fazer coisas que não sabe fazer na esperança de que irá falhar (e não mostrar-lhe como ter sucesso).
  • Rebaixar o esforço de alguém.
  • Excluir alguém das discussões em grupo.
  • Fazer piadas com a intenção de menosprezar alguém.
  • Levar o crédito por algo que outra pessoa fez.
  • Criticar com a intenção de prejudicar alguém profissionalmente.
  • Espalhar fofocas ou boatos sobre alguém.
  • Enviar mensagens a alguém com comentários inapropriados.
  • Microgerenciar o trabalho de alguém.
  • Constranger alguém nas redes sociais.

Como lidar com o cyberbullying no trabalho remoto

Trabalhar em casa vem com seu próprio conjunto de desafios. enquanto houver razões pelas quais trabalhar em casa pode ser ruim para você, um desses motivos não deve ser porque você está sofrendo cyberbullying. Ser intimidado afeta sua vida mais do que você imagina.

Nem sempre é fácil enfrentar um agressor no local de trabalho (tanto online quanto offline), porque ele pode negar e fazer parecer que você é quem está sendo dramático. No entanto, se alguém estiver fazendo algo de que você não gosta, você tem todo o direito de trazer à tona o comportamento dessa pessoa, seja diretamente com ela ou com a gerência.

Às vezes é difícil porque o chefe é quem está fazendo bullying. Nesse caso, é importante conhecer seus direitos como funcionário e coletar suas informações para que você possa construir um caso para si mesmo. Aqui estão 6 maneiras de lidar com agressores no local de trabalho:

1. Enfrente o Bully Diretamente

Se alguém está fazendo você se sentir pequeno no trabalho, é importante enfrentá-lo de uma forma que diga a ele que você não está feliz com o comportamento dele. Por exemplo, se um agressor está sendo passivo-agressivo, não faça o mesmo, diga a ele que você não está bem com suas ações e chame-o para isso.

Há momentos em que os agressores não percebem que estão sendo agressores; portanto, se for esse o caso, mencione suas ações e converse sobre o que está acontecendo e como pará-lo.

2. Documente suas ações

Se você estiver conversando com seu colega e ele estiver fazendo comentários depreciativos, faça uma captura de tela do que ele está dizendo antes de responder. Se sua empresa possui um departamento de RH, compartilhe com eles para que saibam que você não está bem com esse tipo de comportamento.

3. Grave a chamada de vídeo ou peça uma testemunha

Infelizmente, nem sempre podemos gravar videochamadas, mas se puder, faça-o. Por exemplo, se você for fazer uma avaliação de desempenho com seu chefe, que por acaso também é seu agressor, peça para gravar a conversa ou tenha um terceiro presente, como RH ou outro colega que você confiar.

4. Obtenha aconselhamento profissional

Se sua empresa possui uma política em que seus funcionários podem se beneficiar de aconselhamento profissional, utilize-a. Caso contrário, encontre um conselheiro que possa ajudá-lo e apoiá-lo neste momento difícil e peça-lhes táticas sobre como lidar com o agressor. Quanto mais pessoas você puder se cercar para ajudá-lo, mais forte você se sentirá ao enfrentar seu agressor.

5. Tire um tempo

Não há lei contra tirar folga, especialmente se você estiver passando por problemas psicológicos no trabalho. Ao tirar uma folga, você poderá clarear a cabeça e avaliar seu próximo passo antes que o bullying piore. Afastar-se de um ambiente prejudicial significa ligar dizendo que está doente, não verificar seus e-mails e desligar os dispositivos de bate-papo relacionados ao seu local de trabalho.

6. Saia se nada mudar

Se você levantou a questão do bullying com a gerência em seu local de trabalho e nada foi feito, às vezes a melhor coisa a fazer é sair. Sua saúde mental é mais importante. Se você explorou (e esgotou) todas as opções e ninguém está fazendo nada para ajudá-lo, então a organização para a qual você trabalha não vale seu tempo e energia.

O trabalho remoto deve ter políticas anti-bullying

Não importa se você está em um local de trabalho híbrido ou se está realizando seu trabalho principalmente remotamente, as regras e políticas quando se trata de bullying devem ser as mesmas. Ninguém deve tolerar um valentão enquanto trabalha em casa. Só porque o bullying online assume uma forma diferente, isso não significa que as repercussões não sejam as mesmas.

Se você está sofrendo bullying ou conhece alguém que sofreu, é importante saber que você tem direitos. Esteja preparado para levá-lo ao próximo nível. Documente suas ações. Relate-os. Procure conselhos e obtenha ajuda.