Como trabalhador remoto, as interrupções em sua vida pessoal podem parecer normais, desde um simples e-mail de trabalho até o recebimento de ligações do líder de sua equipe em um jantar em família. Essas interrupções gradualmente se insinuam em nossas vidas e se tornam uma rotina, então perdemos tempo para reabastecer, ameaçando nossa saúde mental.
A solução é criar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, criando um sistema que permita separar o trabalho do seu tempo pessoal. Este artigo irá orientá-lo sobre como alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional e quando priorizar o tempo pessoal em detrimento do trabalho e vice-versa.
1. Definir metas diárias
Ao mapear as metas diárias, você pode criar um sistema que o ajuda a priorizar as atividades e a cumprir as tarefas. Dessa forma, você ficará menos tentado a continuar trabalhando durante o descanso. Por
definindo metas SMART, você pode criar uma técnica de trabalho que o impeça de experimentar o esgotamento enquanto atinge a produtividade máxima.Você pode começar desenhando estratégias de gerenciamento de tempo e eliminando a desordem. Esse processo inclui observar seus períodos mais produtivos e corrigir mais trabalho em torno deles. Você pode criar um cronograma que o ajude a seguir esse cronograma. Acima de tudo, a disciplina é o fator determinante aqui.
2. Acompanhe e agende sua duração para o trabalho
Além de definir metas que orientam o trabalho de um dia, monitorar o número de horas que você trabalha evita que você se torne um workaholic. Agora que você sabe qual é o seu horário de trabalho mais confortável, é hora de medir quanto tempo pretende dedicar ao trabalho. Você pode fazer pausas curtas para reabastecer e cuidar de outros negócios pessoais como trabalhador remoto.
Outra maneira de fazer isso é trabalhar longas horas seguidas durante o dia e dedicar toda a sua atenção ao trabalho. Assim, você pode criar tempo para amigos e familiares ou cuidar de suas necessidades no final do dia. Se isso ajudar, você pode usar o melhores aplicativos gratuitos de produtividade Pomodoro como pomatez e pomofoco para controlar o tempo e manter o foco durante o trabalho.
3. Tenha limites claros
Ter limites claros para si mesmo envolve saber quando não verificar aquele e-mail ou tarefa de trabalho. Você pode negociar prazos mais flexíveis para evitar que o trabalho invada seu tempo. Em muitos países, os fins de semana são para relaxar e organizar. Mas se esse for um caso diferente para você, considere tirar pelo menos um dia para recarregar.
Criar limites claros também inclui saber quando marcar reuniões, aceitar projetos e cumpri-los. No entanto, pode haver exceções, como uma emergência. O importante em estabelecer limites é perceber quando eles estão sendo ultrapassados, para poder compensá-los.
4. Priorize tarefas de acordo com sua importância
Compile todas as tarefas em um arquivo e organize-as de acordo com sua importância. Você pode defini-los com base nos prazos e na quantidade de trabalho necessária. Este método irá ajudá-lo a organizar sua rotina diária. Você pode usá-lo para se manter produtivo em seu trabalho e agendar seu tempo livre.
Você pode usar ferramentas de agendamento e aplicativos gratuitos para planejamento de tarefas. Ajudaria a realizar as tarefas uma de cada vez. Em casos como esse, pode ser tentador realizar várias tarefas ao mesmo tempo, principalmente quando há muito o que fazer. Mas, essas atividades acabam se insinuando em sua vida pessoal. Ao priorizar cada tarefa, você pode dar atenção total às mais críticas e deixar as mais fáceis para depois.
5. Desconecte-se do trabalho fora do horário
Aprender a se desconectar do trabalho seria uma grande vantagem para a sua saúde, e você deve ser ousado quanto a isso. Durante uma pausa, resista ao impulso de verificar o Slack ou o Microsoft Teams. Se isso ajudar, desinstale os aplicativos de trabalho do seu smartphone e limite-os ao seu PC. Às vezes, você precisa desligar o telefone e descansar. Dessa forma, você pode responder a e-mails de trabalho apenas durante o horário de trabalho.
