Ação de Graças é um momento para a família, união, amor e, claro, agradecer. Mas não vamos esquecer que o Dia de Ação de Graças também é um momento para uma tradicional e muitas vezes enorme festa de Ação de Graças. A maioria das pessoas joga sua dieta pelo ralo quando chega o feriado.
No entanto, é possível ter um Dia de Ação de Graças agradável sem perder de vista seus objetivos de saúde. Em vez de focar na comida, aproveite o dia com atividades saudáveis em família. Abaixo estão alguns passos simples para ajudá-lo a comemorar o Dia de Ação de Graças com alegria e saúde!
1. Coma um café da manhã saudável e saudável | receitas de café da manhã
Muitas pessoas cometem o erro de pular o café da manhã para comer mais depois. Mas se você quiser evitar exagerar na torta de abóbora, é melhor começar o dia com um farto café da manhã. O aplicativo Receitas para Café da Manhã é o lugar perfeito para encontrar receitas deliciosas e
receitas de café da manhã saudável.É fácil navegar pelo aplicativo e encontrar algo saudável, esteja você procurando um café da manhã vegano, cetônico ou para diabéticos. Existe até uma categoria dedicada a pratos de café da manhã com tema de Ação de Graças. Além do mais, você pode salvar os ingredientes da receita na lista de compras do aplicativo, para estar preparado para o grande dia.
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2. Escolha água em vez de álcool | Beber Água Aquário
Se você tem a impressão de que os coquetéis "leves" de Ação de Graças que você gosta de beber não têm muitas calorias, infelizmente, você está errado. O álcool pode conter uma quantidade enorme de calorias, então opte pela água. Para lembre-se de se manter hidratado, use o aplicativo Drink Water Aquarium. O aplicativo facilita a personalização e o rastreamento de tudo o que você bebe.
Com este aplicativo, não é apenas fácil monitorar seu consumo de água - é superdivertido também! O aplicativo é basicamente como ter um aquário virtual em seu smartphone, onde você pode coletar diferentes peixes, fundos e troféus enquanto bebe água.
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3. Planeje uma Festa de Natal Mais Saudável | SideChef
Quando você imagina um banquete de Ação de Graças, provavelmente imagina uma tigela de purê de batatas, molho e recheio - tudo coberto com muita manteiga. A boa notícia é que você também pode se deliciar com algo delicioso e saudável. O Aplicativo móvel SideChef é como ter um parceiro de cozinha ao seu lado no Dia de Ação de Graças, ajudando você passo a passo ao longo do caminho.
Você pode pesquisar receitas no aplicativo por refeição ou por várias categorias, como vegetariano, baixo teor de carboidratos, econômico e muito mais. Além disso, você pode restringir sua pesquisa usando filtros como ocasiões ou calorias por porção. Isso significa que é tão fácil quanto torta de abóbora encontrar um prato de jantar de Ação de Graças entre 200 e 400 calorias e que leva menos de 60 minutos para ser preparado.
Download: SideChef para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Coma devagar e com atenção | Coma Agora
É difícil parar de devorar sua refeição de Ação de Graças. No entanto, você deve aprender a saborear lentamente a comida para não comer demais. Eat Right Now é um aplicativo incrível que pode ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares usando ferramentas, lições e módulos de treinamento. Os módulos se concentram em ensiná-lo sobre coisas como alimentação consciente, alimentação emocional e desejos.
Por outro lado, as ferramentas incluem uma ferramenta de check-in, uma ferramenta de desejo, um teste de estresse e um Want-O-Meter. O Want-O-Meter ajuda você a dar um passo para trás quando está lutando contra desejos ruins e, em seguida, concentra-se nas emoções que os provocaram.
Download: Coma agora mesmo por iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
5. Lanche de Frutas e Vegetais | Saboroso
Em vez de pegar as batatas fritas enquanto espera o prato principal cozinhar, prepare alguns petiscos e petiscos à base de frutas e vegetais. No aplicativo Tasty, é super simples encontrar algo adequado ao seu nível de habilidade, ocasião e preferências alimentares. Um excelente recurso do Tasty é que muitas das receitas apresentam vídeos divertidos de acompanhamento. Além disso, você pode ajustar o tamanho da porção e a receita se ajusta para corresponder.
Use a barra de pesquisa e adicione quantos filtros quiser. Por exemplo, filtre sua pesquisa para procurar lanches vegetarianos saudáveis para uma ocasião especial. A partir daí, o aplicativo oferece uma biblioteca de receitas de dar água na boca, como uma grelha de melancia com espetos de frutas, rolinhos primavera de frutas, batatas fritas de abobrinha e rodelas de berinjela.
Download: saboroso para iOS | Android (Livre)
6. Jogue alguns jogos divertidos de fitness | Anel Fit Aventura
Quando a festa acabar, é provável que todos queiram tirar uma soneca ou descansar no sofá e assistir TV. Em vez de entrar em coma alimentar, por que não jogar alguns jogos divertidos em família? Anel Fit Aventura é um jogo de fitness de fantasia para toda a família que está disponível no Nintendo Switch e que dá a você a chance de queimar algumas calorias.
O jogo apresenta mais de 100 níveis em vários mundos, todos os quais você pode explorar fazendo exercícios reais de braço, abdômen, perna e ioga. Portanto, prenda a alça da perna, pegue o Ring-Con e comece sua aventura de Ação de Graças.
7. Comece e termine o dia com um passeio em família | StepsApp
Caminhar pode não ser tão divertido quanto jogar um jogo de aventura de fantasia como o Ring Fit Adventure, mas é um exercício gratuito e fácil de fazer que toda a família pode desfrutar. Além disso, caminhar depois de comer uma grande refeição pode ajudar na digestão. O StepsApp é um aplicativo contador de passos que permite que você personalize suas metas de passos, calorias, quilômetros e minutos.
Use o StepsApp para transformar a caminhada em um jogo, definindo uma meta de passos no início do dia de Ação de Graças e tentando alcançá-la até o final do dia. Melhor ainda, você pode compartilhar seus passos totais com seus amigos e familiares diretamente ou nas mídias sociais.
Download: StepsApp para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. Vá para a cama cedo | Sons para dormir
O sono é um importante fator de saúde física e mental e é o que você precisa para ajudar seu corpo a se recuperar no final do Dia de Ação de Graças - ou em qualquer outro dia. Sleep Sounds é um aplicativo com uma enorme biblioteca de diferentes sons do sono, incluindo chuva, natureza, transporte e ruído branco. O melhor aspecto do aplicativo Sleep Sounds é que você pode criar suas próprias mixagens de paisagem sonora personalizadas.
Basta selecionar uma combinação de sons e música, ajustar o volume de cada som individual ao seu gosto e, em seguida, definir o temporizador. Você pode até bloquear seu smartphone ou usar outros aplicativos enquanto os sons continuam tocando em segundo plano. Este é um recurso fantástico, especialmente se você quiser adicionar um pouco de ambiente enquanto participa de uma sessão de meditação guiada.
Download: Sons para dormir iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Faça escolhas mais saudáveis e ainda aproveite o Dia de Ação de Graças
Ter um Dia de Ação de Graças feliz e sem culpa não significa que você tenha que passar fome ou dizer não aos segundos. Significa apenas fazer algumas mudanças saudáveis, como participar de atividades físicas para toda a família ou ajustar seu banquete festivo. Use essas dicas como inspiração para aproveitar o Dia de Ação de Graças sem sentir sono, ficar para trás em seus objetivos de condicionamento físico ou ficar cheio de recheios.
