Olhar as postagens nas redes sociais deixa você ansioso sobre o tipo de vida que você "poderia estar" vivendo? Não é incomum sentir que está perdendo coisas que estão acontecendo lá fora. Mas quão precisas são as apresentações das pessoas sobre suas vidas nas mídias sociais?
Muitas postagens que vemos nas redes sociais mostram apenas as partes mais emocionantes da vida das pessoas e não o mundano. Se você tem FOMO (medo de perder), existem maneiras de evitá-lo seguindo algumas dessas etapas.
O que é FOMO?
O "medo de perder" algo que os outros estão fazendo é uma resposta emocional que algumas pessoas recebem quando visualizam postagens nas redes sociais. É um sentimento de insatisfação, oportunidades perdidas e até estresse. O FOMO causa ansiedade porque as pessoas começam a sentir que a vida de outras pessoas é de alguma forma melhor ou mais interessante.
Com o aumento do uso das mídias sociais, especialmente entre os millennials, a checagem compulsiva está se tornando mais comum. Vendo postagens contendo pessoas "vivendo sua melhor vida" ou fotos exageradas de influenciadores e celebridades, não é de admirar que o FOMO tenha se tornado uma coisa.
Não é apenas ver as postagens das pessoas e sentir inveja do que estão fazendo que causa o FOMO. As empresas que promovem a si mesmas e suas marcas estão utilizando estratégias para aprimorar o FOMO nos clientes. Eles fazem coisas como mostrar às pessoas usando seus produtos e se beneficiando da experiência.
Empresas e influenciadores são conhecidos por criar um senso de competição para que os clientes comecem a sentir que também precisam participar. Em alguns casos, eles mostram contagens regressivas nas vendas para criar um senso de urgência. Enquanto o FOMO vende produtos, também deixa as pessoas ansiosas e estressadas se "perdem" o que deveriam ter.
Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer quando o medo de perder se aproxima e você quer se livrar dele.
1. Avalie por que você tem FOMO
Se você está sendo influenciado pelo que vê nas mídias sociais e sente que está perdendo algo, pense no que exatamente está fazendo você se sentir assim. Você está perdendo alguma coisa? Ou você tem medo de dar um salto na sua vida?
Talvez você esteja incerto sobre a direção de sua vida ou esteja procurando novas oportunidades, mas ainda não deu o próximo passo. Todas essas coisas podem estar contribuindo para o FOMO e, ao descobrir o que está causando isso, você estará no caminho certo para resolvê-lo.
2. Combata o FOMO fazendo uma pausa
Pode parecer uma coisa óbvia a se fazer, mas colher os benefícios de fazer uma pausa nas mídias sociais permitirá que você pare de se expor às mesmas coisas que estão fazendo você sentir que está perdendo fora.
Há sinais de uso insalubre da mídia social, portanto, se você sentir que o que está vendo não está fazendo você se sentir bem, talvez seja hora de cortar o cordão. Sair e se afastar das mídias sociais pode melhorar drasticamente sua qualidade de vida e prevenir o FOMO.
3. Faça seus próprios planos
Em vez de apenas interagir com as pessoas on-line e ser influenciado pelo que você vê, às vezes é mais saudável buscar conexões face a face. Sair por aí, fazer planos e ver amigos pode deixá-lo com um estado de espírito positivo, o que o impedirá de se concentrar no que está acontecendo nas redes sociais.
4. Não foque no que está faltando
É fácil se distrair com tudo o que você vê online. De pessoas postando suas férias extravagantes, nascimentos, aniversários, planos de casamento, promoções de emprego e muito mais, não é de admirar que você comece a avaliar o que está faltando em sua vida.
Ao focar no que você não tem, você provavelmente acabará se sentindo para baixo. Em vez disso, observe o que você tem e como é bom. Você pode decidir manter um diário de gratidão caso seja tentado a comparar sua vida com a dos outros. Existem muitas maneiras de mudar o foco para que você não acabe sentindo que sua vida não é boa o suficiente.
5. Não acredite em tudo que você vê
É difícil não ser sugado e absorvido pelo que vemos nas redes sociais. Mas, é importante levar as coisas, como dizem, "com um grão de sal". Significa apenas que você não deve interpretar literalmente tudo o que vê e que não deve se deixar enganar por aceitar as coisas pelo valor de face.
Por exemplo, se alguém está postando a si mesmo curtindo sua nova van e viajando pelo mundo nela, você definitivamente está vendo apenas um lado de sua vida. Você não tem ideia dos desafios que eles estão enfrentando na vida na estrada, ou se eles estão se divertindo tanto quanto dizem.
Ao rastrear seu tempo nas mídias sociais, você terá controle sobre como está gastando seu tempo. Se você estiver rolando sem pensar ou perdendo tempo lendo as postagens das pessoas, pode ser tempo para obter a ajuda de software e aplicativos que ajudam você a ficar mais motivado e produtivo em seu dia.
Por exemplo, se você estiver absorto na rolagem, existe uma maneira de limitar o tempo de tela do TikTok. Há também maneiras de limitar o tempo que você gasta no Instagram. De extensões de navegador a limitadores de tempo personalizáveis, há software disponível para você bloquear distrações online e manter o foco, especialmente se você estiver trabalhando em casa.
É importante entender que o FOMO não existiria tanto se não tivéssemos acesso a tantas redes sociais onde as pessoas alimentam esses sentimentos. Você não sentiria uma necessidade tão urgente de viajar se não estivesse constantemente exposto a todo mundo fazendo isso. Mas você pode reprimir o sentimento tirando um tempo, fazendo seus próprios planos e limitando seu tempo nas plataformas sociais.
