Percorrendo o conteúdo e tocando com os dedos nos anúncios, algumas pessoas acham que a mídia social é uma bênção. Infelizmente, não é verdade o tempo todo. A mídia social, às vezes, torna-se bastante desgastante e viciante física e psicologicamente.
O pequeno reforço positivo de uma curtida ou notificação é suficiente para nos deixar viciados. Se você está se sentindo exausto, provavelmente é hora de guardar seus dispositivos por um tempo.
Mas você deve fazer uma pausa nas mídias sociais e vale a pena? Vamos descobrir.
Vamos discutir os benefícios de tomar um pouco de desintoxicação de mídia social.
1. Ele permite que você embarque em uma jornada de atenção plena
O efeitos da tecnologia em nossa saúde mental são inegáveis. As pessoas que dependem totalmente das redes sociais para se divertir ou para eliminar a solidão de suas vidas sofrem de uma saúde mental mais comprometida em comparação com aquelas que não dependem.
Fazer uma pausa nas redes sociais ajuda a reduzir o estresse mental e a ansiedade. Sua saúde mental é muito mais importante do que algumas curtidas ou comentários em suas postagens.
Além disso, olhar para os outros e compará-los com a sua vida é uma experiência estressante para algumas pessoas. Quando você para de usar as mídias sociais por um tempo, isso melhora sua saúde e tranquilidade.
2. Libera o estresse
O estresse da mídia social pode vir de várias fontes. O medo de perder as notícias, não obter alcance suficiente em uma postagem e não ter sua opinião respeitada e apreciada são alguns dos motivos que induzem ao estresse.
Fazer uma pausa nas mídias sociais é a cura mais testada para esses estresses. A única solução é deixar suas redes sociais por um tempo e usar aplicativos que melhoram a saúde mental.
Vários estudos têm mostrado uma relação indireta entre estresse e uso excessivo de mídia social. Em um estudo de 2020 publicado em MDPI, 61 participantes de um grupo foram convidados a ficar longe e não usar as mídias sociais por uma semana. Depois de decorrido esse tempo, uma mudança positiva significativa foi observada no humor dos participantes.
3. Explore a beleza da natureza
Se você é daqueles que prefere usar o telefone em vez de fazer atividades ao ar livre, é hora de deixar o telefone de lado por um tempo. Em vez de navegar sem rumo pelo Twitter ou Instagram, dê um passeio.
Faça caminhadas, nade, caminhe na praia, faça jogging no parque ou sente-se ao sol com os amigos e beba. A jardinagem também é considerada uma boa maneira de passar o tempo pela maioria das pessoas.
Este é apenas um conceito. Você não precisa apague sua presença nas redes sociais apreciar a natureza. Tire um tempo da sua rotina para apreciar o mundo em que vivemos.
4. Diga adeus à ansiedade causada pelo medo de perder
O medo de perder (FOMO) é um sentimento familiar ao percorrer qualquer plataforma de mídia social. Tendemos a esquecer a regra de ouro das redes sociais: nem tudo é o que parece.
Quem sabe uma pessoa que compra em marcas de luxo e publica nas redes sociais não seja tão feliz quanto parece.
Ficar longe das mídias sociais por um tempo pode ser benéfico, pois remove o complexo FOMO. Grande parte da mídia social é sobre mostrar conquistas e realizações enquanto esconde tristeza e tristeza.
Comparar-nos com os outros muitas vezes leva à depressão e transtornos de ansiedade, tornando-nos inseguros. Um usuário limitado de mídia social tem características mais saudáveis do que uma pessoa com uso intenso.
5. Funcionamento Cerebral Melhorado
As pessoas que usam demais as redes sociais têm a funcionalidade cerebral de uma pessoa viciada. Você pode perceber que obter mais curtidas do que o esperado e compartilhar lindas fotos ou atenção libera sentimentos de felicidade. Essa sensação de prazer é uma liberação de dopamina.
As pessoas que dependem demais das mídias sociais dependem delas para suas soluções cotidianas. Reduz sua capacidade de pensar livremente e resolver quaisquer problemas pessoais ou relacionados ao trabalho. Inclua atividades saudáveis em sua vida e desafie seu cérebro em vez de usar as redes sociais o dia todo.
Um cérebro mais saudável significa que você tem uma melhor memória e criatividade. Também regula suas emoções, ajudando você a tomar decisões de vida mais sábias e estáveis. Pessoas com cérebros saudáveis também têm órgãos do corpo que funcionam bem e um estilo de vida geral melhorado.
Portanto, ao reduzir seu tempo em aplicativos sociais, você pode obter muitos benefícios para a saúde física e mental.
6. Passe um tempo de qualidade com seus entes queridos
Passar tempo com a família e amigos deve ser uma prioridade para todos. A mídia social deixou algumas pessoas inconscientes de que a família mais próxima deve vir primeiro, depois os amigos na vida real e depois os amigos online.
Faça uma pausa no mundo online para evitar esse erro crítico, mas comum. Passe algum tempo com a família e verifique seus amigos. Aproveite o tempo livre para festejar com os vizinhos e mostrar carinho aos seus bichinhos. Momentos como esses nunca são esquecidos e muitas vezes criam laços que nunca são rompidos.
Além disso, é uma boa ideia ensinar a seus filhos o efeitos negativos das redes sociais e que há mais na vida do que navegar nas redes sociais no quarto.
7. Mais tempo para fazer algo produtivo
Passar menos tempo online resulta principalmente em produtividade. Maior eficiência nos estudos, melhores resultados no trabalho e mais tempo para cuidar de outros assuntos são alguns dos efeitos positivos de passar menos tempo nas redes sociais.
Encontrar um hobby como jardinagem, tocar um instrumento, escrever, ler ou andar de bicicleta é útil para o crescimento de sua mente e uma ótima maneira de utilizar o tempo. Aprender uma habilidade como design gráfico e programação também pode ser benéfico para você.
Não deixe sua vida, amigos e família escapar. A negatividade no mundo online não tem restrições, é melhor evitar discussões desnecessárias e viver uma vida feliz, tranquila, sem estresse e preocupações do mundo online.
Retome o controle de sua vida, pois é importante demais para desperdiçar. Use menos mídias sociais e concentre-se em algo produtivo que leve a benefícios físicos e mentais de longo prazo.