Aprender a lidar com situações difíceis é uma habilidade valiosa a ser desenvolvida e que dá lugar à paz, felicidade e melhor bem-estar geral, especialmente diante do estresse e da ansiedade. As práticas do estoicismo podem ajudá-lo a encontrar calma diária, foco e reflexão e podem até ajudá-lo a gerenciar os eventos mais desafiadores da vida. Se você está procurando uma nova ferramenta de autocuidado, aplicar a sabedoria da filosofia do estoicismo pode ser exatamente o que você precisa.
O que é a filosofia do estoicismo?
O estoicismo é uma filosofia antiga que tem suas raízes no período helenístico da história grega. A sabedoria estóica de famosos filósofos gregos — Marco Aurélio, Epicteto e Sêneca — foi traduzida e oferecida como uma ferramenta para a vida nos dias modernos.
Estoicismo e Saúde Mental
Grande Pensamento é apenas uma das muitas fontes que ligaram a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ao estoicismo. Este artigo sugere que a TCC tem muito a agradecer à filosofia estóica, incluindo seu potencial para nos ajudar a ajustar nossas percepções de eventos difíceis da vida.
Alguns princípios fundamentais da filosofia estóica incluem:
- Você não pode controlar eventos externos. O único controle que você tem é sobre seus pensamentos, opiniões, decisões e deveres. Você pode abrir mão de todo o resto. (E isso por si só já é um alívio!)
- Você escolhe o significado em sua própria vida. Você faz isso rotulando eventos objetivos como “bons” ou “ruins”. Por exemplo, imagine que você foi assaltado. Você pode decidir se esta é a pior coisa que já aconteceu com você ou pode optar por vê-la simplesmente como um evento neutro e, em vez disso, colocar sua energia em ação para superar o que aconteceu.
- Você tem os recursos internos necessários para prosperar. Você não precisa aceitar nenhuma promessa ou sonho para melhorar sua vida; tudo que você precisa já está dentro de você.
Estas são apenas algumas das ideias contidas na filosofia estóica que podem ajudá-lo a reformular seus pensamentos para lidar melhor com os eventos da vida. Mas, como em toda filosofia, há uma profundidade que precisa ser aprendida e praticada com o tempo. Se você quer aprender como melhorar seu bem-estar usando o Estoicismo, use estas dicas para começar com a filosofia Estoica.
1. Leia The Daily Stoic
Se você não tem certeza de por onde começar com a filosofia estóica, leia O Estoico Diário é uma ótima maneira de se familiarizar com o conceito. Indiscutivelmente um dos melhores livros sobre filosofia estóica, esta publicação (escrita por Ryan Holiday e Stephen Hanselman) não define apenas o estoicismo como um livro didático. Em vez disso, incentiva seus leitores a aprender o estoicismo por meio da leitura e da contemplação das meditações diárias fornecidas.
Disponível como e-book e audiolivro, The Daily Stoic oferece 366 meditações sobre “sabedoria, perseverança e a arte de viver” (ou seja, uma lição de filosofia para cada dia). Os próprios estóicos gostavam de rituais diários e registro no diário, e este livro visa dar ao leitor a mesma abordagem prática da filosofia estóica.
Para tirar o máximo proveito deste livro, recomendamos emparelhá-lo com um meio de anotar seus pensamentos. Você pode fazer isso adicionando suas ideias a cada capítulo (você pode facilmente destaque seções e adicione notas no aplicativo Kindle) ou manter um diário enquanto lê o livro ou ouve o audiolivro todos os dias.
Você pode descobrir mais sobre o The Daily Stoic e a mídia que o acompanha, incluindo O Podcast Estoico Diário, no site.
2. Encontre a sabedoria estóica diária gratuita no Twitter
Se você ainda não está pronto para investir em um livro de filosofia estóica, acesse o Twitter para obter trechos gratuitos do The Daily Stoic. Tanto a conta do livro oficial @DailyStoic e o autor @RyanHoliday são ativos no compartilhamento diário de citações e ideias estóicas baseadas no livro best-seller.
Seguir uma ou ambas as contas fornecerá trechos diários da sabedoria estóica para você, o que pode ajudar a incentivá-lo a reformular seus pensamentos ao longo do dia.
Para aproveitar ao máximo a sabedoria compartilhada por essas contas, você pode configurar notificações do Twitter para cada conta. Dessa forma, você terá a filosofia estóica entregue diretamente em seu dispositivo para animar seu dia.
3. Reformule seus pensamentos usando o aplicativo Stoic
Uma ótima maneira de explorar as práticas do estoicismo e monitorar sua saúde mental é use o aplicativo estóico. Gratuito para download e com uma opção de avaliação de sete dias para recursos adicionais, o aplicativo Stoic incentiva você acompanhe suas emoções e reações à sua rotina diária e compartilhe citações da filosofia estóica conforme você ir.
O aplicativo Stoic incentiva os usuários a levar as crenças do estoicismo um passo adiante, agindo, seja isso é diário, práticas de respiração, meditação ou visualização de cenários que você está atualmente temendo.
Download: App estóico para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
4. Deixe o blog da felicidade explicar tudo
Se a filosofia estóica parece um pouco complicada ou difícil de entender, então O blog da felicidade está aqui para ajudar. Com uma seção dedicada à filosofia do estoicismo, aqueles que procuram aprender mais ganharão muito com o artigo sobre estoicismo para iniciantes. Esta página oferece um rápido passeio pela filosofia do estoicismo, destacando sete lições importantes a serem aprendidas. Você também encontrará vídeos úteis embutidos na página que ajudam a explicar melhor o estoicismo.
Em outro lugar no The Happiness Blog, você encontrará conselhos, incluindo como controlar seu temperamento usando Estoicismo, como encontrar a paz interior e outros aspectos do bem-estar que podem ser melhorados com a adoção sabedoria estóica.
5. Pratique a filosofia estóica com um aplicativo de diário
Uma parte significativa das práticas do estoicismo envolve contemplação e reflexão e não há melhor maneira de expressar seus pensamentos sobre filosofia do que um diário.
Hoje em dia, existem maneiras muito mais acessíveis de fazer um diário do que escrever no papel. Se você gosta de digitar em sua área de trabalho, pode usar um aplicativo de diário para Windows. Ou, se você gosta de ler e escrever em movimento, você pode confira esses aplicativos de diário móvel.
Tente emparelhar um trecho do livro The Daily Stoic com uma entrada de diário ou refletir sobre as citações da filosofia estoica que você encontra no Twitter (veja acima) em seu aplicativo de diário.
A filosofia estóica pode ajudar a aumentar seu bem-estar diariamente
Depois de compreender os fundamentos da filosofia estóica, você pode aplicar os princípios à sua vida e experiências diárias. Com o estoicismo, você pode considerar situações estressantes ou difíceis de maneira diferente, refletir sobre o evento usando um aplicativo de diário e reformular seus pensamentos para levar uma vida mais feliz e pacífica.
