Você está pensando em iniciar um novo regime de exercícios? Ou você está considerando um aplicativo de exercícios que afirma fazer maravilhas para sua forma física e ajudá-lo a perder peso e tonificar?
Você pode ficar tentado a baixar um aplicativo ou até mesmo uma variedade de aplicativos em seu smartphone, tablet ou rastreador de fitness vestível. No entanto, antes de colocar toda a sua fé em um aplicativo de monitoramento de condicionamento físico, você precisa pensar no que realmente o motivará e fará com que você queime essas calorias. Saiba mais sobre os perigos de confiar em aplicativos e rastreadores de condicionamento físico e como evitar esses problemas.
1. Seu exercício pode rapidamente se tornar chato
Alguns aplicativos de exercícios são programas de uma nota e atividade única que atraem você com ofertas especiais ou tarifas baratas. Outros prometem exercícios "fáceis" que você pode fazer em apenas alguns minutos. Mas você descobrirá rapidamente que essas sessões de exercícios monótonos e repetitivos não o excitam além do seu interesse inicial. Depois que isso diminuir, você esquecerá que os baixou.
2. Aplicativos podem não motivá-lo a se exercitar
As pessoas não formam hábitos de exercícios, a menos que realmente queiram. Ao contrário dos níveis de comprometimento necessários para ingressar em uma academia ou aula de condicionamento físico ou contratar um personal trainer para supervisionar seus esforços, os aplicativos podem ser facilmente deixados de lado e ignorados.
A menos que você tome cuidado para criar lembretes e alertas de exercícios em seu telefone - e preste atenção a eles - você pode simplesmente esquecer. Se você for usar um aplicativo para aprender as cordas ou descobrir novas rotinas de condicionamento físico, verifique se ele é profundo e personalizável.
3. Aplicativos enigmáticos não sustentarão um compromisso com o exercício
Alguns aplicativos possuem uma interface chamativa e oferecem truques como distintivos ou fichas como recompensa pela conclusão dos treinos. Embora esses tokens possam ser divertidos no início, eles podem não ser suficientes para manter seu interesse e criar um hábito de exercício.
No entanto, eles podem fornecer uma maneira divertida de motivar seus filhos a serem ativos. Considere tornar o condicionamento físico uma atividade familiar, para que seus filhos - e sua energia aparentemente infinita - possam desafiá-lo a manter o hábito mesmo quando estiver cansado.
4. Aplicativos podem fornecer conselhos de treino inadequados
O problema de seguir rotinas de condicionamento físico em um aplicativo impessoal é que somos todos únicos e a abordagem “tamanho único” simplesmente não funciona quando se trata de exercícios. Portanto, aplicativos que não usam nenhuma informação sobre seu nível de condicionamento físico e metas para personalizar suas recomendações podem fornecer pouco valor.
Além disso, se você simplesmente seguir o que um aplicativo de condicionamento físico diz para fazer, estará perdendo uma grande quantidade de conhecimento dos treinadores, canais de bem-estar confiáveis no YouTube, e outros profissionais.
5. Aplicativos de condicionamento físico podem não ensinar a técnica corretamente
Ao contrário de um bom instrutor de fitness em uma aula ao vivo, os aplicativos podem não ensinar técnicas de exercícios de forma clara e correta. Isso é especialmente verdadeiro em aplicativos que não fornecem demonstrações visuais claras. E a maioria dos aplicativos definitivamente não notará que você está executando um movimento incorretamente e fornecerá feedback em tempo real.
Lembre-se de usar aplicativos para orientação, mas não ignore seu corpo ou qualquer conselho de um profissional.
6. É muito fácil trapacear em seus treinos
Você já viu alguém agitar o pulso enquanto relaxa no sofá assistindo TV para enganar seu smartwatch fazendo-o pensar que está se movendo? Embora a tecnologia vestível melhore o tempo todo, os dispositivos nem sempre interpretam o movimento corretamente. Isso significa que você pode enganar aplicativos de fitness conectados a wearables. Aqui estão mais alguns razões pelas quais você não deve obter um rastreador de fitness.
7. Você está preocupado com a privacidade dos dados de condicionamento físico
Muitas vezes, os aplicativos de fitness pedem que você divulgue dados pessoais – incluindo seu nome, e-mail, aniversário e até mesmo sua foto – ao se inscrever. Você também pode ser solicitado a conectar suas contas de mídia social.
Com o aumento das preocupações com a privacidade de dados, especialmente em relação aos dados de saúde, você pode relutar em compartilhar suas informações pessoais. Explorar estes tipos de aplicativos para evitar se você se preocupa com privacidade.
8. Você pode se sentir isolado ao treinar sozinho
Existem questões reais a serem consideradas se você estiver se exercitando sozinho em casa o tempo todo. Sem se envolver com um instrutor real ou assistir a uma aula, você pode se sentir isolado e isso pode afetar negativamente sua saúde mental.
Você não precisa se inscrever em uma academia lotada para se conectar com outras pessoas em uma jornada de condicionamento físico semelhante. Os melhores aplicativos de fitness geralmente contêm um elemento social ou permitem que você convide seus amigos para desafios. Faça uma pequena pesquisa para encontrar uma comunidade de exercícios adequada para você.
Exercite-se de uma forma que atenda às suas necessidades individuais
Existem tantos aplicativos de exercícios excelentes no mercado que você é mimado pela escolha. Portanto, você pode ter muito cuidado com os aplicativos que escolhe para orientar sua jornada de condicionamento físico. Se um aplicativo não atender às suas necessidades por qualquer motivo, escolha outro ou encontre uma maneira diferente de se exercitar. Qualquer que seja o método escolhido, você estará melhorando seu bem-estar ao se manter ativo.