Este método parece rigoroso, mas efetivamente ajuda a construir uma estrutura melhor e evitar o esgotamento. Além disso, dá a você uma sensação de controle sobre o seu tempo e ajuda a construir uma melhor resiliência. Você pode substituir o trabalho por hobbies fora da tela para evitar a tentação de voltar ao trabalho. Também ajuda a desativar as notificações de trabalho e sair do seu espaço de trabalho.
6. Evite a Armadilha do Perfeccionismo
Evitar a armadilha do perfeccionismo está longe de ser medíocre trabalhando em casa. No entanto, tente evitar ficar preso em consertar as menores imperfeições. Você pode precisar passar por esse projeto mais de uma vez, mas não necessariamente naquele momento. Que tal fazer isso quando estiver atualizado?
Para alguns outros, a armadilha do perfeccionismo os faz sentir que podem fazer melhor. No entanto, ajuda ter um segundo olho e mãos extras para terminar o projeto para você. Se você cair nessa armadilha às vezes, tente diminuir a pressão que coloca sobre si mesmo e peça ajuda aos outros.
7. Aprenda a terceirizar o trabalho
Aprender a terceirizar o trabalho é como uma continuação para evitar a armadilha do perfeccionismo. Ao delegar trabalho a outras pessoas, lembre-se de que elas podem fazer esse trabalho de maneira diferente da sua. Esta etapa também exigiria que você tivesse alguma medida de confiança em seus colegas de trabalho.
Tente evitar analisar demais o projeto quando eles o enviarem a você. Você deve priorizar a realização do trabalho em um nível impressionante, em vez de ficar obcecado com a perfeição. O trabalho de terceirização oferece flexibilidade e faz mais trabalho em um período de tempo mais curto. Portanto, você se sentirá menos compelido a trabalhar fora do horário de trabalho.
8. Envolver-se em atividades de lazer fora do trabalho
A maioria das pessoas procura empregos que lhes proporcionem uma sensação de satisfação. Assim, caem na armadilha de viver para trabalhar e não o contrário. Seu trabalho deve fornecer um meio de ganhar a vida e ter uma vida boa. No entanto, se você estiver envolvido em tanto trabalho, pode nunca haver tempo para isso.
Você deve encontrar maneiras de organizar e encontrar satisfação fora do trabalho. Dê a si mesmo um respiro e renove suas forças para mais tarde. Tentar jogando jogos sem estresse com amigos, vendo um filme ou exercitando mente-corpo. Encontrar satisfação fora do trabalho ajuda a diminuir sua tendência de se tornar um workaholic.
9. Minimizar vazamentos de tempo
Ao examinar com quem você deve passar o tempo e em quais atividades você deve se envolver, você será capaz de identificar os desperdiçadores de tempo. Atividades que consomem seu tempo livre ou, pior ainda, causam desequilíbrio em seu horário de trabalho.
Você pode nunca conseguir um equilíbrio entre vida pessoal e profissional se gastar todo o seu tempo tentando estar disponível para todos e todas as atividades. Canalize cuidadosamente sua energia para áreas que produzirão resultados positivos. Gerenciamento de tempo e disciplina são qualidades essenciais que você precisa para limitar as sanguessugas do tempo.
Vivendo sua melhor vida como trabalhador remoto
O trabalho remoto permite mais flexibilidade e mantém você no comando de sua vida. No entanto, ter mais tempo disponível sem uma estrutura pode fazer com que você misture trabalho e vida pessoal. Se você deseja viver sua melhor vida como trabalhador remoto, pode começar aprendendo como se adaptar ao trabalho em casa. Esta etapa ajudará você a aproveitar totalmente as vantagens do trabalho remoto.
